Le tapis roulant et le tapis roulant (escaliers mobiles qui obligent l’utilisateur à monter) ont dépensé le plus d’énergie, brûlant 378 et 354 calories (respectivement) en 30 minutes. Le vélo elliptique, vertical et l’arc trainer étaient similaires les uns aux autres avec 303, 300 et 294 calories brûlées en 30 minutes. Vient ensuite le fan bike et le rameur à 279 et 273 calories en 30 minutes. Le vélo couché, le stepper couché et l’ergomètre à bras ont pris les trois dernières places à 228, 210 et 162 calories, respectivement, dans le même laps de temps. Toutes les mesures sont basées sur le maintien de l’intensité de l’exercice dans la plage « un peu difficile ».
Ces résultats ne signifient pas que vous devriez choisir le tapis roulant ou le stepmill plutôt que le vélo elliptique droit ou le rameur. La combustion des calories n’est qu’une des caractéristiques à prendre en compte lors du choix d’une machine cardio. Si vous ne pouvez pas tenir 30 minutes sur le tapis roulant, mais que vous pouvez faire un entraînement en sueur de 40 minutes sur le vélo, pourquoi le changeriez-vous ? Il y a de fortes chances que votre entraînement à vélo de 40 minutes brûle plus de calories que 20 misérables minutes sur le tapis roulant. De plus, nous savons tous que vous êtes plus susceptible de revenir à une machine que vous appréciez.
Le message important pour l’utilisateur moyen est que lorsqu’il s’agit d’appareils cardio, vous avez le choix, pas seulement lié au potentiel de l’appareil pour vous aider à maximiser votre dépense calorique. Si vous envisagez de compléter votre entraînement cardio régulier sur l’elliptique avec des minutes supplémentaires sur une autre machine, pensez à opter pour le tapis roulant ou le tapis roulant plutôt que le rameur pour maximiser vos efforts.