Une bonne nuit de sommeil fait des merveilles pour votre humeur, votre niveau d’énergie et votre santé en général, mais que se passe-t-il si votre matelas est si inconfortable que vous continuez à vous réveiller ? Un sommeil interrompu n’est pas amusant, donc si votre ancien ou votre nouveau matelas vous cause des troubles du sommeil, il est temps d’apprendre à le rendre plus confortable.
Heureusement, il existe des astuces brillantes que vous pouvez utiliser pour améliorer votre confort au lit. L’un d’eux ne vous coûtera rien, mais cela pourrait changer la donne pour la qualité de votre sommeil la nuit.
Si après avoir lu, vous décidez qu’il est temps pour quelque chose de nouveau, alors jetez un œil à notre meilleur guide de matelas pour trouver un nouveau lit confortable. Et avec les ventes de matelas de la Journée des présidents à venir, c’est le moment idéal pour mettre à niveau pour moins cher.
1. Retournez ou faites pivoter votre matelas
Tous les matelas ne sont pas conçus pour être retournés, mais la plupart peuvent et doivent être tournés souvent. Pourquoi? Parce que lorsque vous faites pivoter votre matelas, vous répartissez l’usure et l’affaissement (ces grands creux qui se forment autour de votre dos et de vos hanches).
Cependant, si votre matelas a un support zoné, vous ne pourrez pas le faire pivoter, car les mauvaises zones seront alors placées au mauvais bout. Vous devrez plutôt regarder les hacks plus loin dans cet article.
Certains matelas en mousse à mémoire de forme peuvent être retournés, mais la plupart des hybrides ne peuvent pas l’être car les couches de base sont généralement beaucoup plus fermes et plus robustes, donc avec cela retourné vers le haut, vous aurez l’impression de dormir sur une planche de bois.
2. Vérifiez votre sommier ou votre sommier
Êtes-vous sûr que c’est votre matelas qui est inconfortable ? Parfois, votre sommier ou votre sommier peut être à blâmer à la place, car les ressorts à l’intérieur du sommier peuvent s’affaiblir avec le temps, provoquant un affaissement prématuré de votre matelas.
Ainsi, l’achat d’un nouveau sommier ou d’un nouveau sommier pourrait prolonger la durée de vie de votre matelas et vous faire économiser de l’argent en le remplaçant avant l’heure. Les signes d’un sommier tapissier passé à son apogée incluent des grincements chaque fois que vous vous allongez sur votre lit, des ressorts qui dépassent ou qui s’affaissent au milieu.
Vérifiez également que vous avez réellement besoin d’un sommier tapissier, car certains matelas peuvent être placés directement sur un cadre de lit à la place. Ainsi, retirer un sommier intermédiaire pourrait rendre votre matelas instantanément plus confortable.
3. Placez votre matelas au sol
Si vous avez un matelas qui peut être placé directement sur le sol, cela vaut vraiment la peine d’essayer. C’est une excellente astuce si votre matelas est inconfortable parce qu’il est trop mou pour votre poids ou votre style de sommeil, car le sol ajoutera naturellement la fermeté dont vous avez besoin pour un meilleur soutien.
Il y a cependant quelques mises en garde : premièrement, vérifiez les directives du fabricant concernant ce sur quoi le matelas peut être placé. Certains acceptent l’utilisation du sol, tandis que d’autres diront que vous ne respectez pas les termes de votre garantie lorsque vous n’utilisez pas le matelas avec un cadre de lit ou une base appropriée.
Deuxièmement, si vous avez des douleurs au cou ou au dos ou si vous avez des besoins spécifiques en matière de mobilité, consultez d’abord votre médecin ou votre professionnel de la santé, car dormir sur un matelas à même le sol peut ne pas vous convenir.
4. Ajoutez un surmatelas confortable
C’est une astuce facile pour rendre votre matelas plus confortable. Lorsque nous testons les meilleurs surmatelas, nous aimons les utiliser sur des lits plus anciens, car nous pouvons alors voir à quel point le bon surmatelas peut faire une différence.
Si votre matelas est inconfortable parce qu’il est trop mou, optez pour un surmatelas plus épais et plus ferme fabriqué à partir de matériaux naturels comme le latex. Le latex est résistant et résistant à l’usure, il durera donc plus longtemps que les surmatelas en mousse moins chers.
