Croissance post-traumatique : prospérer face à l’adversité par Brenda Ungerland – Commenté par Karina Holosko

Croissance post-traumatique – Introduction

Lorsqu’une conduite d’eau a éclaté dans le loft SoHo d’une artiste botanique accomplie nommée Margot, la plupart de ses peintures, croquis, livres, outils et biens ont été complètement détruits. Ce fut particulièrement traumatisant pour elle puisqu’elle travaillait principalement avec des aquarelles. Naturellement, l’artiste a été dévasté. Mais quelque chose d’extraordinaire s’est produit. Après une période de deuil intense, elle s’est rendu compte que l’expérience avait en fait créé un sentiment d’espace, une incroyable légèreté, liberté et mobilité.

Margot a ensuite conçu un tout nouveau corpus d’œuvres en réponse à la perte, dépassant ce qu’elle avait produit auparavant. Ses expositions actuelles dans des musées régionaux et nationaux sont une brillante célébration de sa capacité à convertir une tragédie personnelle en une expression créative qui transcende et inclut son histoire.

Face à des pertes irrécupérables, sa vision s’est étendue de l’illustration botanique à des domaines inexplorés de l’art de la nature dans son développement continu en tant qu’aquarelliste. Son travail de commande a considérablement augmenté dans le processus. L’artiste ne s’est peut-être jamais remis d’une perte aussi traumatisante. Au lieu de cela, elle a évolué.

C’est un livre sur l’évolution, non pas en tant qu’espèce mais en tant que personne. Il s’agit de la croissance post-traumatique, de l’épanouissement, de l’épanouissement réel tout au long de la vie, quoi qu’il arrive. Il s’agit de se confronter au pire – la perte, les fins, les blessures, la maladie, la trahison, l’angoisse, le désespoir, la défaite fracassante, la peur paralysante – et de transformer ces réalités atroces et traumatisantes en expériences de croissance profonde.

Nous partageons tous cette incroyable capacité à émerger de notre heure la plus sombre vers un endroit meilleur, plus ouvert, aimant, entier, plus libre et plus sage que nous ne l’étions auparavant. Cela semble extraordinaire, et c’est le cas. Mais alors que le changement est imparable et que le traumatisme est inévitable, la transformation reste facultative. Aucune garantie. Seuls les humains peuvent contrecarrer ou catalyser leur propre potentiel humain et leur développement évolutif.

Même l’adversité la plus sombre peut servir de voie pour devenir plus fort, plus heureux et plus épanoui. Pourtant, cette même adversité peut vous couler comme une pierre. Certains d’entre nous deviendront immobilisés, coincés dans une impasse indéfiniment, perdus dans des schémas de blâme et d’auto-sabotage, distraits par des substituts dénués de sens, et stagneront ou s’autodétruiront lentement. Et tragiquement, nous ne découvrirons peut-être jamais quel nouveau but notre vie pourrait servir et qui nous pourrions encore devenir. Statistiquement, c’est la majorité d’entre nous. Mais pourquoi seulement certains et pas d’autres ? Pourquoi certains d’entre nous continuent d’évoluer et certains d’entre nous ne changent jamais ? A l’inverse, pourquoi certains d’entre nous restent-ils enracinés dans des troubles, tandis que d’autres perçoivent et s’épanouissent ?

Le domaine le plus sous-exploré et le plus fascinant du développement humain est, sans doute, le post-traumatique croissance, un phénomène dont l’heure est venue. Je dois préciser ici que, comme dans tous les troubles psychologiques, le stress post-traumatique existe sur un spectre allant de modéré à invalidant. Un TSPT sévère doit être diagnostiqué et traité par un professionnel de la santé mentale agréé, auquel ce livre n’est en aucun cas destiné à se substituer.

