J’ai de vifs souvenirs de faire de l’aérobic de step pendant les cours d’éducation physique au lycée – mon professeur trop enthousiaste criait à la classe de filles de 16 ans alors que nous nous efforcions tous de garder le rythme. Je me souviens aussi avoir eu du mal à descendre les escaliers le lendemain. À l’université, j’allais occasionnellement à des cours d’aérobic au gymnase, mais une fois mon diplôme obtenu, je suis passé à des cours de course à pied, de Pilates et de HIIT. Mes jours d’aérobic étaient terminés, jusqu’à maintenant.
Il y a une raison pour laquelle les gens recherchent toujours les séances d’entraînement emblématiques de Jane Fonda 40 ans après leur sortie initiale – l’actrice hollywoodienne a l’air incroyable à 85 ans et elle attribue ses séances d’entraînement. Fonda a sorti une VHS nommée Jane Fonda’s workout en 1982, et la bande est devenue l’une des vidéos les plus populaires de tous les temps, se vendant à plus de 17 millions d’exemplaires.
Mais comment la séance d’entraînement de Jane Fonda se compare-t-elle à certaines des séances d’entraînement modernes auxquelles nous affluons aujourd’hui ? Pour en savoir plus, j’ai dépensé un total de 3 $ pour louer Fonda’s Entraînement complet (s’ouvre dans un nouvel onglet) VHS d’Amazon Prime – une fraction du coût de mon cours de Pilates réformateur régulier ou même d’un mois d’abonnement à certains des meilleures applications d’entraînement. J’ai dégagé un espace devant mon téléviseur, attrapé un tapis d’exercice et un ensemble de meilleurs poids de cheville, et je me suis mis au travail. Lisez la suite pour savoir ce qui s’est passé.
J’ai essayé l’entraînement de Jane Fonda – voici ce qui s’est passé
L’entraînement de Fonda ne plaisante pas – il dure une heure et 19 minutes, divisé en trois sections différentes : bras, aérobic et jambes. Vous pouvez diviser l’entraînement en bras et aérobic, ou aérobic et jambes, et les faire un jour sur deux. Alternativement, vous pouvez vous jeter dans les profondeurs et faire le tout en une seule fois. J’ai opté pour ce dernier, j’ai dégagé une heure et demie entre les réunions et je me suis mis au travail.
Tout ce dont vous avez besoin pour l’entraînement est un tapis d’exercice, un ensemble d’haltères légers et moyens (découvrez ici les meilleurs haltères réglables pour vous entraîner à la maison) et des poids aux chevilles si vous en avez.
La langue est datée, mais les exercices ne le sont pas
La première chose que j’ai remarquée en m’échauffant avec Fonda, ce sont les justaucorps, les cheveux, les jambières et le fait que tout le monde était clairement déjà un danseur professionnel avec un physique minuscule et tonique. Les descriptions d’entraînement de Fonda m’ont également fait hausser les sourcils – en parlant des avantages des entraînements du haut du corps, Fonda a déclaré qu’un haut du corps faible peut conduire à une « posture creuse moins attrayante ». Il y avait définitivement un accent sur l’entraînement pour mieux paraître, pas pour devenir plus fort.
Cela dit, je ne critique pas – c’était clairement la culture diététique de l’époque. Les ventes de SlimFast explosaient, les aliments et les boissons diététiques étaient annoncés à la télévision et (de toute évidence) les justaucorps faisaient fureur. Dans son livre (s’ouvre dans un nouvel onglet)Fonda écrit qu’elle voulait « briser le moule du » sexe faible « » – elle voulait que les femmes se sentent libérées dans leur corps et aient un espace pour s’entraîner quand les gymnases n’étaient pas si accueillants.
En mettant tout cela de côté, les exercices eux-mêmes ressemblaient au genre que je trouverais dans mon cours de Pilates. Ils se sont concentrés sur des répétitions élevées de poids plus légers, mais à la fin de la section des bras, je pouvais sentir l’entraînement dans mes biceps et mes épaules.
Le cardio danse est intense
Ensuite, nous sommes passés à la partie aérobic du cours d’entraînement. Je suis devenu extrêmement soulagé de danser seul dans mon salon, avec seulement mon chien pour assister à mes tentatives de jive des années 50 et de tapotement talon-orteil. Il y avait une option à plus fort impact, suivie par Fonda et un côté de la pièce, et une option à plus faible impact pour ceux qui recherchaient un entraînement plus doux. L’entraînement était rapide et impliquait des changements de direction sans fin, mais était étonnamment amusant.
Le cardio de danse ne fait pas partie intégrante de ma routine d’entraînement – je préfère de loin enfiler une paire de meilleures chaussures de course et partez pour une course de cinq milles que de danser autour de mon salon. Pourtant, j’ai été surpris de voir à quel point j’ai apprécié – je n’arrêtais pas de perdre pied, de m’écraser sur le canapé et de frapper l’air avec le mauvais bras, mais cela a fait battre mon cœur et je me suis amusé.
J’ai adoré l’excuse pour creuser mes poids aux chevilles
La dernière section de la classe a travaillé sur les jambes et les abdominaux, et Fonda a déclaré qu’il était temps de mettre des poids aux chevilles. Je me suis délecté de la possibilité de saisir mes poids aux chevilles, qui se trouvent souvent sous le lit, comme beaucoup de mon équipement d’entraînement à domicile. La routine comprenait diverses levées de jambes, qui ont rapidement travaillé sur mes fessiers et mes cuisses. Ensuite, la section des abdominaux, qui comprenait des craquements, des orteils et des torsions, travaillant dans mon cœur avant d’arriver aux étirements de récupération.
Une heure et 20 minutes plus tard, l’entraînement a définitivement accéléré mon rythme cardiaque et fait travailler tout mon corps. L’enthousiasme de Fonda et l’atmosphère énergique avaient transcendé le temps, et même si ce n’était pas aussi intense qu’un cours F45 moderne, la routine m’a rappelé certains des cours que vous trouveriez sur des applications d’entraînement comme Apple Fitness Plus.
J’ai essayé l’entraînement de Jane Fonda – voici mon verdict
Bien que je n’investirai pas dans un justaucorps ou des jambières de si tôt, l’entraînement de Jane Fonda m’a impressionné, et je pourrais en essayer un autre la prochaine fois que je recherche un entraînement amusant à domicile. S’ils sont assez bons pour Fonda, qui dit qu’elle les fait encore à 85 ans, ils sont assez bons pour moi. Peut-être que mes journées d’aérobic ne sont pas terminées après tout.