J’ai ajouté des hack squats à ma routine de jour pour les jambes – voici ce que j’ai appris

En tant que coureur, des jambes solides sont importantes pour aller plus vite et éviter les blessures. Pourtant, dans une tentative de mélanger mes séances d’entraînement pour les jambes et d’ajouter du poids à mes squats d’haltères, j’ai sauté sur la machine de hack squat. Qu’est-ce qu’une machine à hack squat, et les hack squats sont-ils meilleurs pour vous que les squats avec haltères ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Un hack squat fait travailler tout le bas du corps, ciblant les mollets, les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers. Vous utiliserez également votre tronc pour stabiliser votre corps pendant que vous vous accroupissez. Le hack squat, qu’il soit fait sur une machine ou à l’aide d’une barre, mettra davantage l’accent sur l’avant de vos jambes, vous travaillerez donc dur vos quadriceps pendant celui-ci.

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