En tant que psychologue et animatrice de séminaire, j’ai suivi des schémas chez des personnes chez lesquelles un traumatisme modéré a précédé une croissance profonde et j’ai été témoin de ce qui peut et fait une différence, à maintes reprises. À partir de ces observations, un modèle empirique a émergé pour transformer la crise en expansion, guérison et croissance. Ce modèle repose directement sur des points communs partagés par des individus qui ont effectivement réussi à évoluer face à l’adversité. C’est un GPS de l’âme qui a depuis été appliqué efficacement à d’innombrables personnes. Bien que les détails de nos histoires nous appartiennent uniquement, cette carte pratique offre un moyen de guider et de faciliter le processus de développement intérieur, en mettant en lumière la façon dont un changement transformationnel peut se produire dans la vie.

Chacune des sept étapes de ce plan directeur pour le changement transformationnel comporte des défis, des idées, des changements et des tournants uniques : immobilisation, démêlage, abandon, éveil, naissance, intégration et épanouissement. Chaque étape offre une opportunité soit de grandir dans le processus de gestion habile des traumatismes et du changement, soit de rester coincé et de rester encore plus ancré. Passer au niveau suivant a tendance à impliquer la maîtrise de certaines tâches de développement à chaque étape et l’ouverture à la vie de manières auparavant inconsidérées. Dans le processus, nous continuons à devenir plus conscients et plus habiles alors que nous donnons naissance à de nouvelles dimensions de nous-mêmes. Bien que cette capacité d’expansion intérieure se produise souvent en réponse à une adversité intense, elle peut potentiellement être expérimentée tout au long de notre vie.

Comme nous le savons tous, de mauvaises choses peuvent arriver et arrivent à de bonnes personnes. Bien que personne ne se propose jamais de mener une existence insensée – immobilisé par la peur, diminué par la perte, impuissant par les défaites, gaspillant de l’énergie sur le mauvais plan tout en négligeant le bon plan, se sentant à l’étroit dans la boîte – beaucoup d’entre nous finissent par faire exactement cela. . Que manque-t-il quand cela nous arrive? Ce n’est pas ce qui nous déprime mais ce qui nous déprime qui est en cause ici. Qu’est-ce qui garde tu vers le bas, malgré vos meilleures intentions et vos efforts pour amener le changement et la croissance ? De nombreux livres d’auto-assistance offrent d’excellentes idées. Mais sans plan réaliste d’orientation, nous avons tendance à patauger dans le noir pendant trop longtemps, parfois indéfiniment, sans vraiment connaître la voie à suivre.

Sans une contribution basée sur l’expérience pour nous préparer au bouleversement émotionnel qui se produit souvent au cours de chaque phase, des étapes pour y naviguer, des idées pour nous inspirer et des compétences pratiques pour persévérer, beaucoup d’entre nous se sentiront dépassés et vaincus avant d’être à mi-chemin. . C’est précisément lorsque notre vulnérabilité est la plus grande que nous avons le plus besoin d’une carte fiable. Ce livre fournit un cadre pour la transformation. Il peut servir de GPS interne et de coach de vie privé tout au long du processus. Il fournit un soutien et des conseils alors que nous traversons une mer de changements et de pertes, évoluant consciemment, devenant de plus en plus complets.

Dans la mesure où nous travaillons consciemment à devenir plus conscients et à développer notre plein potentiel humain, nous pouvons être considérés comme participant activement à notre propre évolution, co-créant notre avenir, une possibilité distinctement humaine. C’est ce que signifie être entier, pleinement vivant, prospère et florissant. Dans l’espoir de faire la lumière sur l’expérience intérieure de la croissance post-traumatique et d’évoluer consciemment, j’ai interviewé des centaines de personnes qui se sont remises avec succès de certaines des épreuves les plus douloureuses imaginables : diagnostic de cancer, ruine financière, décès d’un être cher, douloureuse divorce, blessure débilitante, maladie mortelle, solitude profonde, dépendance récurrente, anxiété et dépression chroniques, et autres.

Chacun des individus apparemment ordinaires inclus dans ce livre a émergé à travers des périodes de désespoir indicible avec un sentiment de triomphe et même de gratitude pour ce qu’ils ont appris, comment ils ont grandi et qui ils sont devenus dans le processus. Contre toute attente, ils sont devenus des hommes et des femmes d’une intégrité, d’un amour, d’une profondeur, d’un esprit et d’une joie remarquables. Pourtant, ils pensaient autrefois que leur vie, la vie dont ils avaient planifié et rêvé, était pratiquement terminée. Et c’était certainement le cas. Mais il y avait quelque chose de très différent et de très beau qui les attendait.

