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Si vous étiez un amateur de gym qui devait s’adapter à entraînements à domicile pendant la pandémie, ou si vous êtes nouvellement intéressé par un abonnement à un gymnase après avoir passé autant de temps à l’intérieur, il pourrait être tentant de rejoindre un gymnase avec autant de retours en affaires. Mais est-ce que ça en vaut la peine? Pouvez-vous obtenir les mêmes résultats sans payer de frais mensuels ? Bien sûr, les cours de spin sont amusants, mais la commodité d’un entraînement à domicile est difficile à battre.
Si vous êtes sur la clôture au sujet d’un abonnement à une salle de sport, cet article explorera les avantages et les inconvénients de l’adhésion à une salle de sport, ainsi que d’autres moyens de faire de l’exercice et comment incorporer un mélange des deux dans votre routine.
Avantages d’utiliser une salle de sport
Les abonnements au gym présentent de nombreux avantages. Selon le type de personne que vous êtes et votre emploi du temps, cela peut être une option plus attrayante que de s’entraîner à la maison.
Motivation
Lorsque vous êtes entouré de personnes en forme et concentrées, ou que quelqu’un vous encourage à continuer d’avancer, cela vous motive à continuer à un rythme soutenu. Il peut y avoir beaucoup de distractions lorsque vous vous entraînez à la maison. Les enfants, les animaux domestiques et l’appel de votre canapé confortable peuvent perturber votre entraînement. Les recherches de Consumer Reports ont révélé que 40 % des personnes qui achètent des équipements d’entraînement à domicile l’utilisent moins qu’elles ne le pensaient. Une salle de gym pourrait vous aider à rester sur la bonne voie.
Interaction
Les extravertis et les anti-homebos adorent les interactions sociales, et la pandémie y a déjà considérablement limité. Beaucoup de gens travaillent toujours à distance et ne sont pas retournés au bureau, et les écoles ne se ressemblent plus depuis le début de la pandémie. Si vous pouvez retrouver un sentiment de normalité au gymnase en vous entourant de gens et en faisant des interactions en face à face, cela pourrait être un plus pour vous.
Options et ressources
Vous devrez débourser des frais mensuels, mais un abonnement à un gymnase vous donne accès à plus de machines, d’équipements et d’espace que vous n’en avez à la maison. La plupart des gymnases offrent également des avantages supplémentaires que nous ne pouvons pas installer ou ne pouvons pas nous permettre dans nos propres maisons, tels que des lits de bronzage, des piscines et des hammams, qui rendent un abonnement encore plus intéressant.
Inconvénients de l’utilisation d’une salle de sport
Comme tout, il y a quelques inconvénients à rejoindre une salle de sport qui peuvent (ou non) être un facteur décisif pour vous.
Coût
L’argent est un facteur qui empêche souvent les gens de s’inscrire à une salle de sport. Il existe d’innombrables façons de s’entraîner seul ou avec un ami sans avoir à entrer dans une salle de sport. Les options d’entraînement économiques comprennent des cordes à sauter, compactes haltères et poids que vous pouvez utiliser à la maison et ranger une fois que vous en avez terminé avec eux. Vous pouvez également vous tourner vers le grand air et parcourir des sentiers ou profiter de votre terrain régional avec un sport local.
Sécurité
Nous ne sommes pas encore tout à fait sortis du bois avec COVID. Bien qu’il existe des vaccins, le virus et ses variantes constituent toujours une menace pour la santé publique, et des mandats de masque sont en vigueur dans plusieurs États du pays. Bien que les gymnases soient ouverts, le CDC suggère qu’ils sont risqués en raison d’une mauvaise ventilation et d’un grand nombre de personnes partageant des surfaces sans avoir été désinfectées. Le risque est particulièrement élevé pour ceux qui ne sont pas vaccinés.
Commodité et flexibilité
Pour qu’un abonnement à un gymnase en vaille la peine, il doit y en avoir un à proximité offrant des abonnements, et vous aurez besoin d’un moyen de vous y rendre. Avoir un équipement prêt à l’emploi à la maison permet de s’entraîner facilement selon son propre temps et son emploi du temps. À moins que votre salle de sport ne soit ouverte 24 heures sur 24, s’entraîner à la maison ou à l’extérieur peut être plus réaliste si vous avez du mal à intégrer une séance d’entraînement à votre emploi du temps chargé. Vous pouvez obtenir les mêmes résultats sans salle de sport tant que vous vous entraînez avec la même intensité et la même cohérence à la maison.
Envisagez une routine d’entraînement hybride
Si vous êtes vacciné et prêt à suivre les directives pour rester en sécurité contre COVID au gymnase, vous pouvez envisager une routine d’entraînement qui intègre à la fois le gymnase et l’équipement à domicile. La clé est de rester motivé et engagé envers vos objectifs de santé.
Vous trouverez ci-dessous quatre recommandations pour obtenir votre dose de gym, tout en profitant de temps en temps d’une séance d’entraînement dans le confort de votre foyer.
- Rejoignez une salle de sport comme Planet Fitness, 24 Hour Fitness ou tout autre établissement proposant des abonnements bon marché qui ne coûtent pas plus de 60 $ par mois. Utilisez-le les jours où vous voulez plus de votre entraînement que ce que votre équipement à domicile peut offrir.
- Obtenez un abonnement à une salle de sport premium, puis utilisez un équipement à domicile ou entraînez-vous à l’extérieur pendant les heures de pointe. De cette façon, vous évitez les foules.
- Pensez à investir dans un entraîneur personnel. Ils peuvent avoir un équipement et une expertise que vous pouvez trouver dans un gymnase, mais dans un cadre plus personnel.
- Demandez un laissez-passer d’invité ou un abonnement d’essai gratuit pour tester les eaux et déterminer si la salle de sport vous convient. Si ce n’est pas le cas, investissez dans un tapis roulant ou un vélo d’exercice pour vous aider à vivre l’expérience de la salle de sport à l’intérieur de votre maison.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils de santé ou médicaux. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir au sujet d’un problème de santé ou d’objectifs de santé.