C’est une nouvelle année et les sites Web en ce moment se font généralement les champions d’un nouveau vous. Mais nous avons tous vécu beaucoup trop de choses pour céder à une telle pression du monde extérieur ou de nous-mêmes.
Pourtant, il y a quelque chose à dire sur le fait de prendre le temps de se recalibrer et de pratiquer de véritables soins personnels. Les résolutions peuvent être reformulées pour être plutôt des choses que vous voulez accomplir pour mener une vie plus calme et plus saine, surtout maintenant. Pour vous débarrasser du fardeau de votre tri des moyens d’entreprendre certains changements, nous avons trouvé des applications qui peuvent vous aider.
Si vous avez besoin d’une seule application pour les contrôler tous, suivez la progression de votre résolution avec Strides (iOS) ou Loop (Android). Pour quelque chose d’un peu plus spécifique, consultez la liste ci-dessous.
Vivez la vie pleinement
Comment vivre une vie épanouie a dérouté les philosophes pendant des siècles. Une pratique qui a fait ses preuves pour vous aider à y parvenir consiste à faire le point sur ce que vous avez déjà. Tu peux faire ça avec Journal de la grille (iOS, Android) qui vous permet de journaliser votre journée via des invites utiles pour vous concentrer sur la gratitude, la famille et les amis. Les invites sont personnalisables, vous pouvez donc définir ce qui est important pour vous.
Mangez plus sainement et plus intelligemment
Si vous voulez suivre les calories, MyFitnessPal (iOS, Android) facilite les choses, avec une base de données de plus de 14 millions d’aliments. Si quelque chose ne s’y trouve pas, saisissez-le manuellement ou scannez un code UPC. Mais son intégration avec des trackers de fitness et des applications en fait vraiment un gagnant, donnant aux utilisateurs une image globale des calories consommées et des calories dépensées. Si vous voulez un programme plus formel, vous feriez bien de rejoindre le programme éprouvé Weight Watchers (maintenant connu sous le nom de WW) et utilisez l’application qui l’accompagne, qui comprend l’assistance 24h/24 et 7j/7 d’un coach.
Si vous êtes préoccupé par la qualité de votre nourriture, téléchargez Fooducate (iOS, Android), qui attribue à chaque aliment de sa base de données une note nutritionnelle. Pour trouver une alternative saine aux folies préférées, scannez le code-barres d’un produit et l’application vous proposera des suggestions.
Cependant, la seule façon de savoir exactement ce que vous mangez est de le préparer vous-même. Avec PlateJoy (iOS, Android), vous pouvez obtenir des plans de repas, des listes de courses et des recettes personnalisés pour répondre à votre style de vie ou à vos besoins nutritionnels.
Peut-être que 2022 est l’année où vous devenez végétalien ou végétarien. Fourchettes sur couteaux (iOS, Android) propose des recettes à base de plantes étape par étape, un planificateur de repas, etc.
Pour ceux qui ont des troubles de l’alimentation, le simple fait de penser à des résolutions liées à l’alimentation peut provoquer de l’anxiété. Levez-vous + Récupérez (iOS, Android) et RR : Gestion des troubles de l’alimentation (iOS, Android) peut vous aider à gérer les sentiments liés aux problèmes liés à l’alimentation.
Mettez-vous en forme de la bonne façon
La plupart des entraînements se font désormais à domicile, et obé Fitness vous guide tout au long des cours, que vous soyez novice ou un rat de gym. Pour un abonnement mensuel, vous pouvez suivre des cours illimités en direct et à la demande de HIIT, de danse, de sculpture, de yoga, de pilates, de cardio-boxing, de barre et d’autres cours à partir de votre téléphone, tablette ou appareil de streaming.
Lorsque vous n’avez pas assez de temps pour un entraînement complet, essayez Entraînement officiel de 7 minutes de J&J (iOS, Androïd). Le nom de l’application est un peu abusif, mais dans le bon sens. Il propose une gamme d’entraînements de sept à 32 minutes chacun, développés par le directeur de la physiologie de l’exercice au Johnson & Johnson Human Performance Institute.
Restez en meilleure santé
Il n’y a pas eu un moment dans notre mémoire collective où nous avons vraiment assimilé la leçon que la santé est tout. Cependant, il peut être difficile d’obtenir une image claire de vos antécédents médicaux. SuivreMaSanté (iOS, Android) est un bon point de départ pour un référentiel d’informations de santé de base, un moyen de suivre les rendez-vous médicaux et une source à partager avec (et dans certains cas communiquer avec) vos médecins.
