mardi, novembre 12, 2024

J’ai fait 70 dips de planches latérales tous les jours pendant une semaine – voici mes résultats

Les dips de planche latérale combinent les dips de planche latérale et de hanche en une seule variation de planche, sculptant des muscles abdominaux plus forts et renforçant la force de votre dos et de vos épaules. J’ai fait 70 répétitions par côté tous les jours pendant une semaine pour voir ce que le mouvement pouvait faire pour ma taille (spoiler, malheureusement, pas de changements dramatiques en sept jours).

Pour faire une planche latérale sur la hanche, tenez simplement une planche latérale avec votre coude reposant sous votre épaule, puis abaissez lentement votre hanche vers le sol et ramenez-la à nouveau. Bien sûr, le mouvement demande plus de travail que cela pour garder votre corps stable, mais faites-le en toute sécurité et vous renforcerez plusieurs groupes musculaires à la fois.

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