« Le bonheur n’est pas un état auquel arriver, mais une manière de voyager. »
–Margaret Lee Runbeck, auteure américaine
Le bonheur est un sujet qui semble simple. Nous pensons souvent que le bonheur se produit lorsque nous sommes à l’aise et bien nourris et que les choses vont bien. Mais si le bonheur est d’être sur la plage parfaite avec la boisson fruitée parfaite à siroter tout en étant caressé par des brises chaudes et parfumées, pourquoi sommes-nous parfois plus heureux lorsque nous faisons quelque chose de stimulant ou d’effrayant ?
Le bonheur est nuancé. Il ne s’agit pas simplement de coller un symbole de visage souriant sur tout, et ce n’est pas seulement quand les choses se passent comme nous le souhaitons.
Le vrai bonheur commence lorsque vous remarquez et savourez le givre sur cette boisson fruitée ou la sensation du sable entre vos orteils alors que ces bons moments se produisent. Le bonheur continue lorsque vous trouvez du plaisir dans des tâches simples comme sortir les poubelles ou lorsque vous vous amusez au lieu d’être ennuyé par la personne qui vient de faire irruption au premier rang dans laquelle vous vous trouvez. Le bonheur mûrit à mesure que vous ajoutez consciemment des choses à votre vie qui vous apportent joie et contentement. Le bonheur s’approfondit lorsque vous ressentez de la douleur, émotionnellement ou physiquement, que vous savez que cela fait partie de votre expérience de vie, que vous l’acceptez et que vous en grandissez. Le bonheur devient fiable lorsque vous commencez à prendre conscience d’un endroit à l’intérieur où réside le bonheur qui ne peut pas être déplacé par des événements extérieurs.
Je viens de dire que le vrai bonheur réside à l’intérieur. C’est vrai, mais presque personne que je connais ne peut sauter à l’intérieur et trouver cet endroit heureux sans d’abord trouver du bonheur à l’extérieur, là où ils vivent maintenant.
Ainsi, avancer vers le bonheur est un processus consistant à changer suffisamment ce qui se passe dans nos vies pour nous donner un aperçu de l’endroit où se trouve ce bonheur à l’intérieur. Lorsque nous avons un aperçu du bonheur, nous sommes capables d’y croire un peu plus et d’imaginer un peu plus ce que signifie le bonheur à l’intérieur tout en le ressentant dans nos vies.
Chaque fois que nous sommes conscients du sentiment de bonheur alors que nous apprenons à en apporter davantage dans nos vies, nous sommes également conscients de l’endroit où ce bonheur réside en nous. Cela permet de le retrouver plus facilement.
Donc, nous commençons tous par—et ce livre commence par—comment apporter du bonheur dans nos vies. Lorsque vous avez une vie positive, que vous êtes engagé dans quelque chose qui vous tient à cœur, que vous avez de bonnes relations, que vous avez l’impression que votre vie a un sens non seulement pour vous-même mais pour les autres, et que vous avez l’impression d’accomplir quelque chose dans votre vie, vous pouvez vous sentir en sécurité. que vous regarderez en arrière et appellerez cela une vie heureuse.
Parce que le bonheur est un sujet avec de nombreuses textures, j’utilise beaucoup de mots dans ce livre pour en décrire les parties. Mots et phrases tels que contentement, tranquillité d’esprit, plaisir, pas triste, satisfaction, richesse d’expérience, manque de peur, joie, avoir assez, calme, pas anxieux, engagement, légèreté, manque de stress, aisance, rire, sens, la force et l’espoir pointent tous vers le bonheur. Ils pointent de toutes les directions vers l’intérieur ce bonheur à l’intérieur.
Comment trouver le bonheur ?
L’une des premières étapes vers la connaissance du bonheur est de créer le sentiment que nous avons un certain contrôle sur l’orientation de notre vie. Lorsque nous sentons que nous pouvons choisir à quoi ressemble notre vie, nous apprécions davantage le voyage. Dans le chapitre suivant, nous explorons un outil puissant pour choisir où va notre vie. Cet outil, la spirale croyance-mot-action, affecte nos vies, que nous en soyons conscients ou non, nous allons donc en prendre conscience et l’utiliser pour notre propre bien.
Dans ce chapitre et les cinq chapitres suivants, nous examinons ce que nous faisons tous pour entraver notre propre bonheur et comment revenir vers ce bonheur, souvent en utilisant la spirale croyance-mot-action. La gratitude, la gratitude pour tout, le pardon et la prise de conscience du discours négatif sur soi sont autant de moyens de laisser notre bonheur intérieur briller à travers les obstacles que la vie et notre esprit jettent devant nous.