La plupart des personnes qui ont prévu un rendez-vous chez le médecin en personne ont fait l’expérience d’un transfert vers la télémédecine. Médecin à la demande (iOS, Android) vient sur votre téléphone ou tablette. Vous pouvez consulter un médecin immédiatement ou prendre rendez-vous. Les ordonnances sont envoyées à une pharmacie près de chez vous. Doctor on Demand accepte les assurances mais accueille également les personnes non assurées.
Arrêter de fumer maintenant
Mis à part le fait qu’il est difficile d’envoyer des SMS et de fumer en même temps, votre téléphone peut vous aider à arrêter cette cigarette pour de bon. Sans fumée (iOS, Android) propose des cliniques, des conseils et un chatbot pour vous guider.
Pour une motivation supplémentaire sous forme de méditation, complétez une application pour arrêter de fumer avec Arrêtez de fumer avec Andrew Johnson (iOS, Androïd). L’hypnothérapeute au son de Sean Connery est apaisant et efficace.
Réorganisez votre carrière
Le travail a fondamentalement changé. Cette absence du bureau vous a peut-être fait réaliser que vous aviez besoin d’un changement d’emploi ou de carrière. Quelle que soit la raison, si vous cherchez un nouvel emploi, LinkedIn (iOS, Android) vous permet de gérer la façon dont les employeurs vous voient et vous met en contact avec des collègues et des employeurs passés, présents et futurs.
Pour vous assurer que votre CV est en parfait état si vous recevez un appel, utilisez Toile (iOS, Android) pour qu’il soit à son meilleur.
Recommandé par nos rédacteurs
Lorsque vos relations et votre CV vous arrachent un entretien, assurez-vous d’être préparé en lisant les questions d’entretien qui vous seront probablement posées et même le scoop pour savoir si l’entreprise est un endroit où vous souhaitez travailler. Porte en verre (iOS, Android) contient des revues des lieux de travail des employés actuels et passés, des fourchettes de salaire et des informations sur ce qu’il vous faudrait autrement des mois pour apprendre à la fontaine à eau.
Dépensez moins et économisez plus
Les budgets ne sont peut-être pas votre truc, mais en avoir un peut vous donner une certaine tranquillité d’esprit. menthe (iOS, Android) vous permet de saisir des informations bancaires de base, de prendre quelques décisions sur le montant que vous souhaitez dépenser pour quoi, puis de vous tenir au courant.
Si vous essayez de trouver un moyen d’économiser et que cela semble impossible pour de nombreuses raisons, vous êtes loin d’être seul. Donner Chiffre (iOS, Android) à essayer car l’application analyse vos dépenses et met de côté ce que vous pouvez vous permettre dans des comptes d’épargne adaptés à vos objectifs.
Avoir des dettes peut vous ralentir mentalement. Sentez-vous libre dans la nouvelle année avec un plan pour le rembourser avec Planificateur de remboursement de la dette (iOS, Androïd).
Mieux utiliser votre temps
La productivité ne signifie pas affronter le stress. Mais maîtriser vos habitudes peut vous aider à vous sentir plus calme. Avec Productif (iOS, Android), vous pouvez suivre vos progrès au fur et à mesure que vous développez de bons comportements. C’est un moyen utile non seulement de voir comment vous passez vos journées, mais aussi de décider comment vous vouloir pour les dépenser.
Si vous pensez que la gestion de la productivité peut en fait prendre trop de temps dans votre journée, vous tirerez probablement le meilleur parti d’une application de tâches simple mais efficace telle que Todoist (iOS, Androïd).
Prioriser la santé mentale
La thérapie est l’une des choses les plus précieuses que vous puissiez faire pour vous-même. Pourtant, cela peut également soulever ses propres problèmes, tels que le coût, les inconvénients et les inquiétudes concernant la stigmatisation de la recherche d’aide. Heureusement, il existe de nombreuses applications de thérapie en ligne qui peuvent aider à réduire et à éliminer certains de ces problèmes.
La méditation est une autre façon d’apporter plus de paix dans votre vie. Même quelques minutes par jour peuvent faire la différence, et il existe de nombreuses applications pour vous guider.
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