Jusqu’à un quart des Canadiens passent un Noël bleu : étude

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Comme le dit la chanson, « Nous vous souhaitons un joyeux Noël! »

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Mais que se passe-t-il si les vacances ne sont pas si joyeuses pour tant de personnes ?

Une nouvelle étude Angus Reid de la plate-forme canadienne de santé numérique Felix indique qu’une personne sur quatre dans notre pays – soit 26% – affirme que sa santé mentale décline pendant la période des fêtes.

Claire, 25 ans, qui souhaitait ne s’appeler que par son prénom, peut raconter.

« Pour moi, les vacances combinent beaucoup de choses qui peuvent me faire déprimer ou me déprimer », a déclaré le Torontois greffé, qui souffre également d’un trouble déficient saisonnier, prend des antidépresseurs et voit le même psychologue depuis 2019 (le la même année, elle est devenue une patiente Félix).

« Mon emploi du temps a tendance à être partout. Je ne viens pas de Toronto. Je viens de la Nouvelle-Écosse, j’ai donc beaucoup de déplacements à faire, beaucoup de perturbations dans mon quotidien. Et aussi ce sentiment constant que mon cœur est à deux endroits. Et c’est juste ce bras de fer constant de se sentir presque coupable de ne pas pouvoir être là pour tout le monde qui se traduit en quelque sorte par cette tristesse et cette anxiété.

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Le Dr Kelly Anderson de Toronto, directeur médical de Felix et médecin de famille praticien, affirme que la meilleure façon de surmonter la déprime des Fêtes est d’identifier les « déclencheurs » des Fêtes, comme les publicités de Noël « famille heureuse » ou les publications sur les réseaux sociaux, les pressions financières pour acheter des cadeaux ou des relations familiales dysfonctionnelles par exemple – et vous laisser vivre les hauts et les bas de la période de l’année chargée d’émotion.

« Nous avons cette tendance à courir tout le mois de décembre avec notre liste de choses à faire et à cocher toutes les cases et à assister à tous les événements », a déclaré Anderson.

« Et prendre une minute pour vérifier avec vous-même si c’est même une seule fois par jour, c’est là que la pleine conscience est un outil tellement incroyable. Il y a quelque chose à dire sur le fait de s’être littéralement assis pendant une minute, tout seul, de respirer et de ressentir ce qui se passe dans votre corps. La plupart d’entre nous ne font pas cela. Nous sommes vraiment sur cette roue de hamster.

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Anderson dit que même faire une liste des déclencheurs peut aider, idéalement avec l’aide d’un médecin de famille, mais souligne que six millions de Canadiens n’y ont même pas accès.

« La plupart des gens vivent ce type de problèmes de santé mentale, mais c’est tellement stigmatisé qu’ils hésitent à exprimer ces préoccupations ou à contacter un professionnel de la santé », a-t-elle déclaré. « Plus nous pouvons parler de santé mentale et normaliser ces expériences, plus il est probable que les Canadiens tendront la main.

Claire dit que les symptômes de sa dépression et de son anxiété induites par les vacances fondent souvent en larmes sans raison et dorment plus que d’habitude.

Mais après des années à faire face au blues à cette période de l’année, elle sait maintenant quoi faire pour le garder gérable et se sent optimiste pour la première fois.

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« (J’essaie de) vraiment solidifier ma routine (et) de créer un programme d’entraînement sain qui fonctionne pour mon corps », a déclaré Claire, qui travaille actuellement pour Felix en conformité.

« Me permettre de me reposer quand j’en ai besoin. Je me concentre vraiment sur mon alimentation, en m’assurant que je mange bien et selon un bon horaire afin que je puisse essentiellement nourrir mon corps et sentir que mon cerveau n’est peut-être pas à 100% mais que mon corps va bien.

Anderson était d’accord avec ces solutions et plus encore.

« Il peut s’agir de dire non à un événement qui vous déclenche et de faire plutôt quelque chose de nourrissant pour vous-même », a-t-elle déclaré.

«Je suggère toujours aux gens de sortir une fois par jour, de faire une petite promenade, cela peut prendre cinq minutes. Nous savons que l’exercice est tout aussi efficace que les nombreux médicaments pour la santé mentale que nous utilisons.

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Anderson et Claire ont également déclaré qu’ils n’étaient pas surpris qu’un Canadien sur quatre souffre mentalement pendant les Fêtes.

« Je pense que la saison des fêtes nous impose à tous beaucoup de facteurs de stress inhabituels », a déclaré Anderson.

« Et certains des éléments constitutifs les plus fondamentaux de la santé mentale comme le sommeil, l’exercice, des repas sains, un rythme régulier dans notre journée, tous ces éléments de notre vie sont bouleversés et la plupart des humains luttent avec cela. »

Claire a ajouté : « Je pense que la plupart d’entre nous connaissent des changements dans notre santé mentale à cette époque. C’est une période très stressante et aggravée par le changement des saisons, les dernières années de restrictions COVID qui ajoutent du stress, je suis en fait surpris (le pourcentage) ne soit pas un peu plus élevé.

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Pour être référé à un professionnel de la santé dans les 24 heures, rendez-vous sur felixpourvous.ca et la première visite est de 40$ et les suivis sont gratuits. (En janvier, la première visite est gratuite.)

AUTRES POINTS FORTS DE L’ÉTUDE FELIX :

– 46 % des Canadiens éprouvent au moins un problème de santé mentale.

– Seulement 27 % ont demandé de l’aide au cours des deux années précédentes.

– 39 % des Canadiens sont touchés par la dépression et l’anxiété, les problèmes les plus courants.

– 59 % des Canadiens affirment qu’ils suivraient une thérapie — ou y iraient plus souvent — si elle était plus abordable, et 73 % des Canadiens plus jeunes (18 à 34 ans) affirment qu’ils consulteraient une thérapie si elle était plus abordable.

– La plupart des Canadiens sont à l’aise pour discuter de dépression (66 %) et d’anxiété (70 %) dans un cadre virtuel.

– 45% des personnes qui viennent chez Felix cherchent un traitement pour la dépression et l’anxiété reçoivent une ordonnance pour la première fois.

MÉTHODOLOGIE:
Angus Reid a mené l’étude Felix, en anglais et en français, en ligne entre le 19 et le 21 octobre auprès de 1 509 Canadiens avec une marge d’erreur de +/- 2,5 points de pourcentage à un niveau de confiance de 95 %.