Pour un sommeil relaxant, votre chambre doit être dégagée, dégagée et propre. Mais selon le feng shui – la pratique d’équilibrage de l’énergie dans l’environnement naturel – la façon dont vous organisez votre chambre, et en particulier, où vous placez votre lit, peut également faire une grande différence.
Nous avons récemment parlé à l’experte en feng shui Sarah McAllister de l’agence Feng Shui pour découvrir la meilleure façon d’aménager votre chambre et découvrir pourquoi vous devriez jamais dormir avec votre lit directement sous une fenêtre.
Qu’est-ce que le feng shui et comment affecte-t-il le sommeil ?
Le feng shui est une pratique traditionnelle qui remonte à plusieurs siècles, mais le feng shui moderne en prend des éléments pour s’adapter à la façon dont nous vivons aujourd’hui. Cela comprend l’organisation des meubles d’une certaine manière, ainsi que l’utilisation de couleurs, de tissus et d’ornements pour créer une atmosphère plus harmonieuse dans nos maisons.
« Le Feng shui est originaire de Chine et concerne principalement la santé », explique Sarah. « Feng signifie « vent » et shui signifie « eau » et cela fait référence aux forces naturelles, l’eau étant source de vie pour attirer l’énergie et le vent représentant le mouvement.
« Le Feng shui est important parce que lorsque vous dormez, vous avez besoin d’un environnement ‘silencieux’, et pas seulement d’un point de vue auditif, mais calme en termes d’énergie dans la pièce dont vous avez besoin pour vous sentir bien. Le feng shui consiste donc à équilibrer les forces naturelles via l’environnement bâti.
« La dynamique énergétique est importante dans la chambre à coucher, vous devez donc équilibrer le repos nocturne, l’immobilité et l’obscurité avec l’énergie diurne de la lumière du jour, du mouvement et de l’activité. »
Ici, elle partage ses meilleurs conseils pour vous aider à bien dormir, y compris le meilleur endroit pour positionner votre lit, et quel cadre de matelas et tête de lit sont les meilleurs pour dormir.
Quelle est la configuration idéale d’une chambre feng shui ?
Si vous cherchez à organiser votre chambre de la meilleure façon pour dormir, alors le conseil de Sarah est le suivant : « Idéalement, disons que si vous avez une chambre avec une porte, alors vous voulez que le lit soit en diagonale opposé à la porte, mais centré contre le mur. Cela place le lit dans ce qu’on appelle la « position de puissance » de la pièce avec une bonne vue sur la porte. »
Vous voulez que le lit soit en diagonale opposé à la porte, mais centré contre le mur. Cela place le lit dans ce qu’on appelle la « position de puissance »
Sarah McAllister, maître feng shui
La principale chose à retenir lors du positionnement de votre lit dans la chambre, c’est d’avoir « un mur solide derrière vous », explique Sarah. Vous pouvez également avoir une table de chevet à la même hauteur que le lit pour apporter plus de stabilité à votre environnement de sommeil.
Lorsqu’il s’agit de bien dormir, il est essentiel d’obtenir le meilleur matelas pour vous. Si vous vivez dans un logement en location, Sarah conseille tout de même d’acheter un nouveau matelas. Cela garantit que vous disposez d’un lit non seulement hygiénique, mais qui n’a pas été façonné par la forme corporelle ou «l’énergie» de quelqu’un d’autre.
Où ne faut-il jamais positionner son lit ?
« Essayez de ne pas placer un lit sous une fenêtre, surtout si la fenêtre est juste derrière votre tête. » Bien que cela ne puisse pas toujours être évité, la bonne nouvelle est qu’il y a des choses que vous pouvez faire. Sarah dit: « Vous pouvez vous en tirer s’il y a une longue fenêtre horizontale plus haut et s’il y a un mur solide derrière vous. »
Si vous êtes très limité quant à l’emplacement de votre lit, Sarah recommande de choisir « une tête de lit solide ou une tête de lit aussi haute que possible, en veillant à ce qu’elle soit solide et rembourrée.
« Cela signifie éviter une tête de lit grillagée ou à lattes avec des découpes. Idéalement, la tête de lit reposera sur le sol [as part of the bedframe] plutôt que d’être fixés au mur ou vissés dans le lit, car ils peuvent vaciller et être instables.
Qu’en est-il du matelas et du sommier ?
En ce qui concerne le matelas proprement dit, Sarah préfère ceux qui incluent des matériaux de matelas naturels et organiques tels que la laine ou le latex organique. Ceci s’applique également à vos draps, couettes et oreillers. Elle dit: « Essayez de choisir du linge de lit plus respirant et biologique en bambou ou en coton naturel, plutôt que trop de tissus synthétiques, comme le polyester, qui ne sont pas idéaux pour un sommeil équilibré. »
Miroirs dans la chambre
Vous avez peut-être entendu des gens parler d’éviter les miroirs dans la chambre. Mais pourquoi? Sarah explique que lorsqu’il s’agit de maintenir une atmosphère calme, « les miroirs sont très actifs » et peuvent refléter, même la nuit, « l’énergie » dans la pièce. Si nécessaire, des miroirs plus petits sont acceptables, mais vous devriez éviter d’avoir un miroir placé où vous pouvez vous voir dans votre lit. Si vous avez un miroir plus grand dans la pièce, recouvrez-le de tissu la nuit pour créer une atmosphère plus propice au sommeil.
