DOSSIERS SEXUELS : Rompre avec une « situation » est difficile à faire

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Alors que la frontière entre les relations occasionnelles et l’engagement à long terme devient de plus en plus floue, de nouvelles données montrent que davantage de cœurs sont brisés à cause de situations – des relations amoureuses dépourvues de définition ou d’engagement clair – que de relations engagées.

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La semaine dernière, eharmony a publié son rapport annuel Rapport sur les journaux de rencontres qui a révélé que plus des trois quarts des célibataires (77 %) ont eu le cœur brisé à cause d’une situation. En fait, 50 % des célibataires ont trouvé leur situation déchirante tout aussi douloureuse, voire plus, qu’une relation « réelle » et engagée plus longue.

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Alors, qu’est-ce qui rend l’implosion d’une situation si chargée émotionnellement ? Selon les experts, la réponse est compliquée.

« Les situations peuvent être déroutantes et émotionnellement complexes car elles n’ont pas les limites et les attentes claires qui accompagnent une relation engagée », explique l’expert en relations d’eharmony. Minaa B..

Une partie du problème réside dans le fait qu’une situation reste une relation, même si elle n’est pas formellement désignée comme telle.

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Minaa B. déclare : « Dans une situation, deux personnes peuvent passer beaucoup de temps ensemble, partager des moments et des sentiments intimes, et même s’engager dans une intimité physique, mais sans engagement clair ni chemin vers un avenir ensemble, cela peut les laisser tous les deux. les parties se sentent incertaines, anxieuses et vulnérables.

« De plus, comme il n’y a peut-être pas eu d’engagement formel, il peut être plus difficile de trouver le soutien des amis et de la famille qui ne comprennent peut-être pas l’investissement émotionnel et la vulnérabilité qui accompagnent une situation. »

En conséquence, ce type de rupture peut sembler particulièrement solitaire.

Les situations sont également notoirement déséquilibrées. Comme l’explique Laurel House, experte en relations eharmony, « il n’est pas rare que des personnes en situation de crise s’investissent profondément dans leur partenaire, même si elles n’obtiennent pas la réciprocité qu’elles souhaitent recevoir. » Par conséquent, en plus de pleurer la perte de la relation, une personne peut également avoir besoin de pleurer les efforts non réciproques et le temps perdu qu’elle a investis dans la romance.

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La nature torride des situations entraîne également des conséquences douloureuses. « Les situations sont généralement chargées d’alchimie qui s’estompe lorsque l’on commence à s’installer dans le calme de la vie quotidienne, mais il y a souvent encore une charge émotionnelle dans ces relations qui peut conduire à une plus grande déception une fois celle-ci terminée. Une alchimie accrue peut rendre les émotions plus profondes, créant une réaction accrue au rejet », explique House.

Si vous vivez actuellement les conséquences d’une situation – ou de toute rupture – voici ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux et aller de l’avant.

Déconnectez-vous de votre ex sur les réseaux sociaux.

Bien que les médias sociaux soient un excellent outil pour rester en contact avec nos amis et nos proches, ils peuvent aussi être notre perte lorsqu’il s’agit de surmonter notre ex.

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Pour cette raison, House encourage les gens à bloquer leur ex sur toutes les plateformes de médias sociaux – du moins pour le moment.

« Même si vous pensez vouloir savoir ce qu’ils font et avec qui ils ont évolué, cela ne vous aidera pas à guérir. Vous ne ferez que vous blesser et prolongerez la relation unilatérale malsaine qui ne vous permettra pas de laisser complètement votre cœur guérir et d’avancer !

Écrivez à votre ex une lettre d’adieu.

Souvent, la meilleure fermeture est celle que vous créez vous-même. Pour obtenir la clarté nécessaire pour passer à autre chose, House suggère d’écrire une lettre à votre ex destinée uniquement à vos yeux. House dit, vous pouvez le formater comme tel : « Cher ex, je dis au revoir parce que _______ (ou c’est fini parce que… ou je te laisse partir parce que…). Je te pardonne pour _______ et je me pardonne pour _____. J’ai appris de toi _____. Merci pour_______. »

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Une fois que c’est terminé, pensez à déchiqueter ou à mettre le feu à la lettre pour lâcher prise symboliquement et passer à autre chose.

Demandez l’aide d’un thérapeute.

La fin d’une relation peut faire ressurgir beaucoup de vieilles blessures. « Situation » ou non, vivre une perte peut déclencher de nombreuses émotions différentes. Certaines de ces émotions sont des sentiments d’abandon, d’isolement ou de rejet. De nombreux récits qui se forment au sein de ces émotions incluent « ne pas être assez bon », explique Cheryl Groskopf, thérapeute conjugale et familiale agréée.

Pour cette raison, il peut être avantageux de faire appel à un professionnel. Natalie Jambazian, MA, LMFT, encourage les gens à « résoudre tous les problèmes de l’enfance qui peuvent se manifester dans les relations adultes et qui vous amènent à accepter une situation. Entraînez-vous à fixer des limites et à ne pas tolérer le fil d’Ariane (lorsque quelqu’un envoie des signaux contradictoires pour garder une autre personne suffisamment intéressée pour rester dans les parages).

Permettez-vous de faire votre deuil.

Qu’il s’agisse d’une relation sérieuse ou de quelque chose de plus occasionnel, une perte est une perte. « Les deux types de relations font l’expérience du deuil de la perte de quelqu’un et du détachement émotionnel nécessaire pour guérir », explique Jambazian.

Il est normal de se sentir bouleversé. Soyez doux avec vous-même et créez un espace pour ressentir tout ce dont vous avez besoin.

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