Habitudes de coucher pour les nourrissons et les enfants

VOTRE NOUVEAU BÉBÉ (MOINS DE 2 MOIS) ET SOMMEIL

Au début, votre nouveau-né suit un cycle d’alimentation et de veille-sommeil de 24 heures. Les nouveau-nés peuvent dormir entre 10 et 18 heures par jour. Ils ne restent éveillés que 1 à 3 heures à la fois.

Les signes que votre bébé commence à s’endormir comprennent :

• Pleurs
• Frotter les yeux
• L’agitation

Essayez de coucher votre bébé endormi, mais pas encore endormi.

Pour encourager votre nouveau-né à dormir davantage la nuit que le jour :

• Exposez votre nouveau-né à la lumière et au bruit pendant la journée
• À l’approche du soir ou de l’heure du coucher, tamisez les lumières, gardez les choses calmes et réduisez la quantité d’activité autour de votre bébé
• Lorsque votre bébé se réveille la nuit pour manger, gardez la pièce sombre et calme.

Dormir avec un bébé de moins de 12 mois peut augmenter le risque de mort subite du nourrisson (SMSN).

VOTRE BÉBÉ (3 À 12 MOIS) ET VOTRE SOMMEIL

À l’âge de 4 mois, votre enfant peut dormir jusqu’à 6 à 8 heures à la fois. Entre 6 et 9 mois, la plupart des enfants dorment de 10 à 12 heures. Au cours de la première année de vie, il est courant que les bébés fassent 1 à 4 siestes par jour, chacune d’une durée de 30 minutes à 2 heures.

Lorsque vous mettez un bébé au lit, assurez-vous que la routine du coucher est cohérente et agréable.

• Donnez la dernière tétée du soir peu de temps avant de mettre le bébé au lit. Ne mettez jamais le bébé au lit avec un biberon, car cela peut provoquer la carie dentaire du biberon.
• Passez du temps tranquille avec votre enfant en le berçant, en marchant ou en le câlinant simplement.
• Mettez l’enfant au lit avant qu’il ne s’endorme profondément. Cela apprendra à votre enfant à s’endormir tout seul.

Votre bébé peut pleurer lorsque vous le couchez dans son lit, car il a peur d’être loin de vous. C’est ce qu’on appelle l’anxiété de séparation. Entrez simplement, parlez d’une voix calme et frottez le dos ou la tête du bébé. NE PAS sortir le bébé du lit. Une fois qu’il s’est calmé, quittez la pièce. Votre enfant apprendra bientôt que vous êtes simplement dans une autre pièce.

Si votre bébé se réveille la nuit pour se nourrir, N’allumez PAS les lumières.

• Gardez la pièce sombre et calme. Utilisez des veilleuses, si nécessaire.
• Gardez l’alimentation aussi brève et discrète que possible. NE PAS divertir le bébé.
• Lorsque le bébé a été nourri, roté et calmé, retournez-le au lit. Si vous maintenez cette routine, votre bébé s’y habituera et s’endormira tout seul.

À l’âge de 9 mois, sinon plus tôt, la plupart des nourrissons sont capables de dormir pendant au moins 8 à 10 heures sans avoir besoin d’une alimentation nocturne. Les nourrissons se réveilleront encore pendant la nuit. Cependant, avec le temps, votre bébé apprendra à s’apaiser et à se rendormir.

Dormir avec un bébé de moins de 12 mois peut augmenter le risque de SMSN.

VOTRE BÉBÉ (1 À 3 ANS) ET VOTRE SOMMEIL :

Un tout-petit dormira le plus souvent de 12 à 14 heures par jour. Vers 18 mois, les enfants n’ont besoin que d’une sieste par jour. La sieste ne doit pas être proche de l’heure du coucher.

Rendez la routine du coucher agréable et prévisible.

• Gardez les activités telles que prendre un bain, se brosser les dents, lire des histoires, dire des prières, etc. dans le même ordre tous les soirs.
• Choisissez des activités apaisantes, comme prendre un bain, lire ou faire un massage doux.
• Gardez la routine à une durée déterminée chaque nuit. Avertissez votre enfant lorsqu’il est presque l’heure de s’éteindre et de dormir.
• Un animal en peluche ou une couverture spéciale peut donner à l’enfant une certaine sécurité une fois les lumières éteintes.
• Avant d’éteindre la lumière, demandez si l’enfant a besoin d’autre chose. Répondre à une simple demande est OK. Une fois la porte fermée, il est préférable d’ignorer les demandes ultérieures.

Voici d’autres conseils :

• Établissez une règle selon laquelle l’enfant ne peut pas quitter la chambre.
• Si votre enfant se met à crier, fermez la porte de sa chambre et dites : « Je suis désolé, mais je dois fermer ta porte. Je l’ouvrirai quand tu seras calme.
• Si votre enfant sort de sa chambre, évitez de lui faire la morale. En utilisant un bon contact visuel, dites à l’enfant que vous ouvrirez à nouveau la porte lorsqu’il sera au lit. Si l’enfant dit qu’il est au lit, ouvrez la porte.
• Si votre enfant essaie de grimper dans votre lit la nuit, à moins qu’il n’ait peur, remettez-le dans son lit dès que vous découvrez sa présence. Évitez les conférences ou les conversations douces. Si votre enfant ne peut tout simplement pas dormir, dites-lui qu’il peut lire ou regarder des livres dans sa chambre, mais qu’il ne doit pas déranger les autres membres de la famille.

Félicitez votre enfant pour avoir appris à s’apaiser et à s’endormir seul.

N’oubliez pas que les habitudes du coucher peuvent être perturbées par des changements ou des stress, comme le déménagement dans une nouvelle maison ou l’arrivée d’un nouveau frère ou d’une nouvelle sœur. Cela peut prendre du temps pour rétablir les pratiques antérieures au coucher.

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