mardi, novembre 19, 2024

Cet entraînement du bas du corps de 10 minutes construit des jambes fortes et maigres sans squats ni soulevés de terre

Cet entraînement de 10 minutes construit des jambes fortes sans squats ni soulevés de terre et sans poids – bien que je recommande d’ajouter une paire des meilleurs haltères réglables pour augmenter l’intensité et travailler plus fort les muscles de vos jambes.

Utilisant son entraînement de fente au poids du corps, Caroline Girvan (s’ouvre dans un nouvel onglet) promet de vous brûler les jambes en seulement 10 minutes. Oui, 10 minutes de variations de fente. Mais avant de fermer cet onglet à la hâte et de classer l’entraînement des jambes sous « non », je vous promets que cela vaut la peine de trembler les jambes. Les exercices font travailler votre corps dans différents plans de mouvement – vers l’avant, vers l’arrière, d’un côté à l’autre et en rotation – pour cibler vos muscles fessiers, vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos mollets et vos muscles fléchisseurs de la hanche.

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