Comment mesurer votre SpO2 sur votre smartwatch

Si vous êtes à la recherche d’une nouvelle montre intelligente, vous avez probablement rencontré les termes capteurs SpO2, pouls ou taux d’oxygène dans le sang. Les capteurs SpO2 mesurent votre saturation en oxygène du sang – ou, plus simplement, la quantité d’oxygène que vous avez dans votre sang. En fait, ces capteurs et mesures sont inclus dans la plupart des montres intelligentes et trackers de fitness modernes. Le seul problème est que tous les fabricants de wearables n’utilisent pas ces capteurs de la même manière.

Certaines montres intelligentes mesurent passivement votre SpO2 pendant que vous dormez tandis que d’autres vous permettent de prendre une mesure directe. Mais ne vous inquiétez pas, nous verrons ce que sont les capteurs SpO2, leur fonctionnement et leurs limites. Nous verrons également comment configurer les mesures de SpO2 sur certains des appareils portables les plus populaires qui prennent en charge cette métrique.

Photo par Amelia Holowaty Krales / The Verge

Comment fonctionnent les capteurs SpO2

Vous connaissez peut-être les oxymètres de pouls, qui sont les clips que vous portez au doigt qui mesurent votre saturation en oxygène dans le sang. Ces appareils sont devenus plus connus au début de la pandémie, car les faibles niveaux d’oxygène étaient un symptôme commun pour de nombreuses personnes atteintes de COVID-19. Cela a conduit les oxymètres de pouls à devenir un élément incontournable.

Les capteurs SpO2 des montres intelligentes fonctionnent de la même manière que les capteurs de photopléthysmographie (PPG) utilisés pour mesurer la fréquence cardiaque. Les capteurs PPG – ou fréquence cardiaque optique – fonctionnent en faisant briller une lumière verte dans votre peau pour déterminer votre fréquence cardiaque en fonction de la lumière qui est réfléchie. La différence est qu’au lieu de la lumière verte, les capteurs SpO2 de la smartwatch projettent une lumière rouge et infrarouge sur votre peau. Ensuite, en fonction de la façon dont la lumière est réfléchie, les appareils utilisent un algorithme pour estimer votre taux d’oxygène dans le sang.

Un « bon » score est généralement défini comme tout résultat supérieur à 95 %, mais les résultats supérieurs à 90 % sont également considérés comme normaux. De plus, chaque fabricant de vêtements portables définit ce qu’est une mesure « bonne » ou « normale », alors assurez-vous de lire attentivement tous les explicatifs inclus.

Vjeran Pavic / The Verge

Limites des capteurs SpO2 portables

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les fabricants de dispositifs portables ont commencé à ajouter ces capteurs à leurs appareils. La plupart l’ont ajouté comme facteur déterminant la qualité de votre sommeil. D’autres, comme Fitbit et Withings, ont ajouté des capteurs SpO2 comme moyen potentiel d’identifier des conditions telles que l’apnée du sommeil.

Mais alors que les oxymètres de pouls du bout des doigts sont un Dispositif médical de classe IIles fonctionnalités SpO2 de la smartwatch sont destinées uniquement pour le bien-être général. En tant que tels, ils ne nécessitent généralement pas d’autorisation de la FDA. (Cependant, la Withings ScanWatch a reçu l’autorisation de la FDA pour sa fonction SpO2 permettant de détecter les troubles respiratoires pendant le sommeil.) Les mesures d’oxygène sanguin prises au poignet sont aussi généralement moins précis que ceux prélevés au bout du doigt. En effet, alors que les oxymètres de pouls du bout des doigts diffusent la lumière à travers tout votre doigt, les capteurs au poignet utilisent la méthode la moins fiable de mesure de la réflexion de la lumière.

En bref, vous ne devez pas utiliser les lectures de SpO2 portables à quelque fin médicale que ce soit. Vous ne devriez pas non plus accorder trop d’importance à ces lectures. Le mieux qu’ils puissent faire est de vous donner une idée de votre niveau de référence. Même dans ce cas, vous devriez vous attendre à des lectures bancales de temps en temps.

