DEMANDEZ À AMY : La nuit peut être effrayante, même pour les adultes

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Chère Amy: Cette question peut sembler puérile, mais je suis un adulte de 61 ans.

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Pourquoi tout semble si mauvais la nuit ?

Depuis environ un an, je me réveille de mauvais rêves presque toutes les nuits.

Je commence à penser aux problèmes quotidiens concernant la famille, le travail, la santé, etc., et tout cela semble si accablant et urgent.

Je me suis mis dans des ruminations paniquées à propos de ces problèmes.

Lorsque le soleil se lève, je réalise inévitablement que tout ce qui m’inquiétait pendant la nuit est en fait gérable de jour.

Les mauvaises pensées du milieu de la nuit sont si mauvaises que je ne peux pas ou ne veux pas me rendormir, alors je mets la télévision en marche, je règle généralement une vieille comédie musicale hollywoodienne joyeuse et lumineuse, qui ne élimine les pensées, mais élimine également le sommeil.

Savez-vous pourquoi les choses semblent si mauvaises la nuit alors qu’elles ne le sont pas le jour ?

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Aussi, connaissez-vous quelque chose qui pourrait m’aider à arrêter de faire ça?

– Effrayé du noir

Cher peur: Tout semble pire la nuit parce qu’il fait noir dehors.

Il est logique d’avoir peur dans le noir car nous, les êtres humains, sommes vulnérables la nuit. Votre peur, votre anxiété et votre rumination pendant ces heures nocturnes sont le résultat de milliers d’années d’humains qui ont besoin d’être en état d’alerte la nuit.

Je soupçonne que votre problème commence vraiment par votre problème de sommeil. Si vous pouviez dormir toute la nuit, vous n’auriez pas ces heures anxieuses.

Votre sommeil désordonné et vos cauchemars peuvent être provoqués par l’anxiété, la dépression ou la prise de médicaments. Vous devriez revoir tout changement dans votre routine, votre régime alimentaire ou votre état de santé qui pourrait causer cette interruption du sommeil.

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Il existe de nombreux remèdes holistiques pour un meilleur sommeil et certains médicaments qui pourraient vous aider. J’ai (un insomniaque de longue date) récemment réussi à utiliser un produit CBD, ainsi qu’à respirer profondément pendant les périodes où je suis éveillé. (Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous pouvez garder ces pensées intrusives à distance.) Je fais aussi généralement une liste de choses à faire avant le coucher. La magie de la liste est qu’elle aide à organiser les tâches de demain en portions gérables.

Ceci est tiré d’un article intitulé « Nightmares and the Brain » publié par la Harvard Medical School (hms.harvard.edu) :

« La thérapie psychologique des cauchemars est appelée thérapie par répétition d’images, ou IRT. Dans cette forme de thérapie cognitive, les individus, en particulier ceux qui vivent à plusieurs reprises un type de cauchemar donné, sont invités à se rappeler et à écrire leurs cauchemars, puis à réécrire le cauchemar et à lui donner une fin positive. L’individu répète ensuite la version réécrite avant de s’endormir dans le but de déplacer le contenu indésirable pendant le sommeil.

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J’aime l’idée de réécrire les rêves. J’espère que vous pourrez donner à vos propres rêves une fin plus heureuse.

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Chère Amy: Ma femme et moi nous sommes mariés l’année dernière. C’était le premier mariage pour nous deux, même si j’ai la soixantaine et que ma femme a la cinquantaine. Nos amis et nos proches savent que nous sommes en sécurité financière.

Un de mes proches et sa femme nous ont offert un cadeau de mariage consistant en la reconnaissance d’un organisme de bienfaisance d’un don fait en notre nom.

Aucun montant du don n’était indiqué, mais j’ai appelé et j’ai appris que le montant était de 100 $.

Ma femme et moi ne sommes pas opposés à cette association caritative, mais je ne suis pas sûr que nous choisirions d’y contribuer, même si nous avons assisté à certaines de leurs réceptions dans le passé (mon parent en est conscient).

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Est-ce un bon cadeau de mariage ? Mon parent n’a pas vérifié avec nous à l’avance pour s’assurer que nous approuverions ce don.

– Perplexe

Cher perplexe : L’un des avantages d’être des jeunes mariés plus âgés est certainement que vous avez la stabilité financière, le bon sens, la perspective et la maturité nécessaires pour ne pas créer de problèmes là où il n’y en a pas.

Votre parent savait que vous aviez manifesté de l’intérêt pour cet organisme de bienfaisance. Vous ne signalez aucun problème créé par ce don.

Oui, c’était un cadeau attentionné et approprié. J’espère que vous lui exprimerez votre gratitude.

(Et – pas que vous ayez demandé, mais appeler l’organisme de bienfaisance pour connaître le montant d’argent donné était plus collant qu’une bagarre de mariage sur la piste de danse.)

Chère Amy: « Upset » a déclaré qu’un couple avait déplacé leur camping-car sur sa propriété et y vivait maintenant, entouré de leurs voitures abandonnées.

Ma ville a des règlements contre cela; Upset devrait vérifier auprès de la ville pour obtenir de l’aide pour les supprimer.

– Aussi contrarié

Cher bouleversé : Mis à part les réglementations, c’est une intrusion. (Ils volaient aussi son électricité.) Je pense qu’il est temps d’appeler le shérif.