Cet entraînement complet du corps ne prend que 30 minutes, 6 mouvements et 1 haltère

Si vous manquez de temps, d’espace et d’équipement, nous avons trouvé l’entraînement qu’il vous faut – et tout ce dont vous avez besoin est un haltère. L’entraînement, conçu par l’entraîneur Rhiannon Bailey (s’ouvre dans un nouvel onglet), est un entraînement complet du corps, conçu pour vous aider à développer une masse musculaire maigre, sans avoir à passer des heures à soulever des poids dans la salle de sport. Si vous voulez vous mettre en forme, c’est une séance d’entraînement qui vaut la peine d’être mise en signet. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Tout ce dont vous aurez besoin pour cet entraînement est l’un des meilleurs haltères réglables – comme vous n’utilisez qu’un seul haltère, n’ayez pas peur d’atteindre un poids plus lourd. Si vous n’avez pas d’haltère, un kettlebell fonctionnera également. N’oubliez pas que le bon poids car vous devriez vous sentir difficile, mais pas impossible, au cours des dernières répétitions – vous ne devriez jamais avoir l’impression de comprendre votre forme pour terminer l’entraînement.

Source-131