Maintenant que nous sommes conscients des limites, voici comment utiliser les paramètres SpO2 et les vérifications ponctuelles sur diverses plates-formes portables.

Vjeran Pavic / The Verge

Montre Apple

Apple a introduit des capteurs SpO2 dans sa montre Series 6. Cela signifie que si vous souhaitez prendre des mesures de SpO2, vous aurez besoin d’une série 6 ou d’une série 7. L’Apple Watch SE n’inclut pas de capteurs SpO2.

Sur l’Apple Watch, vous pouvez effectuer des vérifications ponctuelles de 15 secondes de votre taux d’oxygène dans le sang. Si vous portez l’appareil pour dormir, il prendra également des lectures de fond pendant que vous dormez.

Pour configurer Blood Oxygen sur votre Apple Watch :

• Ouvrez l’application Santé sur votre iPhone.
• Appuyez sur le Parcourir languette.
• Faites défiler jusqu’à Respiratoire.
• Robinet Oxygène sanguin.
• Robinet Permettre.

Pour effectuer des relevés ponctuels :

• Ouvrez le Oxygène sanguin application sur l’Apple Watch.
• Robinet Démarrer.
• Attendez 15 secondes.
• Robinet Fait.

Gardez à l’esprit que les lectures de contrôle ponctuel peuvent être capricieuses. Essayez de rester immobile lorsque vous prenez des mesures, en posant votre bras sur une table ou sur vos genoux. Assurez-vous également que votre sangle est confortablement ajustée et que le réseau de capteurs est bien en contact avec votre peau.

Pour activer ou désactiver les lectures en arrière-plan :

• Ouvrez le Réglages application sur l’Apple Watch.
• Faites défiler jusqu’à Oxygène sanguin.
• Activer ou désactiver Mesures d’oxygène sanguin pour les lectures périodiques de jour.
• Activer ou désactiver Dans l’accent sur le sommeil pour les lectures nocturnes.
• Si vous souhaitez supprimer les lectures pendant les films ou d’autres événements, vous pouvez activer ou désactiver le En mode théâtre paramètre.

Photo de Vjeran Pavic / The Verge

Fitbit

Fitbit a été l’un des premiers à intégrer des capteurs SpO2 en 2017 avec le Fitbit Ionic. Cependant, ce n’est qu’en 2020 qu’il a commencé à intégrer activement la métrique. Tous les appareils Fitbit actuels, à l’exception de l’Inspire 2, sont capables de suivre votre taux d’oxygène dans le sang.

Contrairement à l’Apple Watch, vous ne pouvez pas effectuer de lecture ponctuelle de SpO2 sur les appareils Fitbit. La métrique est beaucoup plus passive. Vous n’avez rien à faire pour activer la métrique, mais voici comment vous pouvez afficher votre ligne de base de SpO2.

Pour afficher votre métrique SpO2 nocturne :

• Appuyez sur le Aujourd’hui onglet dans l’application Fitbit.
• Appuyez sur le Sommeil tuile.
• Appuyez sur le journal de sommeil d’une journée pour trouver le Estimation de la variation d’oxygène graphique.
• Pour les utilisateurs de Fitbit Premium, appuyez sur le Restauration tuile dans un journal de sommeil pour voir le graphique EOV.

Pour afficher vos tendances SpO2 sur les Fitbit Charge 4, Charge 5, Luxe, Sense, Versa 2 et Versa 3 :

• Vous devez avoir un abonnement Fitbit Premium.
• Assurez-vous que votre appareil est à jour.
• Portez votre appareil pendant 24 heures complètes.
• Le lendemain matin, synchronisez votre appareil.
• Appuyez sur le Aujourd’hui languette.
• Appuyez sur le Paramètres de santé tuile.
• Faites défiler jusqu’à Saturation d’oxygène (SpO2).

Vous pouvez également installer le cadran SpO2 pour afficher les informations sur votre poignet.

