Il y a un nouvel engouement pour la santé qui décolle sur TikTok, et ce n’est pas un promenade fille chaude. Avec plus de 6,2 millions de vues sur la plateforme, les gens transforment apparemment leur santé physique et mentale avec une routine matinale à 5 heures du matin. Loin de se contenter de régler un réveil matinal, la routine de 5 heures du matin est conçue pour vous aider à commencer votre journée de manière plus positive. Pour en savoir plus, j’ai changé mon alarme, j’ai sorti mon kit de gym préféré et j’ai essayé.
Bien sûr, se lever tôt n’est pas nouveau. Robin Sharma a écrit un livre intitulé, « Le club de 5 h 00 : proposez votre matinée. Élevez votre vie’ en 2018, et il existe un certain nombre d’autres livres et plans similaires sur le marché. Le but est simple : se lever plus tôt, quand la maison est calme, et commencer sa journée par un peu de mouvement et de méditation.
Avant de me demander si le fait de me réveiller une heure ou deux plus tôt a changé ma vie, un doux rappel que ce qui fonctionne pour moi, ou quelqu’un sur TikTok, pourrait ne pas convenir à vous et à votre corps. Si vous débutez dans l’exercice, c’est une bonne idée de consulter votre médecin ou un entraîneur personnel avant de commencer un nouveau programme. Vous cherchez plus d’inspiration pour le fitness ? Lisez ce qui s’est passé lorsque j’ai ajouté 100 insectes morts à ma routine matinale ici.
@alex.babr (s’ouvre dans un nouvel onglet)
♬ son original – Byron ? (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Qu’est-ce que la routine de 5 heures du matin ?
Après avoir regardé d’innombrables vidéos TikTok sur le sujet, la routine de 5h du matin semble avoir les mêmes principes de base :
Évidemment, il existe des variations sur le thème – certains utilisateurs de TikTok se rendent au gymnase, d’autres font des roues sur la plage, mais toutes les vidéos sont des montages inspirants pour bien commencer la journée.
@sami_clarke (s’ouvre dans un nouvel onglet)
♬ Le voyage – Sol Rising (s’ouvre dans un nouvel onglet)
J’ai essayé la routine de 5 heures du matin de TikTok pendant une semaine – voici ce qui s’est passé
Je vais mettre en garde cet article en indiquant que je suis déjà un lève-tôt. Mon réveil normal est réglé sur environ 6 heures du matin et mes amis rient quand je leur dis que je me couche à 22 heures la plupart des soirs. Cela dit, je me réveille souvent à 6 heures du matin, je fais défiler Instagram pendant 20 minutes, puis je promène le chien ou je me dirige vers la salle de sport en pilote automatique, donc avoir une certaine structure pendant les quatre premières heures de ma journée serait une révélation.
Le premier jour de la nouvelle routine de 5 heures du matin, j’ai réalisé à quel point le monde était différent à 5 heures du matin par rapport à 6 heures du matin. C’est l’été à Londres, mais se réveiller dix minutes après le lever du soleil était un peu différent. Plutôt que de m’asseoir sur Instagram, je me suis forcé à sortir du lit, j’ai fait un café, puis j’ai pris l’heure du chien pendant une heure. Il était déconcerté par le manque d’amis chiens sur le terrain, mais il se sentait vraiment spécial dans la lumière étrangement calme du matin. Quand je suis revenu à 6 heures du matin, j’ai changé de chaussures et je suis parti courir. À 7 heures du matin, j’ai pris une douche, bu de l’eau et ouvert mon nouveau journal (j’ai opté pour The Habit Journal par le food medic (s’ouvre dans un nouvel onglet)). Il m’a demandé de noter mes pensées du matin, la tâche la plus importante de la journée, une mini-victoire, quelque chose dont j’étais reconnaissant, puis de commencer mes listes de tâches personnelles et professionnelles. Au moment où mes collègues se sont connectés à 9 heures du matin, j’avais l’impression d’avoir coché des tas de choses sur ma liste.
@auteur.k (s’ouvre dans un nouvel onglet)
♬ puissant – favsoundds (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Le deuxième jour a suivi le même schéma, je me sentais plein d’énergie, j’avais la salle de gym pour moi tout seul et j’ai eu le temps de faire un bon latte au lait d’avoine, plutôt que de me précipiter pour être à mon bureau à l’heure. Le troisième jour, je me dirigeais vers Wimbledon pour regarder le tennis et j’ai trouvé que le fait d’avoir une structure pour ma matinée m’a permis de tout cocher et j’ai quitté la maison à 9 heures du matin en me sentant calme.
Bien sûr, personne n’aurait prédit que le match Serena Williams/Harmony Tan ne se terminerait qu’à 22h30, avec toute l’excitation, je ne me suis pas couchée avant 23h30, alors j’ai ramené mon réveil à 6h. Le lendemain matin, j’ai quand même réussi à terminer la promenade de mon chien et à courir, et j’ai eu le temps d’écrire dans mon journal.
À la fin de la semaine, j’avais l’impression d’avoir pris plus de rythme et de ne pas avoir été aussi perturbé par l’alarme précédente. J’ai apprécié le rythme plus calme de mes matinées, qui ressemble souvent à une jonglerie pour tout intégrer. Cela dit, j’étais content quand mon réveil s’est déclenché à 5 heures du matin pour la dernière fois. Pour moi, l’heure supplémentaire de fermer les yeux est tout aussi importante que de commencer plus lentement. Bien qu’il y ait des éléments de la routine que je garderai – j’ai toujours trouvé difficile de méditer, mais la tenue d’un journal était un bon début de journée, je ne pense pas que commencer la journée une heure plus tôt m’a rendu plus productif ou plus organisée.
@alex.babr (s’ouvre dans un nouvel onglet)
♬ son original – Entreprise | NFT | Richesse ?? (s’ouvre dans un nouvel onglet)
La vraie leçon ? Mes matinées de 5 heures du matin ne ressemblaient en rien aux magnifiques montages de lever de soleil sur TikTok, mais ça va. Comme de nombreux téléspectateurs, en préparation de cet article, je serais devenu obsédé par le fait de regarder les gens allumer des bougies, écrire dans des journaux et boire de l’eau citronnée dans leurs belles maisons, mais ma vie ne ressemble pas à ça, et ça me va. Définissez des intentions, fixez des objectifs et commencez votre journée avec du mouvement, mais rappelez-vous que cela peut ne pas sembler aussi raffiné ou parfait qu’une bobine Instagram ou une vidéo TikTok.