Entorses

Les entorses sont causées lorsqu’une articulation est forcée de se déplacer dans une position non naturelle. Par exemple, « tordre » sa cheville provoque une entorse aux ligaments autour de la cheville.

Les symptômes d’une entorse comprennent :

• Douleurs articulaires ou douleurs musculaires
• Gonflement
• Raideur articulaire
• Décoloration de la peau, en particulier des ecchymoses

Les étapes de premiers secours comprennent :

• Appliquez de la glace immédiatement pour réduire l’enflure. Enveloppez la glace dans du tissu. Ne placez pas de glace directement sur la peau.
• Enroulez un bandage autour de la zone touchée pour limiter les mouvements. Enveloppez fermement, mais pas trop. Utilisez une attelle si nécessaire.
• Gardez l’articulation enflée au-dessus de votre cœur, même pendant votre sommeil.
• Reposez l’articulation touchée pendant plusieurs jours.
• Évitez de mettre du stress sur l’articulation car cela peut aggraver la blessure. Une écharpe pour le bras, des béquilles ou une attelle pour la jambe peuvent protéger la blessure.

L’aspirine, l’ibuprofène ou d’autres analgésiques peuvent aider. NE PAS donner d’aspirine aux enfants.

Maintenez la pression sur la zone blessée jusqu’à ce que la douleur disparaisse. La plupart du temps, une entorse légère guérit en 7 à 10 jours. Cela peut prendre plusieurs semaines pour que la douleur disparaisse après une mauvaise entorse. Votre fournisseur de soins de santé peut recommander des béquilles. La physiothérapie peut vous aider à retrouver le mouvement et la force de la zone blessée.

Rendez-vous immédiatement à l’hôpital ou composez le 911 si :

• Vous pensez que vous avez un os cassé.
• L’articulation semble hors de position.
• Vous avez une blessure grave ou une douleur intense.
• Vous entendez un claquement et avez des problèmes immédiats pour utiliser le joint.

Appelez votre fournisseur si :

• L’enflure ne commence pas à disparaître dans les 2 jours.
• Vous présentez des symptômes d’infection, notamment une peau rouge, chaude et douloureuse ou une fièvre supérieure à 38 °C (100 °F).
• La douleur ne disparaît pas après plusieurs semaines.

Les étapes suivantes peuvent réduire votre risque d’entorse :

• Portez des chaussures de protection lors d’activités qui sollicitent votre cheville et d’autres articulations.
• Assurez-vous que les chaussures sont bien ajustées à vos pieds.
• Évitez les chaussures à talons hauts.
• Échauffez-vous et étirez-vous toujours avant de faire de l’exercice et du sport.
• Évitez les sports et les activités pour lesquels vous ne vous êtes pas entraîné.

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