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Qu’il s’agisse d’une nuisance occasionnelle lors d’un après-midi chaud ou d’un problème avec lequel nous nous débattons chaque jour, nous avons tous connu la transpiration des pieds. La sensation n’est pas agréable : se glisser dans des sandales ou retirer des chaussettes mouillées après un entraînement intense. Angela Ballard, infirmière diplômée et avocate de l’International Hyperhidrosis Society, explique que les pieds ont la plus forte concentration de glandes sudoripares (environ 125 000 sur la plante de chaque pied) de toutes les parties du corps. C’est même plus que sous tes aisselles. Elle dit que vos pieds peuvent produire environ un demi-litre de transpiration par jour, et bien plus si vous souffrez d’hyperhidrose ou de transpiration excessive.
La transpiration des pieds n’est pas seulement inconfortable. Cela peut causer des problèmes plus graves, comme des champignons et des infections bactériennes qui se développent dans l’environnement chaud et humide d’une chaussure en sueur. Dans les cas extrêmes, il existe des traitements médicaux comme les injections de Botox qui peuvent arrêter la transpiration à la source. Cependant, si vous avez affaire à un problème moins grave, vous pouvez prendre des mesures à la maison pour prévenir et traiter le problème. Lisez la suite pour plus de conseils de Ballard, trois podiatres et un dermatologue.
Se laver les pieds quotidiennement avec de l’eau et du savon devrait être votre première étape pour prévenir et traiter la transpiration. « Pour les personnes atteintes d’hyperhidrose, je recommande de se laver les pieds au moins deux fois par jour et de les sécher complètement avec des serviettes en papier avant de mettre des chaussettes », explique le podiatre Isaac Tabari. Il dit que les savons antibactériens sont particulièrement efficaces pour tuer les bactéries responsables des odeurs qui vont souvent de pair avec une transpiration excessive.
Tout comme vous appliquez un anti-transpirant sur vos aisselles pour arrêter la transpiration, Ballard et tous les médecins avec qui nous avons parlé disent que vous pouvez utiliser les mêmes produits sur vos pieds. Le podiatre Alex Kor recommande de rechercher ceux qui contiennent du chlorure d’aluminium, qui bouche les glandes sudoripares. Certain Dri est l’un des antisudorifiques les plus puissants disponibles en vente libre (il est souvent recommandé pour les pulls épais) et contient le pourcentage le plus élevé de chlorure d’aluminium que vous pouvez obtenir sans ordonnance. Deux fois par semaine, lavez et séchez vos pieds et appliquez l’anti-transpirant sur vos semelles.
Comme alternative à un anti-transpirant à bille, la dermatologue Amy Wechsler aime ces lingettes anti-transpirantes qui contiennent également du chlorure d’aluminium et sont faciles à utiliser sur vos pieds. « Il est commercialisé pour les aisselles, mais ils peuvent être utilisés n’importe où sur le corps », dit-elle. « Vous l’appliquez le soir avant d’aller vous coucher, puis cela aide le lendemain. »
La poudre est souvent recommandée pour réduire la transpiration des pieds, mais il est important de choisir le bon type. Selon Ballard et Tabari, certaines poudres comme le talc peuvent se combiner avec la sueur pour former une sorte de « crasse » ou de « boue » dans laquelle il n’est pas très confortable de se promener. Au lieu de cela, Kor et Wechsler suggèrent la poudre antifongique Zeasorb pour effectivement réduire l’humidité et traiter tout champignon qui pourrait également être présent. « Les levures et les champignons aiment pousser [in] un environnement chaud et humide », explique Wechsler,« afin que la poudre absorbe la sueur et qu’elle contient un médicament antifongique pour prévenir le pied d’athlète.
Tabari et Jackie Sutera, podologue à City Podiatry et consultante pour les chaussures Vionic, recommandent de tremper vos pieds dans du thé noir pour aider à réduire la transpiration. Sutera explique que l’acide tannique présent dans le thé a des propriétés astringentes qui évacuent l’humidité et assèchent vos pieds. Elle recommande de préparer deux sachets de thé dans un litre d’eau et de faire tremper vos pieds pendant dix minutes tous les soirs pendant une semaine. Ensuite, vous pouvez répéter le processus une fois par semaine pour continuer à en récolter les bénéfices.
Si vous avez affaire à des champignons des pieds ainsi qu’à de la sueur, Tabari suggère d’ajouter un peu de vinaigre blanc, qui est un antifongique, à votre trempage dans le thé.
Les bonnes chaussettes peuvent faire une grande différence lorsqu’il s’agit de garder les pieds au sec. Évitez le coton, qui, selon Ballard, peut devenir « très détrempé » car il absorbe la transpiration. Sans surprise, les mêmes matériaux que l’on trouve dans les chaussettes de sport – comme les mélanges de polyester et la laine qui évacuent l’humidité – sont de bons choix pour un usage quotidien si vous avez les pieds moites. Tabari aime les chaussettes en laine mérinos qui vous gardent au sec par temps froid et chaud, ainsi que les chaussettes de sport Under Armour conçues pour évacuer l’humidité. Si même les meilleures chaussettes qui évacuent l’humidité ne suivent pas votre transpiration, vous pouvez essayer de changer vos chaussettes à midi.
Les chaussettes ne sont pas vraiment pratiques lorsque vous portez des sandales ou des chaussures plates. Dans ces cas, pensez aux semelles d’été, des inserts absorbant la transpiration fortement recommandés par Maria Thomas, fondatrice du blog My Life As a Puddle et porte-parole de l’International Hyperhidrosis Society. « Mes pieds transpirent encore, mais les semelles d’été absorbent la sueur et empêchent cette sensation de ‘glisser et glisser' », dit-elle. Thomas nous dit qu’ils sont suffisamment résistants pour durer toute une saison.
Pour empêcher les bactéries et les champignons de se développer dans vos chaussures entre les utilisations, Sutera recommande d’utiliser un désinfectant UV. C’est un investissement, mais si vous avez vraiment des problèmes de transpiration, c’est un bon moyen de tuer rapidement et facilement les germes et de désinfecter vos chaussures.
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