En tant qu’éditeur de fitness, je suis une ventouse pour une nouvelle tendance de fitness. Je vais courir au gymnase après avoir vu l’entraînement sur tapis roulant 12-3-30 sur TikTok, ou essayer une semaine de burpees pour voir ce qui arrive à mon corps. Ainsi, lorsque la course inversée a été saluée comme l’une des plus grandes tendances d’entraînement pour 2022, j’ai dû l’essayer.
Dans ma vie de tous les jours, je passe beaucoup de temps à courir vers l’avant. J’ai couru quatre marathons, et bien que je ne me déplace pas particulièrement vite, je cours environ 20 milles en moyenne par semaine. Courir à reculons, en revanche, est complètement nouveau pour moi.
Je sais ce que tu penses, mais pourquoi ? La marche arrière n’a rien de nouveau, mais elle a récemment fait son retour suite à une multitude de vidéos TikTok sur le sujet. On dit qu’il a des avantages lorsqu’il s’agit de brûler des calories, car vous utilisez plus d’énergie en courant vers l’arrière, et cela vous oblige à courir en position verticale, ce qui est meilleur pour votre posture. Mais comment ça se passe en fait sentir? J’ai lacé mes chaussures de course (je cours actuellement dans le Nike ZoomX Course Invincible pour mes courses faciles, et le Nike Air Zoom Tempo Prochain% pour mes séances de vitesse), et j’ai essayé.
@ubrzati ♬ son original – ubrZati
Que s’est-il passé lorsque j’ai essayé de faire marche arrière
J’ai essayé de courir en marche arrière après une séance de course de sept milles en marche avant, ce qui aurait pu être une erreur, car mes jambes étaient déjà assez fatiguées après une heure d’entraînement. J’ai choisi un trottoir tranquille le long de ma maison (parce que, avouons-le, courir en arrière semble bizarre) et j’ai essayé.
La première chose que j’ai remarquée, c’est à quel point il était difficile de bouger mes jambes dans ce qui semblait être la direction opposée. J’ai dû commencer par faire un pas ou un jogging lentement vers l’arrière pour essayer de prendre de l’élan, mais tout le mouvement me semblait étrange et je me sentais étrangement instable. Il va sans dire que ne pas voir où l’on va n’est pas agréable, surtout lorsqu’on court dans un lieu public, comme sur un trottoir jonché de lampadaires et de poubelles. J’ai détesté chaque seconde et j’ai rapidement marché dans le sens opposé – face à l’avant cette fois – pour rentrer chez moi.
@prolongevityfitness ♬ son original – Raohken
Avec le recul, et en regardant plus de vidéos TikTok de course inversée, je pense que si je devais réessayer de courir en marche arrière, je devrais travailler sur ma foulée. La bonne technique consiste à pousser à partir de la plante du pied et à faire un pas en arrière plus petit que vous ne le feriez en courant vers l’avant. Cela nécessite également beaucoup plus de force de base, ce qui n’est pas une mauvaise chose, mais je n’engageais probablement pas suffisamment mon noyau après une longue session.
Je recommanderais certainement d’essayer cela dans un environnement contrôlé pour se sentir un peu plus en sécurité, comme sur une piste de course ou dans un parc. Alternativement, courir en arrière sur une machine elliptique travaillerait presque certainement vos jambes et votre tronc aussi fort, sans risque de chute. Toute l’expérience m’a laissé totalement impressionné par les coureurs TikTok sprintant en arrière sur des tapis roulants, mais aussi comme c’est probablement une tendance que j’attendrai de passer.
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