The Primal Connection: Follow Your Genetic Blueprint to Health and Happiness de Mark Sisson est un livre d’auto-assistance non romanesque publié en 2013. Il fait 253 pages et est le deuxième des livres de l’auteur sur le mode de vie « paléo » pour sa santé et sa forme physique. The Primal Connection tente d’adopter une approche plus holistique de la vie paléo, plutôt que de se concentrer simplement sur l’alimentation et l’exercice. L’auteur du livre s’efforce d’aborder la santé mentale et explique les méthodes pour atteindre une vie entièrement axée sur le paléo, avec des problèmes présentés de manière simple et accessible.
L’argument principal de l’auteur – poursuivant celui de son premier livre – est que les êtres humains ont un schéma génétique conçu pour un mode de vie de chasseurs-cueilleurs, et non pour la vie moderne sédentaire et confortable que la plupart des gens vivent actuellement. Pendant la majeure partie de l’histoire humaine, les gens vivaient en petits groupes, mangeaient des aliments non transformés et fourragers et faisaient beaucoup d’exercice. Ils vivaient simplement, avec des besoins fondamentaux, et ne s’enfermaient pas dans des doutes, des soucis existentiels ou des dépassements d’horaires. Le mode de vie moderne est antithétique à ce modèle génétique, et ignorer l’impact négatif de cette déconnexion est nocif à la fois mentalement et physiquement. Si les gens apprenaient à reconnaître les moyens de renouer avec leurs ancêtres paléolithiques, ils seraient à la fois plus heureux et en meilleure santé.
La première section énumère les « dix habitudes des chasseurs-cueilleurs très réussis », en se concentrant spécifiquement sur ce qui se passe à l’intérieur de la psyché de l’homme moderne moyen, par opposition à ce que « Grok » (l’homme paléolithique typique) aurait pu penser. « The Inner Dialogue Connection » consiste à assumer la responsabilité de sa vie et à mieux comprendre et contrôler sa santé mentale. Les préoccupations superficielles modernes et la négativité n’avaient pas leur place dans la vie d’un homme paléolithique et ne sont blessantes que dans sa vie moderne également.
La deuxième section est « La connexion du corps ». L’auteur se concentre sur le pouvoir du toucher humain et recommande de vivre pieds nus ou des chaussures minimales comme moyen d’améliorer sa posture physique et sa biomécanique. Il recommande en particulier une activité régulière tout au long de la journée, plutôt qu’un entraînement intense et soutenu qui surcharge le corps.
La troisième section, « The Nature Connection », souligne que la déconnexion moderne du monde naturel nuit également à la santé mentale. Étant donné que la plupart des gens modernes vivent dans des zones urbaines, ils doivent faire tout leur possible pour intégrer la nature dans leur vie pour leur bien-être. Cela peut se faire par de simples changements de style de vie, des simulations, du jardinage ou des jeux à l’extérieur avec ses enfants.
La quatrième section est « The Daily Rhythm Connection ». L’auteur passe beaucoup de temps à discuter de la façon dont les gens modernes ont perdu la trace des rythmes quotidiens de la vie, du lever et du coucher du soleil à l’hygiène du sommeil. L’attachement moderne à l’électronique et à la lumière doit être atténué et géré afin que les gens puissent revenir dans une réalité moins déformée. Il est nécessaire de ralentir à une vitesse plus gérable.
« The Social Connection » aborde les besoins sociaux qui ont été négligés à l’ère moderne, et comment obtenir et maintenir des relations significatives avec notre « tribu ».
Enfin, l’auteur définit « The Play Connection », soulignant que les gens ont besoin de garder le jeu dans leur vie bien après l’enfance. Les activités de loisirs modernes concernent soit les corvées, soit des occupations végétatives comme la consommation de médias, et le temps de jeu des adultes doit être revigoré afin de réveiller notre sens du plaisir.