Au fur et à mesure que leurs histoires se déroulent à chaque phase de leur expérience transformatrice, ce livre offre de puissantes métaphores directrices pour son propre voyage. Cet aperçu direct de la phénoménologie du changement développemental révèle des informations importantes sur la façon dont le processus interne de croissance profonde se produit réellement. Bien que les défis de chaque personne soient très différents, une séquence de dynamiques et de tournants à peu près comparables peut être observée au cours de leur expérience.

En témoignant, nous ne pouvons qu’être rassurés et inspirés par les changements dramatiques qui peuvent avoir lieu et qui ont lieu. C’est un processus désordonné et souvent pénible. Il y a en nous quelque chose qui meurt et quelque chose qui naît. Mais malgré nos perceptions contraires, nous ne sommes jamais totalement seuls. Nous avons l’un l’autre. Nous sommes tous là dedans. Nous sommes les maîtres les uns des autres, « le miracle de l’autre », comme l’a dit la poète Marge Piercy.

Peut-être que la première étape est de réaliser que nous serons en quelque sorte tenus et nourris, souvent au moment où nous nous y attendons le moins, par un ami ou par un parfait inconnu – peu importe – ou par un lever de lune sur une rivière, une métaphore poétique évocatrice , un concerto pour violoncelle émouvant, l’immobilité dans la méditation, une bonne nuit de sommeil, le soleil du matin à travers la fenêtre de notre cuisine, l’odeur d’une prune mûre, par des rires soudains, un champ de fleurs sauvages, par un bon livre qui nous parle directement. Tout peut nous guérir. Alors d’abord, nous nous ouvrons à cela. Nous expirons. Et puis nous cherchons une inspiration pratique.

Même sans crise majeure, beaucoup d’entre nous finiront par se demander : « Est-ce que c’est ça ? » et commencer à chercher de nouvelles façons d’étendre notre monde. Ici, le processus de réalisation de soi ou d’évolution personnelle est en fait auto-initié, généré à partir d’un endroit à l’intérieur de nous qui nous pousse à grandir. Il dit : « Assez ! » Peut-être que le plan de vie qui semblait complet a commencé à se sentir étroit et confiné. Nous avons un désir persistant d’être plus vivants, plus connectés, plus épanouis, une impulsion à apprendre, à relever de nouveaux défis et de nouvelles expériences. En devenant mieux informés sur le territoire du changement et plus aptes à le naviguer, nous perfectionnerons les compétences et développerons les traits dont nous avons besoin pour continuer à prospérer et à nous épanouir tout au long de notre vie, quoi qu’il arrive.

À titre de clarification, ce modèle d’étapes et de phases a été tiré de deux sources : d’abord, de mes recherches sur le terrain avec des individus qui ont personnellement réussi à convertir un traumatisme modéré en croissance transformatrice, et deuxièmement, des observations de psychologues et psychiatres expérimentés. qui ont accompagné dans ce processus des clients privés. Leur point de vue professionnel sur les éléments clés impliqués dans un changement profond met en lumière à la fois les catalyseurs et les obstacles à la croissance et à la transformation post-traumatiques.

Comme pour les étapes du deuil, vaguement définies par Elisabeth Kubler Ross dans La mort et la mort, il y a naturellement beaucoup de chevauchements, de retours en arrière et d’avancées entre les phases. Ce n’est pas un processus ordonné et précis. Cependant, d’après mon expérience de travail avec des centaines de personnes et d’essais sur route de ce modèle en tant que guide de développement, nous avons trouvé qu’il était facilement aussi précieux pour transcender les traumatismes que le modèle Kubler Ross l’a été pour le deuil, ainsi que énormément validant et utile . Qu’elle vous guide et vous accompagne sur votre chemin.