Dans les derniers chapitres de ce livre, nous allons vivre des expériences qui ajouteront à notre bonheur et en feront une expérience plus profonde et plus riche. Nous discuterons de la façon dont connaître le calme « toi intérieur » qui est toujours là apporte un fort sentiment de paix, comment l’amélioration de nos relations ajoute de la saveur à nos vies et comment trouver un sens à ce que nous faisons apporte une satisfaction qui remplit notre âme d’une manière c’est plus grand que nous.
Tranquillité d’esprit
Ce qui apporte le vrai bonheur, c’est de savoir que c’est une expérience durable et non pas une expérience éphémère qui se manifeste lorsque quelque chose de merveilleux se produit. Lorsque vous pouvez être sûr que le bonheur ne vous quittera pas pendant les moments difficiles, vous gagnez un nouveau niveau de sérénité.
Ce livre offre les outils qui rendront le bonheur fiable dans votre vie. Il vous montrera comment avoir la vie que vous voulez, remplie de bonnes relations, de sens et d’un profond sentiment de contentement qui ne dépend pas de ce qui peut arriver. Cela vous apportera la tranquillité d’esprit.
Voici un exemple de ce que j’entends par tranquillité d’esprit. Un jour au travail, j’ai eu un AIT, une attaque ischémique transitoire, un mini-AVC, causé par mon arythmie cardiaque, qui a depuis été réparée. On m’a dit que j’avais zoné pendant presque une minute, que j’avais bavé un peu et que je n’avais pas répondu aux gens qui m’appelaient. Puis j’en suis ressorti et ils ont appelé une ambulance.
À l’hôpital, alors que le technicien en tomodensitométrie m’a ramené vers la machine, je l’ai interrogé sur son travail. Il m’a dit qu’il aimait la façon dont son horaire de travail lui permettait d’emmener ses enfants à l’école le matin. Alors qu’il me mettait le colorant pour mon scanner cérébral, il a dit : « Puis-je vous poser une question ? Tous ceux que je ramène ici sont inquiets et effrayés, et ils me demandent : « Comment cela a-t-il pu m’arriver ? ou « Pourquoi moi ? » Tu es différent. Vous plaisantez avec moi et vous posez des questions sur mes enfants. Quoi de neuf? »
Je lui ai dit.
J’ai dit : « Je suis arrivé à un endroit où j’embrasse tout ce qui m’arrive. Je m’entraîne à être reconnaissant pour tout ce qui se présente à moi depuis si longtemps que j’ai confiance que cette expérience aura également un sens dans ma vie. Il m’a fallu un peu de travail pour arriver ici, mais cela rend les choses plus amusantes et moins effrayantes. Il a simplement hoché la tête et a souri et a démarré la machine.
C’est de cela que je parle quand je parle de tranquillité d’esprit. Oui, j’étais inquiet, mais je savais que j’avais les outils pour gérer la prochaine chose qui allait arriver et pour en faire quelque chose de significatif. Je savais que je pouvais trouver un lieu de contentement n’importe où.
Commencez où vous êtes
Commençons par où vous êtes maintenant et parlons de l’endroit où nous allons.
Cela vous semble-t-il familier ?
Je ne semble jamais avoir assez d’argent.
Je tombe toujours malade. J’ai l’impression d’attraper tout ce qui se passe.
Je n’ai pas assez de temps pour faire ce que je veux vraiment faire.
Je n’arrive pas à faire une pause.
Quelque chose ne va pas toujours.
Je n’ai pas de chance en amour.
Mes enfants sont hors de contrôle et je ne fais que leur crier dessus.
Mon conjoint ne me traite pas bien.
Je n’aime vraiment pas mon travail.
Je n’arrive pas à arrêter de manger (ou de boire ou de fumer)
J’en ai marre de tout ça.
Les gens profitent de moi.
Je m’inquiète tout le temps.
Je déprime beaucoup.
La plupart des gens peuvent s’identifier à au moins quelques-unes de ces déclarations, et pour certaines personnes, elles décrivent leur vie. À la fin de ce livre, mon objectif pour vous est de pouvoir dire le contraire.
J’ai de la chance.
J’aime mon travail.
Les choses ne me dérangent pas beaucoup.
Je suis généralement en bonne santé.
Je m’entends bien avec les gens.
Je choisis où va ma vie.
J’ai beaucoup de bonnes choses dans ma vie.
Faisons toutes ces déclarations vraies. L’utilisation des outils de ce livre apportera chance, richesse, santé et de meilleures relations. Alors une chose étonnante se produira. Votre bonheur dépendra de moins en moins de ces choses. Votre bonheur viendra de l’intérieur. Vous serez à un haut niveau de contentement quoi qu’il arrive.
En ce moment, vous ne pouvez probablement pas dépendre du bonheur. Le bonheur arrive, mais vous n’avez pas confiance qu’il sera là quand vous en aurez besoin. Vous ne savez pas exactement ce qui vous apporte du contentement et ce qui le brise.
Commençons à prendre les mesures pour un bonheur durable.