Sarah utilise un surmatelas en mousse à mémoire de forme et l’aère au soleil pour un nettoyage naturel, en profitant des effets antimicrobiens des rayons UV.
Elle aère également sa couette de cette façon, en disant : « Nous produisons beaucoup d’humidité lorsque nous dormons, lorsque nous expirons et transpirons, et cela reste dans nos couettes et matelas, il est donc bon de les aérer à la lumière naturelle du soleil. »
En ce qui concerne les cadres de lit, un cadre en bois robuste avec une tête de lit solide offre une stabilité. Sarah conseille également de réduire au minimum l’encombrement autour et sous le lit. Dans le feng shui traditionnel, l’idée est que l’énergie circule librement.
« Idéalement, votre cadre de lit n’aura pas de section de rangement ni de tiroirs », explique Sarah. « Même si ceux-ci sont utiles, dans un monde idéal, votre lit n’aura rien en dessous et devrait être à environ six pouces du sol. »
Comment le feng shui aide-t-il à une bonne hygiène de sommeil ?
Une bonne hygiène de sommeil – les habitudes et l’environnement nécessaires à un sommeil sain – est cruciale pour un bon repos. Et le feng shui contient de nombreux conseils pratiques qui peuvent vous aider. Voici les principaux éléments à prendre en compte par Sarah pour une bonne hygiène de sommeil :
LUMIÈRE ET AIR
« Assurez-vous d’ouvrir les rideaux pendant la journée et de les fermer la nuit. Je recommande des rideaux occultants pour une obscurité totale pendant que vous dormez. Mais n’oubliez pas de les ouvrir pendant la journée pour laisser entrer la lumière du jour. L’obscurité totale aide à la production de mélatonine qui favorise un sommeil sain.
Sarah dit que l’une des plus grandes erreurs que les gens commettent dans la chambre est de ne pas ouvrir la fenêtre de jour comme de nuit. Pour un environnement de sommeil sain, il faut que l’air circule dans la chambre, et Sarah conseille d’ouvrir une fenêtre « même si elle fait moins d’un centimètre » si vous craignez le froid.
Rencontrez l’expert
Sarah McAllister, de l’agence Feng Shui, est un maître Feng Shui de formation classique avec 24 ans d’expérience à aider les gens à optimiser leurs maisons et leurs entreprises pour plus de santé, de bonheur, de succès et d’harmonie. Elle a également participé à l’initiative d’architecture du bien-être du Global Wellness Institute. Son livre Bien-être 5D – Comment concevoir votre vie et votre maison pour soutenir votre luminosité intérieure est sur Amazon.
OBJETS
Les ornements et l’art sont bien dans la chambre, mais évitez d’en avoir trop, surtout s’ils sont trop abstraits, pointus ou agressifs. Sarah dit que « le cerveau capte inconsciemment ces éléments », ce qui signifie une atmosphère moins que relaxante.
La symétrie visuelle est agréable si vous souhaitez créer une chambre relaxante. Par exemple, cela pourrait être une paire de bougies assorties sur des tables de chevet de chaque côté du lit, mais essayez d’éviter de rendre les choses trop stériles. « Vous voulez un certain sens de la vie », dit Sarah, pour tous ceux qui souhaitent éviter ce look « show-home ».
Elle a également des conseils si vous cherchez un partenaire : « Essayez d’éviter d’avoir des ornements qui sont des figures uniques, et gardez-les toujours par paires. L’affichage de chiffres uniques renforce un sentiment d’isolement, ce qui n’est pas quelque chose que vous voulez si vous essayez de garder un état d’esprit positif lorsque vous cherchez un partenaire.
ÉCLAIRAGE ET COULEUR
Essayez de garder un éclairage doux et doux, sans « rien de trop dur », dit Sarah. “Si c’est une pièce plus grande, vous pouvez vous en sortir avec un luminaire plus orné, mais rien de trop pointu.” Elle recommande plutôt des abat-jour ordinaires en tissu ou en papier.
Selon les principes du feng shui, trop de couleurs sombres dans la chambre, y compris les murs, peuvent rendre une chambre sans vie, vous vider de votre énergie et vous faire sentir paresseux au réveil.
Sarah dit de garder des couleurs neutres dans la chambre – des pastels et des nuances sourdes. « Vous ne voulez pas de rouges vifs, de roses criards ou de violets intenses, par exemple, car c’est trop écrasant. Bien que ces nuances conviennent bien au salon.
Feng shui et autres façons de mieux dormir
De nombreuses personnes contactent des professionnels comme Sarah pour les aider à aménager leur maison nouvelle ou existante conformément aux meilleures pratiques du feng shui. Cela crée non seulement une atmosphère harmonieuse, mais cela peut également favoriser une meilleure santé, avec un espace clair et épuré, plus facile à entretenir et créer un environnement reposant.
Si vous cherchez d’autres façons de passer une bonne nuit de sommeil, il est utile d’investir dans un bon oreiller, ainsi que de profiter d’une routine avant le coucher qui comprend l’extinction des écrans et un bain relaxant, avant de s’installer pour dormir dans votre chambre feng shui magnifiquement aménagée.