Croyez-le ou non, un peu de stress est en fait une bonne chose pour notre cerveau et notre corps. D’un point de vue neurologique et évolutif, de petites quantités de stress à court terme nous aident à travailler plus rapidement, à améliorer nos souvenirs et à rester alertes dans les situations où l’attention est essentielle.
C’est lorsque le stress se prolonge ou « s’enlise » que le mot de six lettres devient un cauchemar infini. Le stress chronique est affreux, a tendance à s’infiltrer et affecte non seulement notre santé personnelle et mentale, mais aussi l’humeur générale et le bien-être de nos amis et de notre famille.
Heureusement, il existe un certain nombre de façons de gérer les niveaux de stress malsains, et nos maisons intelligentes offrent de nombreux outils engageants, inspirants et affirmés pour éliminer le stress du siège du conducteur de nos vies.
Créez l’ambiance avec des stores et des lumières automatisés
Avouons-le : tout le monde n’apprécie pas la lumière aveuglante du soleil du matin. Bien sûr, nos rideaux occultants font un travail décent pour garder la journée à distance, mais quand il est temps de planter les deux pieds sur le sol pour commencer sérieusement le 9 à 5, parfois tirer les rideaux et tirer les stores peut être un peu stressant pour nos yeux fraîchement réveillés.
Une excellente façon dont votre maison intelligente peut vous aider à commencer la journée un peu plus progressivement est d’utiliser un ensemble de stores intelligents motorisés. Disponibles dans toutes les formes, tailles et types de matériaux, les stores intelligents se connectent au Wi-Fi ou au Bluetooth et peuvent souvent être contrôlés via une application compagnon sur votre téléphone (ou une télécommande propriétaire si une application n’est pas disponible.)
Incliner MySmartRollerShades sont un excellent ensemble de stores de démarrage qui peuvent être programmés pour monter et descendre à certains moments de la journée et peuvent même être contrôlés par la voix avec Alexa et Siri si vous achetez le dispositif de pont de l’entreprise.
Mais que se passe-t-il si votre stress provient moins de l’éclairage naturel que de la luminosité intense des luminaires intérieurs de votre maison ? Un ensemble de lumières intelligentes est un excellent moyen de réduire la luminosité et de créer un environnement d’éclairage plus paisible.
Des produits écosystémiques comme Philips Hue proposent des kits de démarrage d’ampoules et de concentrateurs qui vous permettent de créer des scènes d’éclairage personnalisées en fonction du jour de la semaine, de l’heure de la journée et même de la météo (avec un peu de programmation If This Then That).
Il existe également d’excellentes ampoules autonomes qui se connectent directement au Wi-Fi ou au Bluetooth et coûtent moins cher qu’un pack de démarrage complet. Si vous êtes prêt à abandonner les personnalisations et les fonctionnalités supplémentaires fournies par un système piloté par un concentrateur, Wyze et Senglé sont deux excellents choix pour un fonctionnement sans pont.
Et si tout ce dont vous avez vraiment besoin est un peu moins de luminosité de vos ampoules existantes, vous pouvez toujours opter pour un interrupteur intelligent pour vous aider à régler l’intensité de l’éclairage de votre maison.
Prenez le contrôle de votre emploi du temps
Parfois, la partie la plus stressante de la journée consiste à se rappeler quelles tâches doivent être accomplies pour votre travail et votre vie personnelle. Souvent, ce type de stress lié à la responsabilité frappe le plus fort dès que nous nous réveillons le matin et juste avant de toucher le foin (ce qui rend difficile l’endormissement). Heureusement, votre maison intelligente dispose d’outils pour vous aider.
Pour les foyers Alexa, un excellent moyen d’ajouter de l’organisation et d’éliminer le stress consiste à créer une routine Alexa qui se synchronise avec le calendrier numérique de votre choix.
Les routines déploient un certain nombre d’actions préprogrammées lorsque vous prononcez une simple commande vocale comme « Alexa, bonjour ». Si votre stress culmine au moment où vous vous réveillez, votre routine pourrait être programmée pour qu’Alexa lise vos rappels quotidiens, suivis des gros titres de l’actualité du matin et se terminant par la musique de votre liste de lecture inspirante sur Spotify.
Une fois que vous avez synchronisé votre calendrier, vous pouvez même demander à votre assistant vocal d’ajouter un événement pour une date et une heure particulières. Mieux encore, si vous utilisez un écran intelligent (comme l’incroyable Spectacle d’écho 15), vous pouvez afficher vos propres rappels quotidiens, ainsi que ceux de toute la famille.
Et si tout ce dont vous avez vraiment besoin est un simple coup de pouce pour décongeler de la nourriture pour le dîner, vous pouvez demander à votre assistant vocal de vous rappeler de sortir les steaks à une heure prédéfinie. Cela permettra à vos haut-parleurs, écrans et applications compagnons intelligents de vous avertir et de vous envoyer une notification lorsque l’heure appropriée arrive.
Engagez la pleine conscience avec des paysages sonores relaxants
La pleine conscience est le processus de connexion mentale au présent en utilisant des techniques de relaxation telles que la respiration en boîte, le balayage corporel, l’imagerie guidée et d’autres techniques de soulagement de l’anxiété. Et devine quoi? Votre maison intelligente peut également servir de guide de pleine conscience.
