Quand cela vient à être payé pour marcher cela semble souvent trop beau pour être vrai, mais cette entreprise de gym de Salt Lake City, Utah, fait de la publicité pour un « Chief Step Officer », qui sera payé 10 000 $ pour marcher 10 000 pas par jour.
Il y a quelques stipulations – le candidat retenu doit être âgé de plus de 18 ans et être citoyen américain. Ils devront également écrire un paragraphe à la fin de chaque semaine, décrivant leurs activités, leurs défis, leurs succès et leurs sentiments généraux. Ils devront également créer une publication sur les réseaux sociaux tout au long du mois, pour encourager les autres à marcher.
Si vous réussissez, vous recevrez une montre connectée (consultez le meilleures montres intelligentes sur le marché, ainsi que les meilleurs trackers de fitness ici), cela comptera vos pas quotidiens, ainsi qu’un paiement de 2 000 $ par mois pendant cinq mois, soit 10 000 $ au total. Vous pouvez en savoir plus et postuler ici. Mais quels sont les avantages de marcher 10 000 pas par jour, même si vous n’avez pas la chance d’être sélectionné ? Découvrez les avantages de marcher plus ci-dessous.
Pour rappel, si vous changez votre routine d’exercice, c’est toujours une bonne idée de consulter votre médecin au préalable. Il est également important d’obtenir le bon équipement pour s’assurer que vous ne vous exposez pas à un risque de blessure. Vérifiez meilleures bottes de randonnée sur le marché ici, plus ces Baskets de marche Skechers Go Walk.
Quels sont les avantages de marcher 10 000 pas par jour ?
Il convient de noter que, que vous soyez marcher pour maigrir ou simplement chercher à être en forme et à réduire le temps passé assis dans votre voiture, 10 000 pas par jour n’est pas la solution ultime. L’objectif de 10 000 pas (ça semble un peu chouette, n’est-ce pas ?) a commencé comme un morceau de commercialisation en 1965 par une société japonaise qui était sur le point d’introduire un dispositif appelé Manpo-kei (cela signifie un compteur de 10 000 pas). Cependant, c’est un objectif utile – une revue de 32 études, publiée dans le Journal international de la nutrition comportementale et de l’activité physique ont constaté que « 10 000 pas/jour est un objectif raisonnable pour des adultes en bonne santé ».
Vous pouvez perdre du poids
Selon le Conseil américain sur l’exercice, la personne moyenne qui fait 10 000 pas par jour brûlera jusqu’à 3 500 calories par semaine. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Sur moyenne, une heure de marche brûle entre 100 et 175 calories pour la plupart des gens. Ainsi, vous n’allez pas perdre de poids à moins de réduire votre apport calorique ou de vous engager dans une activité physique plus vigoureuse, mais marcher plus vite, plus longtemps ou marcher en montée peut augmenter votre dépense calorique.
Vous pouvez développer vos muscles
Oui, la marche développe la force musculaire et l’endurance, donc si vous cherchez à vous tonifier, une heure de marche par jour vous aidera à atteindre votre objectif. Cela dit, comme la marche est un exercice cardiovasculaire, il n’est pas facile de développer une masse musculaire importante en marchant seul. Pour cela, vous devrez probablement compléter vos promenades par un entraînement en résistance ou en force.
Vous pouvez renforcer votre cœur et stimuler votre système immunitaire
Études ont découvert que marcher 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, pouvait réduire de 19 % le risque de maladie coronarienne. Un autre étude a examiné 1 000 adultes différents pendant la saison de la grippe et a constaté que ceux qui marchaient à un rythme modéré pendant 30 à 45 minutes par jour avaient 43 % de jours de maladie en moins.
Si atteindre un objectif de pas quotidien n’est pas une motivation suffisante pour vous permettre de sortir, posez peut-être votre kit de marche au bout du lit pour que vous le voyiez dès que vous vous réveillez. Vous seriez surpris de voir à quel point c’est efficace. Si vous êtes retourné au travail de bureau et que l’heure du déjeuner vous convient le mieux, ajoutez votre promenade à votre calendrier de travail ou optez peut-être pour certaines de vos réunions à pied en utilisant l’un des meilleurs tapis de course sous le bureau.
Vous cherchez plus de motivation? Vérifiez meilleurs exercices de marche ici, et lisez ce qui s’est passé lorsque notre éditeur de fitness a marché 10 000 pas par jour pendant un mois.