Comme des millions d’autres, j’ai été emporté par le drame de Love is Blind. Qui resterait couplé en dehors des pods, et dont les relations étaient vouées à l’échec dès le départ ? (Le désaccord initial de Zanab et Cole sur le mot « génial » parle de lui-même)
Pourtant, alors que je regardais la relation entre Raven et SK se développer, une scène en particulier m’a marqué en tant qu’éditeur de fitness – Raven mettant son nouveau fiancé à l’épreuve lors d’un entraînement de Pilates tueur.
En tant qu’instructrice du Club Pilates Pilates, Raven Ross a pu être vue en train de s’entraîner tout au long de la série, en particulier pendant son séjour dans les pods. (Vous vous souvenez de ces pantins alors que Bartise se déversait ?) Pourtant, si comme moi, vous avez voulu essayer un cours avec Raven par vous-même, vous avez de la chance – elle a sa propre chaîne YouTube d’entraînements Pilates gratuits, et elle partage également ses séances d’entraînement sur elle Instagram (s’ouvre dans un nouvel onglet).
Pour en savoir plus, j’ai déroulé mon tapis de yoga, et a essayé un cours de base de Pilates de cinq minutes avec Raven elle-même. Lisez la suite pour savoir ce qui s’est passé.
Vous cherchez plus d’entraînements Pilates? Découvrez ces 8 exercices de Pilates qui ciblent votre cœur pour une brûlure ultimeainsi que cette Entraînement Pilates de 30 minutes avec plus de 4 millions de vues. Vous pouvez également en savoir plus pour savoir si Pilates pour perdre du poids travaille ici.
Qu’est-ce que la séance d’entraînement Pilates ab de 5 minutes ?
L’entraînement de base express Pilates ne nécessite aucun équipement, ce qui le rend facile à intégrer à votre routine si vous voyagez. L’entraînement vous permet de suivre Raven et comprend de nombreuses planches de Pilates pour travailler le tronc en peu de temps.
Vous voulez savoir dans quoi vous vous embarquez ? Voici quelques-uns des exercices qui figurent dans l’entraînement :
Planche à bascule : Pour une planche à bascule, commencez dans une position de planche d’avant-bras, avec votre poids corporel sur vos coudes, puis basculez votre corps vers l’avant jusqu’à ce que vous soyez sur la pointe des pieds. Ensuite, revenez lentement à votre position de départ. Continuez à répéter ce mouvement d’avant en arrière.
Planche de côté: Allongez-vous droit sur un côté, les jambes empilées. Reposez votre avant-bras à plat sur le sol et assurez-vous que votre coude est aligné avec votre épaule. Engagez vos abdominaux et soulevez vos hanches et vos genoux du sol, en gardant une ligne droite de la tête aux pieds. Seuls votre avant-bras et votre pied doivent être en contact avec le sol. Ne laissez pas vos hanches s’affaisser et continuez à regarder droit devant vous pendant toute la durée.
Raven fait avancer ce mouvement en levant sa jambe supérieure et en la soulevant et en l’abaissant pendant 10 répétitions.
Des centaines : Allongez-vous sur le dos, le bas du dos appuyé contre le sol. En pressant vos cuisses l’une contre l’autre, levez vos jambes à un angle de 45 degrés en pointant vos orteils. Si c’est trop pour le bas de votre dos, maintenez vos jambes dans une position de table. Engagez votre tronc, éloignez votre tête et vos épaules du tapis, créez une forme de C avec votre cou et allongez vos bras le long de votre corps. Pompez vos bras de haut en bas pendant 100 temps, inspirez pendant 5 temps et expirez pendant 5 temps.
Voici plus d’informations sur la façon de faire l’exercice des centaines et les meilleures variantes à essayer.
Je viens de faire l’entraînement de 5 minutes de Pilates de Raven de Love is Blind – voici ce qui s’est passé
Il n’y a rien que j’aime plus qu’un bon entraînement Pilates. Je suis un grand fan de Pilates et j’ai même passé une semaine en Thaïlande lors d’une retraite de Pilates pour en savoir plus sur la façon de tirer le meilleur parti des différents exercices. D’après mon expérience, c’est l’une des meilleures formes d’exercice lorsqu’il s’agit d’obtenir des résultats dans votre cœur, et j’avais vraiment envie d’essayer celui-ci.
Comme beaucoup de meilleures séances d’entraînement ab, j’ai apprécié la rapidité avec laquelle celui-ci s’est déroulé – il n’y avait pas beaucoup de discussions au préalable, et il est allé droit au but avec une planche à bascule. Raven fait un excellent travail en expliquant les poses et en proposant des modifications, ce qui en fait un bon choix pour les débutants en Pilates à ajouter à leur routine.
D’une durée de seulement cinq minutes et ne nécessitant aucun équipement, celui-ci est très facile à intégrer à votre routine d’entraînement à domicile. Cela m’a rappelé qu’une fois de plus, vous n’avez pas besoin d’augmenter votre fréquence cardiaque ou d’être très en sueur pour travailler votre cœur. C’est certainement celui que je vais ajouter à mon programme hebdomadaire d’abdominaux, en plus, j’ai repéré des séances d’entraînement Pilates avec bande de résistance par Raven que je suis impatient d’essayer ensuite.