• Appuyez sur le Aujourd’hui languette.
• Appuyez sur votre photo de profil.
• Appuyez sur l’image de l’appareil sur lequel vous souhaitez installer le cadran.
• Robinet Galerie.
• Naviguez vers le Horloges languette.
• Rechercher le SpO2 cadran d’horloge. Vous pouvez appuyer sur Afficher tout pour voir la liste complète.
• Sélectionnez le SpO2 cadran d’horloge.
• Robinet Installer.

Gardez à l’esprit que cela peut prendre une heure ou deux après votre synchronisation quotidienne pour que le cadran affiche vos données SpO2 sur le poignet.

Si vous avez le Sense ou Versa 3, vous pouvez également activer les lectures de SpO2 en arrière-plan via l’application SpO2 Tracker. À installer:

• Suivez les quatre premières étapes de la dernière section.
• Rechercher le Traqueur SpO2 application.
• Robinet Installer.

Photo de Victoria Song / The Verge

Garmin

Les appareils Garmin désignent la SpO2 par Pulse Ox. Il existe différents paramètres pour la fréquence à laquelle votre tracker ou smartwatch échantillonne les niveaux d’oxygène dans le sang. Vous pouvez également afficher vos niveaux d’oxygène dans le sang via le widget Pulse Ox sur les appareils pris en charge.

Pour prendre une lecture de contrôle ponctuel :

• Accédez au menu de votre appareil.
• Appuyez sur le Ox de pouls widget.
• Asseyez-vous pendant qu’il calcule votre pourcentage d’oxygène dans le sang.

Pour activer ou désactiver le suivi de l’oxygène sanguin :

• Ouvrez l’application Garmin Connect.
• Sur Android, sélectionnez le icône à trois barres en haut à gauche.
• Sur iOS, appuyez sur Suite en bas à droite.
• Robinet Appareils Garmin.
• Sélectionner Suivi d’activité.
• Robinet Ox de pouls.
• Activer ou désactiver le Suivi du sommeil ou alors Suivi toute la journée réglages.

Pour afficher les métriques d’oxymétrie de pouls du sommeil :

• Suivez les trois premières étapes de la dernière section.
• Robinet Statistiques de santé.
• Sélectionner Sommeil.
• Vous verrez trois onglets : Étapes, Pouls Ox et Respiration.
• Robinet Ox de pouls.

Photo de Dieter Bohn / The Verge

Samsung Galaxy Watch 4 et Watch 4 Classic

Comme l’Apple Watch, la Samsung Galaxy Watch 4 et la Watch 4 Classic vous permettent d’effectuer des relevés de contrôle ponctuels. Pour les mesures passives du sommeil, vous devrez activer manuellement ce paramètre, car il est désactivé par défaut.

Pour ajouter la tuile Blood Oxygen :

• Depuis l’écran principal, balayez vers la gauche pour accéder à vos tuiles.
• Si vous n’avez pas déjà la vignette Blood Oxygen, balayez tout le chemin vers la gauche.
• Robinet Ajouter une vignette.
• Faites défiler jusqu’à ce que vous trouviez l’oxygène sanguin.
• Appuyez sur le Oxygène sanguin tuile pour l’ajouter à votre montre.

Pour effectuer des relevés de contrôle ponctuels :

• Balayez vers la gauche sur votre montre jusqu’à ce que vous atteigniez le Oxygène sanguin tuile.
• Robinet Mesure.
• Faites défiler les instructions à l’écran.
• Robinet D’accord.
• Restez immobile pendant qu’il prend votre lecture.

Pour activer les mesures d’oxygène dans le sang pendant le sommeil :

• Ouvrez le Samsung Santé application sur la montre.
• Faites défiler jusqu’à Réglages.
• Robinet Des mesures.
• Robinet Oxygène sanguin pendant le sommeil.
• Activer Mesurez constamment.

Comme vous pouvez le constater, les fonctionnalités SpO2 des montres connectées en sont encore à leurs balbutiements. À l’avenir, nous verrons peut-être des applications plus avancées de ces capteurs et mettrons à jour ce guide en conséquence. En attendant, il convient de rappeler que les fonctionnalités SpO2 visent actuellement à fournir un contexte supplémentaire quant à vos lignes de base et à la façon dont votre corps récupère de l’exercice – et pas beaucoup plus.