Golden Hour peut-il réparer votre cerveau ?

I Tried It est une micro-série où les auteurs de Cut testent des pratiques populaires de pleine conscience pour voir si elles améliorent leur santé mentale et, peut-être même, toute leur vie.

Début 2021, j’ai décidé de devenir une « fille qui court », principalement motivée par les vacances que j’avais passées avec ma sœur, qui est une coureuse habituelle depuis le cross au lycée. Et pendant la majeure partie de janvier, février et mars, au moins trois fois par semaine, je me suis levé vers 5 heures du matin, est allé à l’extérieur (où il faisait très froid !!!), et j’ai couru en rond autour du petit parc un pâté de maisons derrière mon appartement. Il faisait souvent sombre au début de ces courses, et lors de mes deux derniers tours, j’ai pu me distraire de mon inconfort corporel en me concentrant sur le lever du soleil. Ces matinées étaient paisibles, parfois même joyeuses, et souvent suivies d’une assez bonne journée.

Mi-2022, cette version de moi-même m’est absolument étrangère. Se lever avec l’aube ? Fonctionnement? Ces jours-ci, je suis trop épuisé et déprimé à cause d’un emploi du temps impitoyable, de trop de temps passé à faire défiler le doom et d’un épuisement physique et émotionnel pour même pense de commencer la journée de cette façon.

Quand je suis en mode deep depresso, me sentant vaguement seul, je me tourne souvent vers un podcast spécifique : Être avec Krista Tippett. En en entendant parler pour la première fois, j’avais supposé, d’après le titre, qu’il s’agissait de votre podcast de positivité toxique typique – platitudes vides, contenu d’auto-assistance ringard – mais j’ai trouvé qu’en fait, Tippett est un intervieweur réfléchi et talentueux. Maintenant j’écoute régulièrement. Vers un podcast de spiritualité. Je n’ai pas honte!

Ce qui me ramène au lever du soleil. Lors d’un récent après-midi gris déprimant, j’ai mis D’être pour me tenir compagnie pendant que je faisais la vaisselle. La personne interrogée a mentionné avoir été sollicitée pour des conseils par une personne aux prises avec sa santé mentale. Il a conseillé à la personne de regarder le lever et le coucher du soleil tous les jours pendant une semaine et de voir comment elle se sentait à la fin de la semaine. Cela m’a rappelé ces petits matins de l’année précédente, et la simple pensée de regarder le soleil se lever et se coucher chaque jour m’a réconforté. J’ai décidé de l’essayer.

La première matinée a été la plus réussie. C’était un dimanche, le premier jour de mai, et il faisait froid, couvert de rosée et frais dehors. Le ciel commençait tout juste à prendre une légère couleur mandarine, éclairant les nuages ​​bruineux. J’ai marché jusqu’à un plus grand parc près de mon appartement dans l’espoir d’avoir une meilleure vue, mais j’ai quand même eu du mal à voir le soleil ; l’horizon était bloqué par des bâtiments, des arbres et des engins de chantier. J’ai trouvé un endroit où je pouvais regarder à travers une clôture en fil de fer et j’ai passé 30 bonnes minutes à regarder le soleil se lever, à écouter le gazouillis des oiseaux et à laisser la bruine mouiller mes cheveux. Je suis rentré chez moi et j’ai passé les trois heures suivantes à effacer ma liste de choses à faire. J’étais en admiration devant moi.

Tragiquement, les choses se sont détériorées à partir de là. Quelques facteurs ont contribué à ce résultat : Premièrement, ce fut une semaine extrêmement pluvieuse. La plupart des matins, j’ai réussi à me lever à temps pour regarder, il faisait trop nuageux pour que le soleil puisse passer au travers, et deux matins, il pleuvait assez fort pour que j’aie besoin d’un parapluie. Deuxièmement, j’ai peut-être choisi la pire semaine que je pouvais avoir. Dans mon quotidien, je travaille en tant que rédacteur social de Cut, et ce lundi était à la fois le gala du Met et la fuite du projet d’avis de la Cour suprême. Je me suis couché après minuit presque tous les soirs grâce à une combinaison de couverture de l’actualité et de doomscrolling général. Ce fut une semaine sinistre.

Ma tentative de regarder le soleil se lever et se coucher tous les jours pendant une semaine a donc échoué sans équivoque. J’ai raté plusieurs couchers de soleil et j’ai dormi à travers plusieurs levers de soleil. Cependant! La semaine n’a pas été un échec total. Si je comprends bien, le but de regarder le ciel pendant que le soleil se lève et se couche n’est pas une chose magique qui ne se produit que dans ces moments-là, même si cela ressemble à une chose miraculeuse à voir, à chaque fois. Il s’agit de se donner du temps et de l’espace pour exister en relation avec son entourage. Il s’agit d’observation profonde et d’écoute profonde.

Au petit matin, aspergé d’air couvert de rosée, j’ai savouré à la fois le manteau de silence endormi et sans circulation qui s’évapore lentement à mesure que la ville se réveille et la chance d’observer les activités bourdonnantes de la faune locale. Les couchers de soleil sont moins calmes, mais la lueur de l’heure d’or semble tout calmer et me rappeler de respirer. Les pensées de course qui semblent si importantes pendant la journée se transforment en une promenade agréable que je peux choisir de rejoindre, seulement si je le veux. Porter une attention particulière à mon environnement, et non à moi-même, me permet en fait de me sentir plus à l’aise avec moi-même et avec tout ce qui se passe parce que, dans l’ensemble, je suis petit. Mais plus que cela, je suis un petit morceau d’un énorme puzzle multidimensionnel. Me sentir connecté au monde qui m’entoure ne manque jamais de me connecter avec ce que j’aime le plus chez moi et l’expérience d’être humain. Et oui, je me rends compte que je ressemble moi-même à un podcast de spiritualité.

Un matin vers la fin de la semaine, mon colocataire m’a proposé de me rejoindre dans ma quête d’observation du lever du soleil, et nous avons décidé de nous réveiller très tôt pour aller à vélo dans un bâtiment dans lequel j’habitais. Ce bâtiment avait un accès au toit, et j’ai toujours connaissait le code pour entrer. J’étais épuisé – j’avais peut-être dormi trois heures. Mais dans les cinq minutes qui ont suivi notre balade à vélo, j’étais soudainement en vie. Comme, je souriais. Rire, même, de l’absurdité de ma bonne humeur agressive. Et quand nous sommes montés sur le toit, j’ai regardé les volées d’oiseaux qui traversaient les nuages ​​​​imbibés de violet, l’orange saignant en rose, jetant une lueur chaude sur le visage de mon colocataire, quelques lève-tôt ouvrant boutique dans les rues en contrebas. Mon cerveau avait l’impression de prendre un bain chaud et relaxant.

Est-ce que sacrifier du repos pour faire quelque chose qui était censé améliorer ma santé mentale en valait la peine ? Peut-être. Si vous avez une semaine claire et que vous êtes confiant dans votre capacité à obtenir vos huit heures, cela vaut vraiment la peine d’essayer. La plupart du temps, je vous recommande de vous promener un peu, de vous asseoir un peu et de simplement regarder le monde se dérouler autour de vous. À tout moment de la journée, je trouve que la pratique est ce qui m’aide à m’ancrer et à sortir de l’enchevêtrement de mon esprit.