Si votre vœu de bouger n’atteint jamais le stade de l’action, voici un rappel qu’il ne faut pas beaucoup de sueur pour récolter les bénéfices d’un exercice régulier. Et au cas où vous auriez besoin d’une forte dose de motivation, les avantages d’une activité physique régulière sont énormes.
Quiconque choisit de bien transpirer au lieu du canapé réduit de moitié son risque de maladie cardiaque, de diabète et d’obésité, ainsi que la probabilité de cancer du côlon, d’hypertension artérielle, d’ostéoporose, de dépression et d’anxiété.
Commencer peut être difficile, mais selon une équipe de scientifiques de l’exercice de l’Université de Ferrara en Italie, une fois qu’une habitude est formée, il est difficile de la rompre, même pour ceux qui étaient réfractaires à l’exercice. Les chercheurs ont suivi 110 personnes anciennement sédentaires
sept ans après avoir participé
dans un groupe de marche d’un an dirigé par un instructeur et parrainé par la santé publique. L’objectif n’était pas seulement de voir combien de membres du groupe étaient encore actifs, mais aussi de confirmer les avantages pour la santé qu’ils avaient accumulés depuis qu’ils avaient commencé à faire de l’exercice.
Le programme initial de 12 mois comprenait 650 participants, dont 326 marchaient encore à la fin de l’étude d’un an. Quatre mois plus tard, 258 s’entraînaient régulièrement malgré l’absence de séances programmées dirigées par un instructeur. Sept ans après l’intervention, les chercheurs ont pu entrer en contact avec 63 femmes et 47 hommes du groupe de marche initial, qui ont tous accepté de subir les mêmes tests physiologiques qu’ils avaient subis sept ans auparavant, notamment la mesure de leur poids, leur indice de masse corporelle, leur tension artérielle. et la vitesse de marche.