J’ai fait 30 fentes latérales chaque jour pendant une semaine – voici ce qui s’est passé

Si vous avez suivi un programme de remise en forme ou passé du temps dans une salle de sport, vous avez probablement effectué des fentes, ou au moins regardé quelqu’un d’autre les faire, ce qui est beaucoup plus facile. Je les fais de temps en temps, mais seulement le genre régulier vers l’avant ou vers l’arrière ; Je n’avais jamais tenté de fentes latérales jusqu’à ce défi. Il est devenu clair dès le premier jour qu’il y avait une raison à cela.

Cet exercice stimulant de poids corporel est exactement ce à quoi il ressemble : une fente d’un côté ou de l’autre (on l’appelle aussi la fente latérale). Comme la fente de base, il fait travailler plusieurs muscles à la fois – les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets – mais le mouvement latéral crée de l’instabilité dans le mélange et active les muscles différemment, ce qui contribue à améliorer l’équilibre. Même si vous faites régulièrement des fentes avant ou arrière, vous allez ressentir celle-ci dans les premiers jours, en particulier dans les muscles de l’intérieur de vos cuisses (vos adducteurs). Il ne nécessite aucun équipement, vous pouvez donc le faire à la maison, bien que vous ayez besoin de plus d’espace que pour une fente standard (c’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles vous ne le voyez pas très souvent dans un gymnase).

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