Improving nutrition is crucial for health and appearance, with a balanced diet leading to a healthier body and skin. Conversely, poor eating habits can cause skin issues, weight gain, and long-term health problems. Surgeon Jeremy London advises avoiding fast food and certain dairy products to reduce heart disease risk. He warns against sugary beverages and alcohol, emphasizing their detrimental effects on overall health. Adaptation of dietary advice is essential for individual health needs.
Nous aspirons tous à améliorer notre alimentation. Les effets d’une bonne nutrition se manifestent souvent rapidement sur notre corps. Une alimentation équilibrée contribue à un corps plus sain et plus attrayant, à un teint éclatant, et peut même remplacer certains compléments alimentaires. En revanche, une mauvaise alimentation peut entraîner des problèmes de peau, un gain de poids, ainsi que des problèmes de cellulite ou d’acné. De plus, les conséquences d’une alimentation déséquilibrée peuvent s’accumuler au fil des années.
Il devient donc difficile de déterminer quels aliments éviter pour minimiser les risques de cholestérol, de diabète, d’obésité ou d’anémie. C’est pourquoi nous recherchons des conseils auprès de médecins, dans des magazines, ou lors d’émissions de santé. Chaque jour, à mesure que nous accumulons les informations, nous découvrons de nouvelles recommandations. Ces avis peuvent parfois être contradictoires. Il est essentiel d’adapter ces conseils à nos besoins spécifiques. Pour ceux qui s’inquiètent pour leur santé cardiaque, un chirurgien partage des conseils sur les aliments à éviter absolument.
Des plats à éviter : fast-food et produits laitiers
Avec plus de 460 000 abonnés sur TikTok, le chirurgien Jeremy London nous donne ses recommandations pour prévenir les crises cardiaques, même si nous n’avons pas encore de problèmes cardiaques avérés. La première catégorie d’aliments à bannir est le fast-food. Ces plats ont la réputation d’être malsains pour une bonne raison : ils sont souvent trop gras, trop sucrés et trop salés, ce qui n’est pas bénéfique pour notre cœur (et pour notre silhouette). La plupart des chaînes de fast-food utilisent des huiles néfastes pour notre santé et contiennent de nombreux produits transformés, qui sont néfastes pour notre organisme. ‘Ce ne sont même pas de vrais aliments’, précise-t-il.
En outre, les lobbies de l’alimentation nous incitent à consommer ces produits, alors qu’ils sont nocifs pour notre santé. ‘Nous sommes les seuls mammifères à consommer du lait après l’enfance, et encore moins de celui d’une autre espèce ; réfléchissez-y.’ Les études concernant les effets du lait sur notre organisme divergent. Cependant, il est noté qu’il peut contribuer à l’augmentation du mauvais cholestérol. Les produits laitiers fermentés comme le yaourt et le kéfir sont reconnus pour leurs effets bénéfiques sur la santé, mais certains experts recommandent d’opter pour des produits laitiers allégés.
Les boissons à éviter
Assez radical, Jeremy London qualifie certaines boissons de ‘mort liquide’. Bien que la consommation de boissons gazeuses ne provoque pas de mort immédiate, elles figurent parmi les pires choix à faire dans notre alimentation quotidienne. Souvent associées à de la malbouffe, elles viennent s’ajouter au pire repas pour notre cœur. Ces boissons contiennent une quantité excessive de sucres ajoutés. Celles qui sont sans matières grasses ou sans sucre restent tout aussi nocives. En France, nos sodas de 33cl ont moins d’impact que les maxi sodas, qui sont extrêmement caloriques et peuvent facilement engendrer des problèmes cardiaques.
Enfin, il est sage d’éviter une autre boisson, souvent festive, pour ceux ayant des problèmes cardiaques. Bien que l’on pense au champagne, il s’agit en réalité de tous les types d’alcool. ‘L’alcool est absolument toxique pour toutes les cellules de notre corps. Même une consommation modérée ou occasionnelle peut être nuisible.’ Certes, un verre de champagne ne conduit pas immédiatement à une crise cardiaque. Néanmoins, une bouteille ou un verre de trop peut engendrer de réels risques. L’alcool reste néfaste pour notre santé physique et mentale pour de nombreuses raisons.