Abandonner les idées préconçues
« Si ce que vous faites ne fonctionne pas, ajustez votre cap. Nous apprenons constamment, grandissons et évoluons au fur et à mesure. Nous absorbons de nouvelles informations, et avec elles, nous devenons encore meilleurs qu’avant.
–Frank Leigh, Faites la bonne chose, faites-le tout le temps
Un problème que vous pourriez rencontrer en lisant ce livre est que ce qui fonctionne pour apporter le bonheur peut sembler faux la première fois que vous l’entendez. Cela peut aller à l’encontre de ce qu’on vous a dit sur le succès et le bonheur. Ce qui est vrai, c’est que les choses mêmes qui semblent devoir vous rendre heureux au lieu de cela vous stressent, et les choses qui semblent ne faire que vous appauvrir vous rendent plus heureux.
Dans son livre, Zen et l’art de l’entretien des motos, Robert Pirsig décrit une ancienne méthode de capture des singes dans le sud de l’Inde. Les indigènes creusent une noix de coco, mettent du riz dans un petit trou et l’enchaînent à un piquet. Le trou est assez grand pour que la main du singe puisse y entrer, mais lorsqu’il attrape le riz, son poing et le riz ne rentrent pas dans le trou. Le singe est coincé mais n’arrive pas à lâcher le riz, ce qui réduirait sa main et lui permettrait de se libérer.
Essayer d’être heureux en faisant les choses comme nous les avons toujours faites nous laisse comme le singe avec sa main dans une noix de coco. En saisissant si fort et en nous accrochant à des choses dont nous sommes convaincus qu’elles nous rendront heureux, nous devenons piégés. Lorsque nous prenons la mesure effrayante de libérer ce que nous voulons tellement, nous pouvons obtenir ce dont nous avions vraiment besoin depuis le début.
Lorsque nous commençons à relâcher notre emprise sur ce dont nous pensons avoir besoin pour être heureux, pour nous battre un peu moins, nous commençons tout de suite à recevoir des commentaires positifs. Je ne vous jette pas non plus avec des instructions vagues. Nous serons très précis dans les prochains chapitres.
Petites étapes
Tout ce dont vous avez besoin, c’est de garder l’esprit ouvert et de faire au moins un petit pas. Lorsque vous vous autorisez à faire un petit pas vers une vie plus heureuse, vous verrez que cela fonctionne, et le deuxième petit pas sera plus facile.
Je suis un grand croyant dans le démarrage. Lorsque vous apprenez un concept, vous ne le connaissez pas tant que vous ne l’avez pas vécu et vous ne pouvez pas le vivre sans commettre d’erreurs. Même si vous ne savez pas où vous allez, vous pouvez connaître la direction générale dans laquelle vous voulez aller et faire un pas dans cette direction.
La mise en route est l’un des thèmes de ce livre. Commencez à bouger, apprenez au fur et à mesure, ressentez ce que c’est et apportez les corrections nécessaires.
C’est comme apprendre à faire du vélo. Je peux vous parler pendant des heures de pédaler, de diriger et de repousser pour freiner. Ce ne sont que des mots jusqu’à ce que j’attrape l’arrière de la selle, te pose sur le vélo et dise « pédalez ». Avec moi tenant le siège pour que vous ne tombiez pas, vous commencez à avoir une idée. Dès que vous commencez à pédaler, que vous sentez l’équilibre et que vous savez faire du vélo dans votre corps comme une expérience, tous les mots commencent à avoir un sens.
Ce dont la plupart des gens ont besoin, ce sont des instructions pratiques, étape par étape, pour accompagner les explications. Après cela, ils ont besoin de pratique. Ce livre vous donnera les deux.
Ce livre vous aidera à apprécier le voyage, pas à le supporter. Vous vous retrouverez à ne pas avoir à vous battre avec la vie et à la place, capable de jouer avec la vie. Ensuite, vous réaliserez que vous avez la tranquillité d’esprit qui vient de savoir que vous continuerez à être satisfait de votre vie, peu importe ce que la vie vous réserve.
Le vivant
À la fin de chaque chapitre, il y a une section intitulée « Vivre ça ». Ce sont des pauses pour que vous puissiez prendre ce que vous venez de lire et commencer à en ressentir les effets.
Il y a aussi une section à la fin du livre avec le même nom. Cette section est un programme quotidien de quinze minutes que vous pouvez suivre pour approfondir les changements qui peuvent se produire dans votre vie lorsque vous commencez à vivre une vie consciente des règles de la vie et de la façon de les faire fonctionner.
Si vous vous arrêtez à chacun des Le vivant sections dans les chapitres, et ressentir les effets de chacun d’eux, vous atteindrez le programme quotidien prêt et impatient de le commencer.
Si vous vous inscrivez avec votre adresse e-mail sur notre site Web, nous vous enverrons l’un des Le vivant pratique une fois par semaine.
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