« Écrire est un travail solitaire, sauf si vous êtes un buveur, auquel cas vous avez toujours un ami à portée de main. » —Emilio Estévez
J’écris des paroles de chansons et je joue de la guitare dans des groupes de hard rock depuis 2007. Nous jouons principalement nos propres originaux, mais de temps en temps, quelqu’un lance une idée de reprise. Un jour, Eli, ancien membre du groupe, bassiste, guitariste et mec cool à tout faire, a suggéré une reprise hard-rock de « Fifty Ways to Leave Your Lover » de Paul Simon. Nous avons joué avec pendant un moment et ça n’a jamais décollé, mais j’ai eu cette chanson coincée dans ma tête, mauvaise, pendant des semaines. Retenez cette pensée pendant une minute.
Je vais à l’Unité de Chattanooga, une sorte d’église pour les gens qui ne font pas d’église, en offrant un peu de temps pour faire du son et de la caméra le dimanche matin. Le chef de file de Unity of Chattanooga, Jon Scott (des titres tels que ministre ou pasteur ne correspondent pas tout à fait à ce type), est un hérétique spirituel en mission pour aider les gens à se remettre de leur endoctrinement religieux foiré. En 2019, il a ajouté un thème sur la prise en charge de notre corps intitulé « Avez-vous le courage de changer ? » Le premier sujet qu’il a abordé un dimanche matin de janvier était d’aimer notre foie. Je n’ai aucune idée de pourquoi il a commencé par le foie, mais c’était là. Maintenant, gardez aussi cette pensée.
Le dimanche suivant, Jon a demandé à la congrégation si quelqu’un avait eu des réflexions sur le thème de l’amour de son foie. Incapable de garder ma bouche fermée, j’ai laissé échapper d’une voix forte et ferme que j’avais découvert qu’il devait y avoir cinquante façons d’aimer son foie. Cela a fait bien rire et Jon a dit: « Mec, tu dois écrire un livre! » Je n’ai pas pris l’idée au sérieux au début, d’abord parce que je travaillais déjà sur un autre livre, et ensuite parce que je ne pensais pas être capable de trouver cinquante façons différentes. Le soir même, assis dans mon fauteuil avec un livre sur l’écriture de livres (The Art of Writing a NonFiction Book de Bryan Collins) dans une main et un verre de vin dans l’autre, j’ai eu une idée. Si je pouvais réellement trouver cinquante façons différentes d’aimer mon foie en buvant moins, j’écrirais le livre. J’ai commencé à écrire une liste de façons d’utiliser Evernote sur mon iPhone. En quelques jours, j’avais ma liste. L’idée d’écrire un livre entier était intimidante. Heureusement, j’avais récemment lu un autre livre intitulé So Good They Can’t Ignore You de Cal Newport, dans lequel il décrit sa rencontre avec un entrepreneur (pour prendre un verre) qui lui a lancé un défi. Cal a parlé d’écrire un livre, et ce type lui a dit : « Ne vous contentez pas d’en parler. Si vous pensez que ce serait cool, allez-y. C’est l’une des meilleures raisons de faire quelque chose que j’aie jamais entendu.
Au départ, j’avais prévu de garder les sujets de petite taille et légers, comme Zen to Go de Jon Winokur, uniquement sur l’alcool. Au fur et à mesure que je m’y suis mis et que j’ai commencé à recevoir des commentaires d’amis, de famille et d’éditeurs, j’ai réalisé que j’avais encore beaucoup de travail à faire. Le simple fait d’écrire le premier brouillon et d’obtenir des commentaires éditoriaux a pris un an, et j’en suis heureux. Il s’est passé beaucoup de choses au cours de cette année, ce qui m’a non seulement donné un tas d’idées, mais m’a aidé à trouver d’autres choses par moi-même. Il s’agit d’un projet d’auto-assistance pour moi qui, j’espère, trouvera un écho auprès de vous. Ce livre traite de l’amélioration et du maintien de la modération dans la consommation d’alcool et de la consommation d’alcool de manière plus consciente et responsable. Vous pourrez peut-être en appliquer une partie à d’autres habitudes addictives ou potentiellement addictives.
Je n’ai pas de PhD ou de MD, et je ne suis docteur d’aucune sorte. Vous pourriez dire si je l’étais, parce que je le dirais en grosses lettres sur la couverture de ce livre. Selon mes divers conseillers et médecins, cependant, j’ai un TDAH, un trouble d’anxiété généralisée sévère, un TSPT et un trouble bipolaire II sur ma liste de références, donc je vous apporte ce point de vue. Je suis juste un gars avec de l’expérience et des idées. Si vous pensez avoir besoin d’une aide professionnelle, allez-y, d’accord ? Je fais ça depuis des années et ça aide toujours. Incidemment, tous ces « troubles » que nous avons peuvent également être des super-pouvoirs lorsque nous apprenons à exploiter l’énergie qu’ils contiennent et à l’utiliser à bon escient.
J’ai regroupé les cinquante manières en trois catégories, dans le but de faciliter la localisation du matériel pertinent à votre vie à un moment donné. La première partie consiste à apporter des changements positifs délibérés dans nos vies, en particulier à améliorer notre esprit. Je suis en tête parce que beaucoup d’entre nous se tournent vers la consommation excessive d’alcool comme mécanisme d’adaptation. Nous essayons de boire notre douleur, nos peurs, nos souvenirs, nos fautes, nos regrets, nos déceptions, nos insomnies, etc. Jusqu’à ce que nous arrivions à résoudre les problèmes sous-jacents, les vrais, arracher tout contrôle durable sur notre consommation d’alcool sera une bataille difficile.
La deuxième partie consiste à aimer, apprécier et prendre soin de notre corps. Quel que soit notre âge ou notre condition, nous pouvons toujours améliorer notre force physique et notre santé. C’est le moment de commencer ! Plus nous prenons soin de notre corps et de notre cerveau, mieux nous nous sentirons et plus nous serons capables de nous améliorer de toutes les manières.
La troisième partie contient quelques pratiques simples de sensibilisation et de contrôle spécifiques à la consommation d’alcool qui, j’espère, vous seront utiles. Je les ai divisés du mieux que j’ai pu entre les choses à pratiquer à la maison et les choses à essayer lorsque nous buvons en société. Ce sont toutes des tactiques que j’ai essayées personnellement et que j’ai trouvées efficaces à un certain niveau à différents moments. Gardez à l’esprit qu’ils ne servent qu’à gérer notre comportement. Si nous voulons un succès durable, nous devons traiter les causes sous-jacentes des problèmes d’alcool en utilisant, par exemple, les méthodes décrites dans les deux premières parties.
Je ne préconise pas de boire ou de ne pas boire, je lance juste quelques suggestions. En lisant, repensez à vos premières expériences avec l’alcool. Qu’est-ce qui vous a poussé à boire en cours de route ? Comment cela a-t-il eu un impact sur votre vie et celle des autres au fil des ans ? Apportez cette prise de conscience de votre relation avec l’alcool à ce livre. Si vous pensez que vous avez tout essayé et que vous n’avez pas obtenu de résultats, lisez la suite. J’espère que vous constaterez que certaines des cinquante méthodes suivantes fonctionnent pour vous. À votre santé!