mardi, décembre 24, 2024

Cet entraînement de marche de 15 minutes stimule votre humeur et brûle des calories – voici comment

Bien que de nombreuses personnes ne considèrent pas les entraînements à pied comme des exercices vigoureux, ils le sont – mentalement et physiquement. Et sortir pour une promenade rapide est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre esprit et votre corps. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures de marche ou les meilleures chaussures de course et moins de 15 minutes pour constater les bienfaits de l’exercice aérobique.

Selon le NHS (s’ouvre dans un nouvel onglet), une marche « vive » pendant aussi peu que 10 minutes peut développer l’endurance, brûler les calories excédentaires, stimuler le métabolisme et améliorer la santé de votre cœur. Il compte également dans vos 150 minutes d’exercice recommandées par semaine, et son effet méditatif peut améliorer votre humeur. La méditation est extrêmement positive pour le bien-être mental, nous avons donc trouvé une méditation en marchant que vous pouvez ajouter à votre entraînement de marche existant.

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