En matière de bien-être mental, il y a beaucoup à déballer. Depuis le début de la pandémie de COVID-19, l’accès aux services de santé mentale est un défi. L’isolement, l’anxiété et la dépression sont des problèmes qui ont connu une augmentation drastique au cours de cette période. Cependant, vous pouvez améliorer votre santé mentale et vous améliorer simultanément grâce à des applications comme Intellect.
Gérer votre santé mentale à distance peut être difficile. Cependant, les services de télésanté ont fait une percée importante à cet égard. Intellect est l’une de ces applications de télésanté qui peut vous aider à relever des défis difficiles en matière de santé mentale.
Qu’est-ce que l’intellect et comment fonctionne-t-il ?
Intellect est une application de santé mentale qui aide les individus et les employés à maintenir et à améliorer leur bien-être mental. Intellect est l’une des rares applications de télésanté qui vous donne la possibilité de choisir un problème spécifique et de travailler dessus. Il est complet et comprend presque toutes les facettes de la santé mentale.
Après avoir terminé le processus d’inscription, vous arrivez sur la page d’accueil. Ici, vous pouvez sélectionner ce sur quoi vous voulez travailler. Intellect a créé de nombreux modules ou ce qu’il appelle des « parcours d’apprentissage ». Chaque chemin cible un problème spécifique tel que l’estime de soi, la procrastination, l’anxiété, la dépression, la critique, l’image corporelle, etc. Il existe environ 25 parcours d’apprentissage qui peuvent vous aider à surmonter la plupart des obstacles mentaux.
Intellect adopte une approche ludique pour résoudre les conditionnements complexes et négatifs. Construire de nouvelles habitudes prend du temps, de la planification et de la cohérence. Vous devez désapprendre des croyances profondément enracinées et en construire de nouvelles. C’est souvent une tâche difficile et Intellect dispose de plusieurs outils pour vous aider, en commençant par des sessions bien organisées que vous pouvez écouter à votre rythme. Chaque session est limitée à cinq minutes, ce qui la rend facile à suivre.
Télécharger: Intellect pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)
Comment l’intellect peut-il vous aider ?
Lorsque vous vous inscrivez pour la première fois, vous remarquerez immédiatement le thème visuel de l’application. Les belles illustrations rendent l’application facile à naviguer et amusante. Si vous ne souhaitez pas commencer un parcours d’apprentissage tout de suite, vous pouvez faire défiler vers le bas et tenir un journal à la place, en utilisant la fonction de journal guidé. L’application vous aide à créer jusqu’à sept types de journaux.
Vous trouverez également une échelle de bonheur qui peut vous aider à décomposer la cause profonde de vos émotions. Séances de sauvetage est une autre fonctionnalité intéressante conçue pour vous aider à traverser une journée difficile. Ces séances peuvent vous aider à vous sentir un peu mieux en seulement cinq minutes. Considérez-les comme des sessions SOS autoguidées.
Outre les parcours d’apprentissage et les journaux, d’autres fonctionnalités peuvent vous aider à maximiser votre productivité et à créer de nouvelles habitudes. L’intellect a un Tâches onglet qui garantit que vous ne suivez pas seulement passivement les parcours d’apprentissage, mais que vous les mettez en œuvre. Une fois que vous démarrez une session, l’application vous donne des tâches et des expériences à faire comme devoirs.
Essentiellement, l’application vous motive à vous enregistrer régulièrement et à effectuer des tâches, ainsi qu’à effectuer des exercices comportementaux. Les exercices accompagnent votre parcours d’apprentissage et se débloquent au fur et à mesure de votre progression dans vos séances. Cela aide à établir une routine non seulement d’apprentissage, mais aussi d’application des stratégies suggérées dans les séances.
Comment tirer le meilleur parti de l’intellect
L’une des meilleures choses à propos d’Intellect est que vous n’êtes pas lié à un mode d’apprentissage linéaire. Les séances sont courtes et les exercices qui accompagnent les séances sont amusants à réaliser. Si vous n’avez pas le temps de vous asseoir pour une session détaillée, vous pouvez simplement choisir d’évaluer votre journée et de tenir un journal pour vous détendre.
Une autre façon d’améliorer votre humeur consiste à du quotidien languette. Ici, l’application propose six exercices différents répartis tout au long de la journée. Vous pouvez définir un rappel pour vous avertir quand faire le prochain exercice. Par exemple, commencez votre journée par une séance rapide de respiration profonde, suivie d’un journal du matin.
Une partie importante du suivi d’un régime de santé mentale consiste à analyser ses effets. Vous devez mesurer votre croissance au fil du temps pour décider si le programme fonctionne ou non. Intellect le fait en enregistrant les informations de la semaine ou du mois passé. Vous pouvez visualiser un Chronologie de l’humeur qui vous donne un graphique visuel de votre niveau de stress tout au long du mois ou de la semaine.
Outre le suivi de l’humeur, l’application construit votre profil psychologique au fur et à mesure que vous continuez à terminer les sessions. Le profil psychologique résume toutes les séances que vous avez faites, ce que vous en avez appris, les exercices que vous avez faits, et plus encore. Cela peut vous aider à évaluer votre croissance. En outre, l’application propose des fonctionnalités amusantes telles que des séquences et des récompenses, des signets et des journaux.
Qu’est-ce qui distingue l’intellect ?
L’avantage le plus évident de l’application est qu’elle est entièrement gratuite pour les particuliers. Des psychologues et des experts en comportement ont validé chaque séance de TCC (thérapie cognitivo-comportementale) autoguidée. Intellect décompose les concepts lourds en petites sessions et tâches.
Par exemple, le parcours d’apprentissage de la procrastination s’étend sur quatre semaines. Ainsi, en prenant des quiz, des sessions et des exercices, vous pouvez profiter gratuitement des avantages de la TCC autoguidée. De plus, vous pouvez revoir les sessions et répéter les exercices pour une meilleure compréhension.
Cependant, pour accéder au coaching personnel et aux séances de thérapie en direct avec des psychologues certifiés, vous aurez besoin d’un abonnement d’entreprise. Intellect propose des plans d’entreprise pour aider les employés d’une entreprise à améliorer leur santé mentale et à augmenter leur productivité. Selon les résultats internes de l’application, les employés ont enregistré une amélioration de 30 % du stress et de l’anxiété.
Contrairement à certaines applications de santé mentale inutiles, les membres qui ont suivi les programmes de renforcement des compétences ont montré des améliorations cliniquement mesurables de leur bien-être mental, selon Intellect. Ils avaient un moral plus élevé, une productivité plus élevée et une meilleure rétention des employés. Les membres peuvent discuter ou se connecter avec un coach en santé comportementale 24h/24 et 7j/7. Ainsi, vous pouvez également accéder à des soins médicaux agréés en dehors des programmes de TCC autoguidés.
Améliorez votre santé mentale avec l’intellect
La version gratuite de l’application ne remplace en aucun cas les soins médicaux agréés. Si vous avez besoin d’une aide immédiate, vous pouvez rechercher un thérapeute via le plan d’entreprise ou un service de télésanté tiers. Cependant, suivre chaque jour des séances autoguidées sur Intellect peut améliorer considérablement votre santé mentale.
Pour la majorité, le coût agit souvent comme un obstacle aux services de santé mentale. De plus, il existe toujours une stigmatisation autour de la thérapie en personne. Par conséquent, utiliser un service simple et gratuit tel qu’Intellect peut aider à briser la glace. L’application regorge de fonctionnalités et de programmes qui vous occuperont pendant des mois. Cela peut progressivement aider à construire de nouvelles habitudes tout en diminuant les croyances limitantes.
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