DEMANDEZ À AMY : L’anxiété face aux erreurs inquiète le travailleur

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Chère Amy: J’aime beaucoup mon travail actuel, mais récemment, j’ai eu du mal.

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Mon travail est très stressant et il est extrêmement important de travailler efficacement et d’être bien organisé.

Ce n’est pas un problème pour moi; Je travaille très dur pendant 10 heures par jour. Je quitte généralement le travail avec l’impression d’avoir tout fait.

Récemment, cependant, j’ai reçu des courriels de mon superviseur me signalant de petites choses que j’ai mal faites pendant mon quart de travail.

Il peut s’agir de documents erronés ou de laisser des papiers sur mon banc lorsque je pars pour la journée. Ces choses n’arrivent pas souvent, mais absolument à chaque fois, je reçois un e-mail.

Ça me fait vraiment mal d’être pinaillé comme ça, surtout quand les autres ne le sont pas.

Je sais que je ne peux pas contrôler ce qui arrive aux autres ou comment mon superviseur choisit de gérer mes erreurs, mais j’aimerais mieux gérer ma réaction.

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La moindre critique m’envoie dans une spirale de doute et de tristesse accablante.

Je deviens paranoïaque à l’idée d’être licencié, ce qui m’envoie dans une autre spirale quant à ma stabilité financière. Je deviens renfermé.

Cette baisse de mon humeur peut durer un quart de travail, une semaine entière ou plus.

Je sais que ma peur d’être virée est complètement infondée, mais je ne peux pas m’empêcher de croire que cela arrivera. J’ai quitté plusieurs emplois à cause de mon anxiété, seulement pour apprendre que je n’étais jamais en danger de perdre mon emploi et que mon travail était apprécié.

Cela fait sept ans que je tiens mon poste actuel, mais chaque nouvelle critique me rapproche de la démission. Comment puis-je surmonter cela?

– Ne peut pas gérer les critiques

Cher ne peut pas gérer : Vous avez de nombreuses preuves que votre anxiété est un problème plus important pour vous que vos erreurs occasionnelles mineures sur le lieu de travail.

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À court terme, sollicitez les commentaires de votre superviseur. Vous pourriez commencer par cette déclaration : « Je déteste faire des erreurs, même quand elles sont petites. Lorsque je reçois une notification concernant une erreur, je m’inquiète beaucoup de mes performances professionnelles. » Très probablement, votre superviseur vous assurera que ces notifications sont strictement pour votre propre information, afin que vous puissiez être au courant.

Étant donné que votre anxiété vous a causé un inconfort substantiel et des conséquences négatives, votre objectif à plus long terme devrait être de rechercher un traitement. Vous devriez également trouver des moyens d’interrompre votre cycle de rumination négative. Certaines stratégies à essayer sont des exercices de respiration et des techniques de pleine conscience.

En raison de la façon dont votre esprit amplifie vos erreurs, vous devriez également jeter un regard objectif sur ces corrections. Collectez les données. Combien en avez-vous reçu cette semaine ? Disons deux. Deux erreurs sur 50 heures de travail, c’est proportionnellement infime.

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Vous pouvez également donner un «nom» à ces déclencheurs persistants de votre anxiété, vous aidant ainsi à les reconnaître, puis à les envoyer sur leur chemin.

J’appelle le mien « Tippy » (j’ai eu une fois un chien très nécessiteux avec ce nom).

Je me dis : « Voici ‘Tippy’. D’ACCORD. Te voilà. Maintenant, va chercher ! »

Chère Amy: Je suis mariée à mon mari depuis plusieurs décennies. Nous avons des enfants ensemble.

Il m’a trompé avec un collègue qui a 20 ans de moins.

Je suis déçu qu’il n’ait pas avoué sa tricherie et agisse comme si de rien n’était.

Je travaillerais à lui pardonner s’il montrait une sorte de remords et nous le ferions, mais il le cache constamment.

Cela me donne envie de lui remettre brusquement les papiers du divorce sans aucune discussion et de m’en aller !

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Je me retrouve à m’enfermer et à m’éloigner de plus en plus de lui. Je n’attends plus aucun futur avec lui !

Aider!

– Femme trahie

Cher Trahi : Il est temps pour vous de faire appel à des professionnels. Vous pourriez voir un thérapeute, afin de revoir vos options personnelles et de discuter de vos sentiments.

Vous pourriez revoir vos options juridiques et financières avec un avocat.

L’une des raisons de le faire est d’orienter votre réflexion dans une nouvelle direction – loin de votre mari, qui refuse de communiquer avec vous, et vers une réflexion sur vos propres options avec une certaine clarté.

Chère Amy: « Upset Mother » a exprimé sa préoccupation que sa fille de 41 ans ne subisse pas de mammographie, même si la fille travaillait dans le domaine de la santé et qu’il y avait des antécédents de cancer dans la famille.

Vous avez décrit la peur et la résistance et vous vous êtes concentré sur le soulagement que les gens ressentent lorsqu’un scan est clair.

Ce que vous n’avez pas dit, c’est que la fille peut prendre ses propres décisions en matière de santé !

– Été là

Cher été là: Absolument. Merci.