Ils ont en outre délimité le groupe actif entre ceux qui s’entraînaient une ou deux fois par semaine et ceux qui s’entraînaient plus de deux fois par semaine. La durée de leurs séances d’entraînement (20 minutes ou moins, 20-30 minutes, 30-60 minutes ou plus de 60 minutes) et l’intensité de leurs exercices (léger, modéré, vigoureux) ont également été prises en considération.
Il s’avère que les guerriers du week-end avaient des taux de mortalité meilleurs que ceux qui ne faisaient pas d’exercice et similaires à ceux qui s’entraînaient plus régulièrement.
« Ces résultats suggèrent que, que la quantité recommandée d’activité physique modérée à vigoureuse soit répartie sur la semaine ou concentrée sur moins de jours, il peut n’y avoir aucune différence significative dans les avantages pour la santé », ont déclaré les chercheurs.
C’est une excellente nouvelle pour tous ceux dont le style de vie est tel qu’il est plus facile de programmer et d’accomplir moins d’entraînements. Mais il y a une mise en garde. Tous les résultats comparant les bienfaits pour la santé des guerriers du week-end et des sportifs plus réguliers ont noté que le volume d’exercice restait le même entre les deux groupes, même s’ils différaient par la fréquence d’exercice.
Ce qui compte, ce sont ces minutes d’exercice, pas la façon dont vous les répartissez au cours de la semaine.
Une grande partie des guerriers du week-end travaillent dans des professions qui les maintiennent derrière un bureau. Ajoutez ces conditions de travail aux responsabilités familiales et nous parlons d’une grande partie de la population qui pourrait trouver plus facile de programmer moins de séances d’exercice, même si elles doivent être plus proches de 75 minutes par rapport aux 30 minutes d’exercice plus fréquemment recommandées. un jour.