Pour commencer, Alexa et Google Assistant ont des capacités de méditation intégrées qui peuvent être initiées en un clin d’œil. Pour les appareils Alexa, dites simplement « Alexa, ouvrez la méditation guidée » pour lancer une session de pleine conscience commentée (ces sessions changent quotidiennement).
Si votre guide intelligent de choix est Google Assistant, vous pouvez lier votre abonnement Calm à l’application Google Home. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez commencer la méditation en disant « Hey Google, commence une méditation ».
Si vous pratiquez la pleine conscience depuis un certain temps et que vous préférez renoncer aux instructions guidées, il n’y a rien de mal à utiliser vos haut-parleurs intelligents pour créer une atmosphère relaxante pour la méditation. Demandez à Alexa ou à Google Assistant de jouer de la musique de yoga, ambiante ou relaxante, et votre haut-parleur intelligent puisera dans son service de musique par défaut pour jouer un paysage sonore relaxant.
Si votre diffuseur de musique préféré n’est pas défini comme service par défaut, vous pouvez toujours demander à votre assistant vocal de lire des paysages sonores en incluant le diffuseur dans la commande. Cela ressemblerait à quelque chose comme « Alexa, joue de la musique de yoga sur Apple Music ».
Détendez-vous avec un livre audio ou un podcast
Parfois, il n’y a rien de mieux que de s’installer avec votre livre préféré à la fin d’une longue journée. Mais lorsque nous passons nos heures éveillées à regarder les écrans de téléphone et d’ordinateur, il peut être difficile de se concentrer à la fois sur les romans imprimés et numériques. Heureusement, nos maisons intelligentes sont là pour vous aider.
Alexa et Google Assistant peuvent vous lire des livres audio, bien que de différentes manières. Pour Alexa, vous souhaiterez associer un compte Audible à votre application Alexa. Les ménages de Google Assistant peuvent accéder et télécharger des livres audio via l’application Google Play Livres, qui sont ensuite enregistrés sur votre compte Google Home.
Mais si se détendre pour toi c’est un peu moins Sens et sensibilité et un peu plus WTF avec Marc Maron (ou alors Regardez ce que Crappens pour les passionnés Bravo de notre lectorat), vous pouvez toujours avoir votre haut-parleur intelligent ou afficher un podcast pour vous à la place.
Riez avec une comédie ou un film de bien-être
Le stress n’est pas à la hauteur des pouvoirs insondables de la comédie à couper le souffle. En fait, l’augmentation des périodes de rire peut réduire la tension musculaire, aider le système immunitaire de votre corps et même soulager la douleur.
Si votre téléviseur de choix est construit sur la plate-forme de diffusion Fire TV d’Amazon, ou si vous diffusez Netflix à l’aide d’un Amazon Fire Stick, vous pouvez demander à votre haut-parleur intelligent alimenté par Alexa (ou à la télécommande d’un téléviseur ou d’un appareil de diffusion alimenté par Alexa) de rechercher le film d’Amazon. bibliothèque pour les comédies, les émissions spéciales de stand-up, les films mettant en vedette des acteurs de comédie notables et le cinéma de bien-être.
Diffusez-vous plutôt avec un appareil Android ou Google TV ? Chromecast avec Google TV vous permet de diffuser de la musique et des vidéos directement depuis votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur portable, ainsi que d’offrir un certain nombre d’applications intégrées telles que Hulu, Amazon Prime Video, etc.
Éliminez le stress avec un entraînement stimulant
Semblable au rire, rien ne dit « au revoir » au stress comme une séance d’entraînement palpitante. Si vous cherchez à élargir vos plans de remise en forme ou si vous construisez une routine d’exercice à partir de zéro, votre maison intelligente est un entraîneur plus que digne.
Alexa propose un certain nombre de compétences de fitness intégrées qui, une fois ajoutées à votre application Alexa, vous aideront à vous propulser vers de nouveaux sommets avec tout, de la musculation et de l’entraînement cardio à la réponse à vos questions nutritionnelles les plus posées.
Les ménages Google peuvent profiter d’un certain nombre des mêmes fonctionnalités avec un compte Google Fit, qui vous permet de suivre vos progrès quotidiens, hebdomadaires et mensuels via des appareils Google Assistant compatibles.
Si vous préférez contourner complètement les assistants vocaux, vous pouvez toujours lancer une application de fitness de votre choix et coupler votre téléphone ou votre tablette à vos haut-parleurs intelligents. Avec le couplage audio multiroom, vous pouvez même diffuser vos entraînements dirigés par un instructeur dans toute la maison.
Alexa dit qu’il y a une lumière au bout de chaque tunnel
Comme les mots rassurants d’un bon ami ou l’épilation philosophique d’un sage sage, votre maison intelligente est capable de délivrer quelques bons sentiments « lève-moi » et des messages de motivation pour vous aider à vaincre le stress de la journée.
Avec des compétences telles que Motivational Quotes of the Day, vos appareils Alexa vous liront des citations édifiantes de sources telles que Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs, etc. Les ménages Google peuvent débloquer des informations tout aussi perspicaces et inspirantes avec des services tels que Motivation.
En dehors des compétences complémentaires, vous pouvez également demander à votre assistant vocal de vous lire quelque chose de motivant, de vous apprendre quelque chose de nouveau ou de vous raconter une blague de papa vraiment horrible.
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