Les maux de tête sont les pires, mais qu’est-ce qui rend les maux de tête horribles même pire, c’est à quel point il peut être difficile de s’endormir quand on en a un. Si seulement il existait une position de sommeil magique qui vous aiderait à vous endormir plus facilement lorsque vous avez mal à la tête !
Il s’avère qu’il existe une position de sommeil idéale pour un mal de tête.
Diana Shadbehr, DO, directrice de la Headache Clinic de Cedars-Sinai, s’est entretenue avec Well+Good et a suggéré aux personnes souffrant de maux de tête de trouver la position de sommeil qui maintient le mieux leur cou et leur colonne vertébrale alignés.
Donc, essentiellement, la meilleure position pour soulager les maux de tête sera personnelle pour tout le monde, mais l’objectif est le même : aligner votre cou et votre colonne vertébrale. Bien que la position puisse varier (et que vous deviez tenir compte de tout problème de sommeil préexistant comme l’apnée du sommeil), il y a certaines choses que vous ne devriez absolument pas faire.
Dormir sur le ventre peut entraîner des tensions supplémentaires dans le cou et des maux de tête, de sorte que de nombreuses personnes trouvent que dormir sur le dos ou sur le côté est l’option la moins douloureuse. Pour vous mettre dans la bonne position, essayez d’utiliser un oreiller qui soutient la courbure naturelle de votre cou et de votre colonne vertébrale. Il peut s’agir d’un oreiller qui épouse la forme de votre corps, mais il doit fournir un soutien afin de ne pas fatiguer votre corps.
Obtenir un meilleur sommeil peut être un peu une science, alors ne vous découragez pas si vous devez expérimenter différentes positions, oreillers et supports avant de trouver votre sommeil personnalisé apaisant pour les maux de tête.