The Primal Connection: Follow Your Genetic Blueprint to Health and Happiness de Mark Sisson est un livre non-fictionnel d’auto-assistance publié en 2013. Il compte 253 pages et est le deuxième des livres de l’auteur sur le mode de vie « paléo » pour les personnes sa santé et sa forme physique. The Primal Connection tente d’adopter une approche plus holistique de la vie paléo, plutôt que de simplement se concentrer sur l’alimentation et l’exercice. L’auteur du livre s’efforce d’aborder la santé mentale et explique les méthodes permettant d’atteindre une vie entièrement paléo-orientée, avec des problèmes présentés de manière simple et accessible.
Le point principal de l’auteur – poursuivant celui de son premier livre – est que les êtres humains ont un modèle génétique conçu pour un mode de vie de chasseurs-cueilleurs, et non pour la vie moderne, sédentaire et confortable que la plupart des gens vivent aujourd’hui. Pendant la majeure partie de l’histoire de l’humanité, les gens vivaient en petits groupes, mangeaient des aliments fourragers non transformés et faisaient beaucoup d’exercice. Ils vivaient simplement, avec des besoins fondamentaux, et ne se laissaient pas enfermer dans le doute, les soucis existentiels ou les dépassements d’horaires. Le mode de vie moderne est contraire à ce modèle génétique, et ignorer l’impact négatif de cette déconnexion est nocif à la fois mentalement et physiquement. Si les gens apprenaient à reconnaître les moyens de renouer avec leurs ancêtres paléolithiques, ils seraient à la fois plus heureux et en meilleure santé.
La première section répertorie les «Dix habitudes des chasseurs-cueilleurs à succès», en se concentrant spécifiquement sur ce qui se passe dans la psyché de l’humain moderne moyen, par opposition à ce que «Grok» (l’homme paléolithique typique) aurait pu penser. « The Inner Dialogue Connection » consiste à assumer la responsabilité de sa vie et à mieux comprendre et contrôler sa santé mentale. Les préoccupations superficielles et la négativité modernes n’avaient pas leur place dans la vie d’un homme paléolithique et ne sont que blessantes également dans la vie moderne.
La deuxième section est « La connexion avec le corps ». L’auteur se concentre sur le pouvoir du toucher humain et recommande de vivre pieds nus ou de porter peu de chaussures comme moyen d’améliorer la posture physique et la biomécanique. Il recommande particulièrement une activité régulière tout au long de la journée, plutôt qu’un entraînement intense et soutenu qui surcharge le corps.
La troisième section, « The Nature Connection », souligne que la déconnexion moderne du monde naturel est également préjudiciable à la santé mentale. Étant donné que la plupart des gens modernes vivent dans des zones urbaines, ils doivent faire tout leur possible pour intégrer la nature dans leur vie pour leur bien-être. Cela peut se faire par de simples changements de style de vie, des simulations, du jardinage ou des jeux dehors avec ses enfants.
La quatrième section est « La connexion au rythme quotidien ». L’auteur passe beaucoup de temps à discuter de la façon dont les gens modernes ont perdu la trace des rythmes de vie quotidiens, du lever et du coucher du soleil à l’hygiène du sommeil. L’attachement moderne à l’électronique et à la lumière doit être atténué et géré afin que les gens puissent revenir à une réalité moins déformée. Il est nécessaire de ralentir jusqu’à une vitesse plus gérable.
« La connexion sociale » aborde les besoins sociaux qui ont été négligés à l’ère moderne et la manière d’établir et d’entretenir des relations significatives avec notre « tribu ».
Enfin, l’auteur définit « The Play Connection », en soulignant que les gens doivent continuer à jouer dans leur vie bien au-delà de l’enfance. Les activités de loisirs modernes concernent soit des tâches ménagères, soit des activités végétatives comme la consommation de médias, et les temps de jeu des adultes doivent être revigorés afin de réveiller notre sens du plaisir.