Un aperçu sur la façon de tirer le meilleur parti de nombreux suppléments sains pour le cœur, ainsi que quelques conseils judicieux sur d’autres facteurs liés au mode de vie.
Ce livre se concentre sur l’angle de supplémentation de la santé cardiaque, un sujet qui n’obtient normalement qu’un ou deux chapitres superficiels dans des volumes plus complets sur ce sujet. La supplémentation doit être considérée comme la cerise sur le gâteau, qui dure dix à vingt pour cent d’un mode de vie sain pour le cœur qui se concentre principalement sur l’alimentation, l’exercice et la réduction du stress. Et M. Lusk ne prétend vraiment pas le contraire.
L’accent est mis ici sur certaines vitamines et minéraux bien établis, avec mention d’autres composés tels que les catéchines du thé vert et le resvératrol du raisin et du vin rouge. M. Lusk donne des informations sur la façon de mesurer les carences possibles de certains composés importants dans le corps ; il y a beaucoup d’informations sur les activateurs et les inhibiteurs de l’absorption et les problèmes qu’un végétarien peut rencontrer en raison de différences dans l’équilibre des nutriments ; il y a des commentaires sur le méga-dosage (ce qui recommande plutôt de ne pas le faire). Les choix sur les formes chimiques de nombreux composés sont énoncés; par exemple, le glycinate de magnésium chélaté est mieux absorbé que l’oxyde de magnésium. Mieux encore, j’aime que M. Lusk n’ait pas hésité à faire des recommandations sur des marques spécifiques. J’ai trouvé cela très utile.
Le livre donne des exemples de programmes de supplémentation en fonction des groupes d’âge, des conseils pour tirer le meilleur parti des multivitamines, des commentaires sur la qualité du sommeil, la prévention des personnes toxiques et les avantages d’avoir la religion dans votre vie.
Quelques critiques : M. Lusk semble avoir sélectionné certains de ses supps préférés, ici. J’aurais aimé voir au moins une mention d’une liste plus complète, y compris la baie d’aubépine, l’extrait d’ail vieilli, le D-Ribose et la CoQ10, pour n’en nommer que quelques-uns. Sur une autre note, la plupart des informations contenues dans le livre semblent un peu trop répétitives, au point que je pensais que je regardais des erreurs de copier/coller ou que j’avais accidentellement fait défiler jusqu’à quelque chose que j’avais lu cinq minutes auparavant.
Si vous êtes déjà généralement bien renseigné sur le sujet de la santé cardiaque, alors vous pouvez considérer ce livre comme un ajout spécialisé à votre bibliothèque, à lire surtout pour une référence détaillée sur les suppléments présentés dans ses pages.
Bonjour, je suis un ingénieur logiciel semi-retraité à la recherche de moyens de m’impliquer un peu plus dans mes passions, dont la lecture.