Certains d’entre nous aiment l’odeur du café frais le matin. Le liquide chaud nous alimente en caféine pour nous aider à démarrer notre journée. Mais combien de café est trop?
400 milligrammes de caféine est la limite suggérée pour la plupart des adultes en bonne santé. Cela équivaut à environ 4 tasses de café infusé par jour.
La caféine crée une dépendance – il est facile de développer une relation de dépendance à votre tasse de café tous les matins. Mais boire trop de caféine peut entraîner de graves problèmes de santé.
Trop de caféine par jour peut entraîner des maux de tête persistants, des difficultés à dormir la nuit ou une augmentation de l’anxiété. Et nous avons tous connu la frousse du café.
Si vous ressentez ces effets secondaires, il peut être utile de réduire votre consommation de caféine tous les jours. Mais n’allez pas à la dinde froide ou vous pourriez faire face à des retraits de caféine inconfortables.
Essayez de le remplacer par du déca pour que vous puissiez toujours profiter de votre boisson préférée du matin. De plus, gardez à l’esprit que d’autres boissons contiennent également de la caféine, comme les sodas ou les boissons énergisantes, lorsque vous les ajoutez à votre café, vous pouvez atteindre le seuil de 400 milligrammes avant de vous en rendre compte.
Avec la bonne modération, le café est une excellente façon de commencer la journée. Pour rendre ce rituel matinal encore meilleur, assurez-vous de préparer la meilleure tasse et de garder votre café frais.