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Dans la nouvelle épopée de Robert Eggers « The Northman », qui sortira ce week-end, Alexander Skarsgård cherche à se venger d’un homme qui a tué ses deux parents et usurpé le trône de son père royal. C’est une tâche noble, qui voit son personnage escalader des montagnes, ramer dans des eaux tumultueuses et se lancer dans un combat brutal et primitif. Chargé de telles missions à forte intensité corporelle, il est logique que l’acteur de 45 ans ait besoin de faire de sérieuses transformations physiques en préparation du film – non seulement pour assumer de manière convaincante le rôle d’un Viking nordique, mais simplement pour le faire. une scène sans tomber en panne d’épuisement.
La représentation convaincante de Skarsgård en tant que guerrier bombé avec une force surhumaine (et des abdos très déchirés) est entièrement due à l’entraîneur de fitness et entraîneur de mouvements physiques Magnus Lygdback qui a travaillé pour la première fois avec l’acteur sur « Tarzan » en 2019.
« Son animal spirituel est un loup et un ours, nous voulions donc vraiment intégrer cela dans le personnage », a déclaré Lygdback. Variété. « Nous avions besoin qu’il se déplace comme un loup, et qu’il ait l’ambiance, la présence et l’apparence d’un ours comme dans la grande et imposante façon dont il marche. »
Quiconque a vu le film, ou même des images promotionnelles montrant le personnage de Skarsgård, ne sera pas surpris de découvrir qu’un domaine principal sur lequel ils se sont concentrés pendant l’entraînement était les épaules. Son arme principale est une hache lourde qu’il utilise sans compter – dans une scène, il coupe un ennemi d’un cheval.
Son programme d’entraînement comprenait six séances de gym par semaine, une par jour, pendant trois mois avant le tournage. L’équilibre est essentiel pour Lygdback, qui n’est pas d’accord avec les 2 à 3 heures de travail exténuant par jour que d’autres entraîneurs imposent à leurs clients pour ce type de films. « Tout ce que vous faites après la première heure, c’est juste commencer à décomposer votre corps », dit-il.
Sa stratégie semble fonctionner. Il est devenu l’un des entraîneurs les plus recherchés à Hollywood, connu pour son travail de préparation des contorsions corporelles de James McAvoy dans « Glass » de M. Night Shyamalan en 2019, de renforcement de Ben Affleck pour « Justice League » et de façonnage du corps d’Alicia Vikander pour le Tomb Raider. film.
Alors, quels sont les meilleurs programmes de remise en forme et de bien-être de Lygdback ? Même si vous ne vous transformez pas en Viking, voici comment vous pouvez vous mettre en forme à la manière de Lygdback, dans le confort de votre maison.
Bandes de résistance
Avec l’aimable autorisation de la méthode Magnus
« Je suis un grand fan des bandes quand il s’agit de s’échauffer et de travailler la stabilité et la mobilité des épaules. Les kettlebells sont bien aussi. Nous avons utilisé beaucoup d’échauffements de secours pour les épaules, puis pour construire le haut, nous avons fait beaucoup de musculation avec des poids.
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Théragun
Avec l’aimable autorisation de Theragun
Mon rendez-vous [for recovery] est Theragun, à coup sûr. Jason, le fondateur de l’entreprise, a été le premier à le faire et en tant que physiothérapeute, il est super intelligent. Ils sont toujours un et deux pas devant tout le monde. Ils font des recherches là-dessus, ils paient en fait des recherches pour voir comment différents types de vibrations traiteront les gens différemment. Ils sont certainement de loin les meilleurs. Je les ai tous. »
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Tonal
Avec l’aimable autorisation de Tonal
« Tonal est une machine supérieure pour de nombreuses raisons différentes. D’une part, vous avez un grand écran avec des cours à la demande, même des cours pour enfants. Les enfants peuvent s’entraîner en groupe sans toucher à la machine elle-même. Mais ensuite, vous avez ces deux gros bras ou fils qui sortent, ce qui le transforme en deux. Il se présente et il sentira votre force, il déterminera votre force et vous donnera la bonne résistance. Et cela peut également mettre plus de charge sur Essentrics, ce qui est fantastique. Et peut vous donner jusqu’à 250 livres de résistance.
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Bonbons de sommeil Olly Muscle Recovery (44 % de réduction)
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«Lorsque je voyage ou que je suis en décalage horaire et que j’essaie d’entrer dans un nouveau fuseau horaire, j’ai un petit protocole que je fais… J’aime vraiment Olly Gummies. Ils contiennent de la mélatonine, qui est une hormone naturelle qui est libérée lorsque vous êtes fatigué, de la L-théanine qui provient des feuilles de thé vert et abaisse vos hormones de stress dans votre corps, et de la camomille, de la mélisse et de la mûre.
Gélifiés de récupération musculaire Olly
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Un’sweet Wine Vin Zéro Sucre
Avec l’aimable autorisation de Un’sweet Wine
«Eh bien, personnellement, je bois du Michelob Ultra qui contient 95 calories. C’est ma bière préférée. Mais Un’sweet Wine, que j’ai co-fondé, est de loin la meilleure option qui est un vin non sucré et sans sucre. C’est quelque chose que vous pouvez faire lorsque vous vous entraînez… et il n’y a aucune différence. [in the taste].
Nous étions à Belfast en Irlande du Nord [when we were shooting] nous n’avions donc pas accès à du vin doux à l’époque, mais nous avions un verre de vin à faible teneur en sucre le week-end lorsque nous préparions le dîner. C’était une pandémie, nous étions donc coincés ensemble dans notre maison, nous avons donc bu un verre de vin et regardé du football.
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