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Nous sommes en janvier, nous sommes canadiens, alors qu’est-ce qu’un temps un peu orageux ?
Beaucoup ! Toutes ces blagues sur les hivers canadiens mises à part, le pays connaîtra des conditions météorologiques extrêmement puissantes cette saison. Environnement Canada (meteo.gc.ca/avertissements) met en garde contre les tempêtes hivernales, les tonnes de neige, les vents violents et les bulletins météorologiques spéciaux à travers le pays.
À l’est – eh bien, c’est snowmageddon ! MétéoMédia signale des conditions extrêmes dans tout l’Est du Canada avec des avertissements hivernaux au Québec, sans parler de l’Ontario aux prises avec l’une des tempêtes de neige les plus violentes, avec des conditions de blizzard imprégnant presque tous les coins de la province. Les gens signalent des ambulances bloquées, des camions de pompiers, des premiers intervenants qui ont du mal à atteindre ceux qui en ont besoin assez rapidement, ainsi que des autoroutes fermées et des hôpitaux pleins.
Et, bien sûr, tout le monde s’est levé depuis l’aube pour dégager la neige. Ce n’est pas le meilleur moment pour exagérer, les amis ! Le déneigement peut être désastreux, surtout pour ceux qui ne sont pas en forme. Vous pouvez tomber et casser quelque chose, vous fatiguer le dos ou provoquer une crise cardiaque.
Selon living.medicareful.com, des milliers de Nord-Américains se retrouvent chaque année à l’hôpital en raison de blessures causées par le pelletage de neige – plus de 100 meurent chaque année aux États-Unis, rien qu’à cause de cela. « Le danger le plus important du pelletage de neige est la pression qu’il exerce sur votre cœur, ce qui peut déclencher une crise cardiaque », note le site Web. « Des études ont montré que même l’utilisation d’une souffleuse à neige lourde peut être dangereuse. »
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« Pelleter en soi n’est pas nécessairement mauvais pour vous – ce sont plutôt les conditions dans lesquelles vous pelletez qui peuvent provoquer des événements cardiaques », note la Cleveland Clinic « Trop d’effort, trop rapidement, peut déclencher une crise cardiaque – surtout par temps froid – lorsque nos artères ont tendance à se contracter, ce qui peut à son tour faire augmenter notre tension artérielle.
« Pelleter de la neige est très similaire à être au » pic d’exercice « lors d’un test d’effort, donc cela met beaucoup de pression sur votre cœur », ajoute le cardiologue Luke Laffin (santé.clevelandclinic.org). « Et pour quelqu’un qui n’a pas l’habitude de faire de l’exercice et d’être en bonne forme physique, cela peut le prédisposer aux crises cardiaques. »
Bien sûr, si votre cœur ne vous comprend pas, votre dos le fera. Que faire? Eh bien, si vous avez des problèmes de santé, si vous êtes âgé ou si vous n’êtes tout simplement pas en forme, faites appel à des experts ou aux enfants du coin.
Et, si vous êtes à la hauteur, faites-le correctement et soyez proactif. Selon living.medicareful.com, il y a une mauvaise façon de déblayer la neige – et une bonne façon. Et cela commence par des chaussures d’hiver appropriées qui empêchent de glisser. Habillez-vous en couches. Étirez-vous et faites un léger échauffement avant de partir pour éviter de stresser les muscles. Si vous en êtes capable, essayez de pelleter pendant qu’il neige encore et qu’il y en a moins au sol. Et essayez de marcher comme un pingouin, qui répartit votre poids sur votre pied d’appui.
Le chiropraticien de l’Ontario, le Dr Maher Obeid du Healing Path Chiropractic and Wellness Centre à Burlington, Ont., (thehealingpath.ca) dit qu’il est crucial de protéger votre dos lorsque vous faites quelque chose d’aussi fatigant : « Tout tourne autour des hanches, pas du bas du dos quand il s’agit de pelleter là-bas », a déclaré Obeid dans une récente interview. « Être conscient d’avoir le dos droit, se plier avec les genoux et soulever avec les jambes est la clé. »
Obeid dit qu’en ce qui concerne le pelletage, « avoir une bonne posture doit être une priorité à chaque cuillère – alors assurez-vous que votre main se positionne le long du manche de la pelle à environ 12 pouces du manche pour garder le dos stable. » Obeid propose les conseils suivants :
- Éviter torsion la colonne vertébrale, alors laissez votre pied diriger l’exercice. Si vous déversez de la neige vers la droite, gardez le pied droit tourné vers la droite et faites pivoter tout le corps dans cette direction.
- Lorsque dumping neige, il est important d’éviter tout mouvement lâche des bras. Contrôlez vos mouvements en gardant votre pelle près de votre corps en tout temps. Plus vous êtes proche de la charge de la pelle, meilleures sont les chances de réduire le stress sur votre dos, vos épaules et vos bras.
- Avec des chutes de neige comme ça, c’est toujours bon de faire des pauses. Bien que nous aimerions que le pelletage de cette ampleur soit fait le plus tôt possible, il est toujours important d’écouter d’abord votre corps.
- « Et peu importe l’effort, il est toujours bon de suivre un exercice rigoureux comme le pelletage de neige avec un remède topique pour soulager la sensibilité musculaire », recommande Obeid. « J’aime utiliser une crème tropicale comme Awaye qui fonctionne avec le système endocannabinoïde du corps pour soulager la douleur et la douleur aiguë. »
Si vous n’avez pas d’autre choix que de pelleter la neige, Laffin dit qu’il est important de peser vos risques et avantages et de procéder en conséquence. Il propose les conseils suivants :
Ne te force pas trop
« Prenez votre temps pour pelleter. Si vous sentez que votre corps commence à se fatiguer, entrez. Reposez-vous un peu.
Rendre la corvée gérable
« Essayez de ne pas vous attaquer à toute votre allée en une seule fois. Au lieu de cela, le Dr Laffin dit qu’il est plus intelligent de diviser le travail et de prendre des pauses fréquentes.
Traitez le pelletage comme vous le feriez pour tout autre sport ou exercice
« Restez au chaud (n’oubliez pas de vous habiller convenablement) et hydratez-vous en pelletant la neige. C’est critique.
Portez une attention particulière à ce que vous ressentez avant et après le pelletage
« Si vous ou un être cher commencez à montrer des signes de troubles cardiaques ou avez du mal à respirer après avoir pelleté de la neige, appelez immédiatement le 911 et consultez un médecin. »
Quand est-il préférable de ne pas pelleter complètement ?
Si vous avez plus d’une condition médicale ou si vous avez plus de 55 ans, le Dr Laffin dit qu’il est préférable de demander à quelqu’un d’autre de pelleter pour vous. Cela ne vaut tout simplement pas le risque.