Comment une application de minuterie Pomodoro m’a aidé à retrouver ma concentration

La mise au point n’a jamais été un problème pour moi. J’étais le gamin ennuyeux qui pouvait étudier pendant huit à dix heures d’affilée sans se plaindre. Cela a continué jusqu’à l’âge adulte jusqu’à ce que j’aie vécu ma propre série d’événements malheureux. Au cours des quatre dernières années, mes parents et notre chien de 17 ans sont tous morts en succession rapide de maladies neurodégénératives incurables. Cela n’a pas aidé que cela se soit produit parallèlement à une pandémie mondiale unique dans une vie. Et parce que je suis un génie, j’ai décidé de faire des médias numériques mon pain et mon beurre, une industrie maintenue par l’effilochage du ruban adhésif et les vers du cerveau.

Inutile de dire que j’ai commencé 2022 comme un gâchis chaud. Tout ce temps passé à doomscrolling et à pleurer a laissé ma concentration en pagaille. Les choses se sont enchaînées au point où j’entrais dans une pièce, oubliais pourquoi j’étais là, retournais dans la pièce d’où je venais, me souvenais de ce que j’étais censé faire, retournais dans la première pièce et oubliais encore. Mais la réalité de l’âge adulte est que vous n’avez qu’un mois avant de ressembler à nouveau à un humain fonctionnel. Mon problème était que je ne savais pas comment. Étonnamment, ma réponse était une minuterie de tomate.

Les minuteries Pomodoro sont un outil utilisé avec le Technique Pomodoro. Développée dans les années 1980 par Francesco Cirillo, l’idée est de consacrer 25 minutes ininterrompues à une tâche. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez faire une pause de cinq à dix minutes. Chaque intervalle de 25 minutes s’appelle un Pomodoro, et après quatre Pomodoros, vous pouvez faire une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Si vous terminez plus tôt, vous utilisez le temps restant pour revoir votre travail ou planifier les Pomodoros à venir. Vous pouvez également modifier la durée des intervalles et des pauses en fonction de ce qui vous convient le mieux.

J’ai utilisé des minuteries Pomodoro au cours de la dernière décennie (peut-être plus longtemps), mais elles ne sont jamais vraiment restées bloquées. Je les ai surtout utilisés pendant mes années d’école pour étudier pour les examens. Et même alors, j’ai joué vite et lâche en utilisant réellement la minuterie.

En plus des délais de travail, j’ai également dû planifier des funérailles à la maison et en Corée du Sud. J’ai dû consulter des avocats spécialisés en successions, apprendre à être un exécuteur testamentaire de la succession de mes parents, faire face à des requins de l’immobilier et même passer 45 minutes à expliquer à un représentant de Citibank que ma mère était morte et ne pouvait pas téléphoner. Je n’ai jamais su par où commencer parce que tout était urgent, et mes listes de choses à faire ressemblait à des reçus CVS. Pire encore, je pouvais à peine me concentrer sur quoi que ce soit pendant plus de quelques minutes à la fois. Ce dont j’avais besoin était une minuterie Pomodoro avec une liste de tâches intégrée.

Après avoir fouillé sur internet, je suis tombé sur Concentrez-vous sur les choses à faire. Je ne m’attendais pas à grand-chose – ça n’avait jamais collé auparavant, alors pourquoi le serait-il maintenant ? J’ai fait beaucoup de bêtises, mais à la fin de la première semaine, j’ai remarqué une petite amélioration : j’étais beaucoup plus efficace pour faire avancer les petites choses. Vous savez, les petites tâches ennuyeuses qui doivent être faites mais qui sont constamment mises en veilleuse. Ces tâches me laissent toujours anxieux, mais cette semaine-là, j’ai ressenti un immense soulagement.

L’application Focus To-Do vous donne une estimation du nombre d’heures que prendra votre liste. Cela, à son tour, m’a aidé à mieux visualiser ce que je pouvais raisonnablement faire aujourd’hui et ce qui devait être déplacé le lendemain. Cela m’a également appris combien de temps je passais sur des tâches récurrentes. Par exemple, je sais maintenant qu’il me faut six à huit Pomodoros pour écrire 2 000 mots.

Pendant ce temps, mes petites pauses étaient l’occasion de reprendre du temps pour moi. Au lieu de naviguer sur Twitter pour acquérir plus de vers de cerveau, je me suis forcé à quitter mon bureau. Ma règle était que je pouvais faire tout ce que je voulais tant que je n’étais pas enchaîné à mon clavier. Je ramassais des colis, arrosais mes plantes ou désencombrais mon comptoir de cuisine. Pour les pauses plus longues, j’allais me promener dehors ou jouer avec mon chat rond. Pendant mon deuil, j’ai toujours eu l’impression que je ne pouvais pas faire quelque chose que j’aimais. Cela s’est étendu à tous les aspects de ma vie, me laissant incapable de faire beaucoup plus que de me présenter au travail. Mais ce que cette petite minuterie idiote a fait, c’est de créer un espace pour que je me détende – sachant que le travail serait fait. Pour la première fois depuis longtemps, je recommence à me sentir moi-même.

Rien de tout cela ne s’est produit du jour au lendemain. Cela s’est fait progressivement au cours de cette année. Je n’avais même pas remarqué à quel point cela avait changé jusqu’à il y a quelques semaines. Chacun a sa propre façon de gérer le deuil et le brouillard mental des trois dernières années. Mais si, comme moi, vous cherchez un moyen d’organiser votre temps, c’est un outil gratuit et largement disponible à essayer. Vous n’êtes pas obligé d’utiliser celui que je fais ou de suivre la technique Pomodoro à la lettre. (Certainement pas.) Vous pouvez utiliser une vraie minuterie de cuisine ou une application sur votre téléphone. Mais parfois, vous avez juste besoin d’un petit coup de pouce. Les minuteurs de tomates sont parfaits pour cela.