Construisez des abdominaux solides avec cet entraînement de planche Pilates avec haltères

Si vous pensez avoir fait des planches à mort, cet entraînement de planches utilise un haltère pour augmenter l’intensité de chaque groupe musculaire majeur.

L’entraînement en 8 mouvements de Peacock Pilates London combine des planches avec des exercices du haut et du bas du corps comme des squats, des rangées et des élévations latérales. Vous frapperez fort vos muscles abdominaux et travaillerez vos bras, vos épaules, votre dos, votre poitrine, vos fessiers et vos jambes.

Si vous souffrez actuellement de blessures à l’épaule, les planches et les planches latérales pourraient être hors de la table. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant de commencer un nouveau régime d’exercice et arrêtez-vous à tout moment si vous ressentez de la douleur.

(Crédit image : images Getty)

Pour faire cet entraînement de planche, vous aurez besoin d’un haltère léger. Vous pouvez consulter la vidéo ci-dessous pour chaque exercice plus en détail. Essayez de faire chaque mouvement 10 à 12 fois de chaque côté et, comme le conseille Peacock Pilates London, « concentrez-vous sur la qualité et non sur la quantité ».

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