Pour ajouter de la douceur à un matelas inconfortablement ferme, optez pour un surmatelas moelleux en mousse à mémoire de forme pour soulager la pression et empiler le rembourrage.
5. Minimiser l’affaissement du matelas
Vous ne pouvez pas réparer complètement un matelas qui s’affaisse (à moins que le vôtre ne soit toujours sous garantie, vous pouvez demander au fabricant des réparations possibles), mais vous pouvez temporairement réduire l’affaissement.
Encore une fois, un surmatelas fait des merveilles pour compenser l’affaissement, tout comme la rotation de votre matelas afin que tout affaissement du haut soit déplacé vers le bas où vous le sentirez moins.
Vous pouvez également ajouter des oreillers aux endroits où votre matelas s’affaisse le plus. Par exemple, un sous vos hanches ou votre dos. Dans ce cas, choisissez un oreiller qui conserve bien sa forme, mais gardez à l’esprit qu’il ne s’agit que d’une solution temporaire. Donc, si votre affaissement est important, il est temps d’acheter un nouveau matelas à la place. Jetez un œil à notre guide des meilleurs matelas dans une boîte pour vous inspirer.
6. Investissez dans un oreiller de corps pour un confort de sommeil instantané
Vous dormez sur le côté et avez du mal à rendre votre matelas plus confortable ? Alors celui-ci est pour vous. Les oreillers de corps sont normalement réservés aux femmes enceintes, mais ils peuvent également être utilisés pour rendre votre matelas plus confortable.
En plaçant un oreiller corporel entre vos jambes et en dormant sur le côté, vous alignerez à nouveau correctement votre colonne vertébrale – ce qui ne va pas avec un matelas inconfortable – et réduirez la pression sur votre dos et vos hanches.
7. Passez à une literie plus respirante
Si votre matelas est inconfortable parce qu’il retient trop de chaleur et que vous vous réveillez souvent toute la nuit en enlevant les couvertures, alors passer à un matelas rafraîchissant approprié est une décision intelligente qui vous aidera à mieux dormir.
En attendant, combattez un matelas trop chaud avec un surmatelas rafraîchissant ou une literie rafraîchissante, comme des draps en bambou. Nous incluons de nombreuses options respirantes dans notre meilleur guide des couettes, la couette alternative Layla Down (à partir de 189 $) étant un choix populaire parmi les dormeurs chauds.
Un matelas qui emprisonne la chaleur et la laisse s’accumuler sous vous est une recette pour un sommeil croustillant, mais si vous pouvez recouvrir ce matelas d’un coussin rafraîchissant ou d’un protège-matelas et de draps rafraîchissants, vous vous sentirez un peu plus à l’aise.
Comment votre matelas affecte-t-il votre sommeil ?
Votre choix de matelas a un impact direct sur la qualité de votre sommeil. Choisissez le mauvais type pour votre poids corporel et votre position de sommeil et vous vous alignez pour une nuit inconfortable.
Un matelas trop ferme pour votre corps provoquera des points de pression, le plus souvent autour du dos, des hanches et des épaules (et des genoux pour les personnes qui dorment sur le côté). Un matelas trop mou ne vous soutiendra pas, vous plongerez donc trop profondément dans le matelas, désalignant votre colonne vertébrale et provoquant des douleurs et des courbatures.
Si vous avez un nouveau matelas et que vous trouvez qu’il est inconfortable de dormir, rappelez-vous qu’il faut environ trois semaines (en moyenne) pour que votre corps s’habitue à un nouveau matelas.
Cependant, si vous avez dépassé ce stade et que vous avez mal au réveil, retournez ce matelas illico. Parfois, vous constaterez que le fabricant peut vous offrir une mise à niveau de confort gratuite sous la forme d’un coussin ou d’un surmatelas.
Si après avoir essayé toutes ces astuces, vous trouvez toujours que votre matelas est trop inconfortable pour dormir, alors il est temps de passer à quelque chose de nouveau. Après tout, votre corps et votre sommeil en valent la peine. Pour des conseils supplémentaires, lisez notre article sur la façon de choisir le bon matelas. Pour certains de nos modèles préférés, voir ci-dessous.