vendredi, novembre 8, 2024

J’ai fait une prise creuse de 3 minutes tous les jours pendant une semaine – voici ce qui est arrivé à mes abdominaux

L’un des mouvements que j’aime le moins quand il s’agit de mes cours de Pilates ? La prise creuse. Celui-ci semble relativement simple – assis sur vos ischions avec les bras et les jambes levés, mais c’est un exercice isométrique avec beaucoup pour son argent, et il travaille vraiment dur.

Comme beaucoup de meilleurs exercices abdominaux Pilates, la prise creuse renforce les muscles abdominaux tout en travaillant également les muscles du bas du dos. Lorsqu’elle est effectuée correctement, la prise creuse fait travailler les abdominaux transversaux (les muscles centraux les plus profonds), les muscles droits de l’abdomen (les muscles externes du «six-pack») et les obliques, ainsi que les érecteurs de la colonne vertébrale, les fléchisseurs de la hanche, les quadriceps et intérieur des cuisses. Pour en savoir plus et vraiment approfondir l’exercice, j’ai fait une prise creuse de trois minutes tous les jours pendant une semaine – lisez la suite pour savoir ce qui s’est passé.

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