Quand quelqu’un a eu une bonne nuit de sommeil, il dit : « J’ai dormi comme un bébé. Personne ne dit : « J’ai dormi comme un homme d’âge moyen. »
Le sommeil est une denrée précieuse qui, sur le marché boursier de la vie, se dirige vers un marché baissier une fois que vous atteignez l’âge mûr. Je n’ai pas dormi toute la nuit depuis une décennie. Aucun matelas ou oreiller ne protège mon corps de manière satisfaisante et j’ai assez de trots au milieu de la nuit, à moitié ressemblant à la salle de bain, pour me qualifier comme coureur de marathon de minuit.
Entrez dans la technologie pour résoudre – non – suivre mes malheurs.
La plupart des technologies portables offrent désormais un suivi du sommeil comme si toute l’humanité criait à la fois pour qu’une entité binaire veille sur ses rêves. J’en ai porté quelques-uns. Plus récemment, j’ai passé la nuit avec la Withings Scanwatch Horizon et une Apple Watch 7 (une à chaque poignet) pour comparer leurs capacités de suivi du sommeil. À l’époque, le Scanwatch Horizon était un tracker plus habile.
Le watchOS 9 d’Apple, qu’il a dévoilé cette semaine à la WWDC 2022, devrait changer cette équation. Le système d’exploitation portable mis à jour, qui est actuellement en version bêta pour les développeurs et sera livré cet automne, ajoute des « étapes de sommeil ». Cela signifie que la montre saura quand je suis en REM (Rapid Eye Movement, associé aux rêves), Core (également connu sous le nom de « sommeil à ondes lentes » et une partie essentielle du sommeil), ou Deep Sleep (en fait une partie de Sommeil central). Il fera tout cela en utilisant uniquement l’accéléromètre et le capteur de fréquence cardiaque de la montre.
Apple met à jour l’application de sommeil avec les données de phase de sommeil # WWDC22 pic.twitter.com/ubKD72muJH6 juin 2022
Un bon sommeil devrait comporter toutes ces étapes. Mon sommeil comporte REM et pas assez de Core, du moins c’est ce que je suis certain que watchOS 9 me montrerait dans ses nouveaux graphiques détaillés.
Je ne conteste pas l’avantage évident d’un suivi du sommeil, qui peut donner forme aux schémas et aux problèmes de votre sommeil.
D’un autre côté, je n’ai pas besoin d’une montre connectée pour me dire que je me réveille toutes les 25 minutes environ.
Au cours de ce test susmentionné, mon sommeil était pire que d’habitude car je portais deux montres encombrantes aux poignets. Au moins, l’Apple Watch est plus fine, plus légère et plus fluide. Dormir avec la Withings Scanwatch Horizon était fou. Je roulais sur ma main et la lunette tournante de la montre me coupait les côtes.
Ce n’est pas parce que l’Apple Watch est plus confortable qu’elle fait naturellement partie de mon sommeil. Sans trop peindre un tableau, j’aime être relativement peu encombré au lit. Je porte des bas de pyjama et rien d’autre. Allongée dans mon lit avec une montre, j’ai souvent l’impression d’être La Princesse au petit pois. C’est un petit gadget qui a un gros impact sur mon confort.
Au-delà du confort, j’ai du mal à comprendre comment le fait d’avoir tous ces détails sur mes troubles du sommeil va améliorer la situation. Je pense que ça va simplement mettre un point d’exclamation dessus. « Alors, tu pensais que tu dormais terriblement ? Laisse-moi te montrer à quel point c’est vraiment monstrueux ! Comment fais-tu pour survivre ?
Dormir, comme manger, est une chose fondamentalement humaine – c’est une chose vivante. C’est aussi le moment où nous sommes le plus vulnérables. Pourquoi devons-nous y introduire la technologie ?
Je préfère la pureté d’un sommeil sans technologie (dis-je en attrapant l’alarme de mon iPhone, que je positionne juste à côté de mon lit).
Lorsque watchOS 9 arrivera en version bêta publique le mois prochain, j’essaierai probablement le suivi du sommeil – à des fins professionnelles – mais dès que cela sera fait, je retirerai la montre avant de me coucher et profiterai d’une autre nuit agitée. Je sais déjà tout ce que je dois savoir sur mes habitudes de sommeil abyssales, avec ou sans Apple Watch et watchOS 9.
En parlant de la montre Apple, quelqu’un sait-il pourquoi il a fallu si longtemps à Apple pour ajouter l’entraînement de la fréquence cardiaque ?