La version suivante du livre a été utilisée pour créer ce guide d’étude : Winfrey, Oprah. Ce que je sais avec certitude. Flatiron Books, 2014. Amazon Kindle Ebook Edition.
Oprah Winfrey présente ce livre comme une collection de leçons, d’histoires, d’expériences et de vérités qu’elle a apprises au fil des ans. Ils reflètent tous une sorte de vérité qu’elle connaît avec certitude et qui aide à encadrer et à guider sa vie. Ces vérités sont organisées par leurs catégories thématiques avec un chapitre consacré à chacun des éléments suivants : joie, résilience, connexion, gratitude, possibilité, admiration, clarté et pouvoir.
Dans le premier chapitre sur la joie, Oprah encourage les lecteurs à saisir les petites opportunités quotidiennes de joie qui les entourent. Souvent, cela implique de devenir plus conscient de son environnement, ainsi que de lâcher prise et d’embrasser le moment. La danse devient une métaphore de la joie car Oprah encourage les lecteurs, lorsqu’ils ont le choix métaphoriquement entre s’asseoir ou danser, à choisir de danser. Des exemples de joies quotidiennes incluent l’amitié, la bonne nourriture, un bon livre, donner aux autres et vivre le moment présent.
Née hors mariage, la naissance d’Oprah a été entourée de regrets et de honte. Elle a intériorisé ces sentiments lorsqu’elle était enfant et se sentait souvent seule et non désirée. Cependant, elle a découvert que nous sommes chacun responsable de notre propre vie. Guérir les blessures du passé et surmonter les défis est l’une des choses les plus importantes que nous puissions faire, car cela renforce la force et la résilience. Elle encourage les lecteurs à considérer les défis et les luttes comme des opportunités d’apprendre, de grandir et de devenir plus résilients.
Tout le monde dans la vie veut se sentir valorisé, ce qui explique en partie pourquoi nous avons tous besoin et soif de connexion avec les autres. Cependant, nous devons équilibrer notre désir de nous connecter avec la réalité que personne ni aucune relation ne peut compenser la validation interne et l’estime de soi. Oprah encourage l’intimité avec soi ainsi qu’avec les autres; la communication est essentielle et la vie est meilleure lorsqu’elle est partagée. La connexion se présente sous de nombreuses formes et l’amour romantique ne doit pas être valorisé par rapport aux autres types d’amour. Les soins inconditionnels et réciproques, que ce soit pour un meilleur ami ou un animal de compagnie bien-aimé, sont la chose la plus importante.
La gratitude est essentielle pour vivre une vie plus joyeuse. Oprah a tenu un journal de gratitude tout au long de sa vie et encourage les lecteurs à faire de même. La gratitude engendre le bonheur, l’énergie positive et une générosité accrue dans la vie. En plus d’un journal de gratitude, une pratique de gratitude active peut inclure dire merci même dans les moments difficiles, donner aux autres, apprécier de petites choses et apprendre à aimer et à être reconnaissant pour son corps ou son âge.
Dans le chapitre sur les possibilités, Oprah explique comment les lecteurs peuvent atteindre leur plein potentiel. Cela comprend faire face à ses peurs et apprendre à reconnaître quand les opportunités de croissance dans une situation donnée se sont terminées et qu’il est temps de passer à autre chose. Afin d’atteindre son plein potentiel, il faut cesser de trop se soucier de ce que pensent les autres, et il faut aussi prioriser ses désirs, ses réalisations, ses rêves et ses passions. L’intention est directement liée à la cause et à l’effet, donc Oprah encourage les lecteurs à commencer à réfléchir plus clairement à leurs intentions et à leur impact sur leur vie. Lâcher ses inhibitions et prendre quelques risques, en plus d’affronter ses peurs, est également essentiel.
La crainte est liée aux éléments spirituels de la vie d’Oprah. Comme la joie, il existe de nombreuses occasions de voir et d’éprouver de l’émerveillement tout autour de nous chaque jour si nous nous arrêtons simplement, prêtons attention et trouvons l’immobilité nécessaire pour le reconnaître. Oprah encourage les lecteurs à reconnaître les miracles quotidiens et croit que c’est un cadeau d’être en vie. La spiritualité peut être aussi simple que de vivre le moment présent ou de faire l’effort de faire quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre. Le calme et la méditation sont également des éléments importants de la pratique spirituelle d’Oprah.
Dans le chapitre sur la clarté, Oprah écrit sur la façon dont le fait de clarifier ses intentions dans la vie a aidé à clarifier la direction qu’elle veut prendre. Il est également important de clarifier qui vous êtes en tant que personne. Les soins personnels, la respiration consciente, la méditation et le temps réservé à l’immobilité et à la réflexion peuvent aider à atteindre la clarté. Il est important de se connecter à votre GPS intérieur et d’écouter ce qu’il vous dit. La clarté par l’intention peut être appliquée à tous les aspects de la vie, y compris la routine d’exercice et l’attitude envers les possessions matérielles.
Pour Oprah, le pouvoir consiste à avoir la liberté de choisir. Cela comprend tout, depuis le choix de sa propre voie dans la vie jusqu’à la possibilité de voter lors d’une élection. Elle encourage les lecteurs à ne pas gaspiller ce pouvoir mais à l’utiliser, d’autant plus que de nombreuses personnes ont nié ou nient actuellement ce pouvoir, que ce soit historiquement ou dans d’autres parties du monde. Le pouvoir peut également être trouvé dans les mots et les actions qui édifient les gens au lieu de les abattre. Oprah encourage les lecteurs à être le changement qu’ils veulent voir. Le pouvoir authentique est lorsque « le but s’aligne sur la personnalité pour servir le plus grand bien » (217). Elle encourage les lecteurs à bien faire et à être bien avec tous ceux qu’ils rencontrent.