Ce que je sais avec certitude

La version suivante du livre a été utilisée pour créer ce guide d’étude : Winfrey, Oprah. Ce que je sais avec certitude. Flatiron Books, 2014. Amazon Kindle Ebook Edition.

Oprah Winfrey présente ce livre comme un recueil de leçons, d’histoires, d’expériences et de vérités qu’elle a apprises au fil des ans. Elles reflètent toutes une sorte de vérité qu’elle connaît avec certitude et qui l’aide à encadrer et à guider sa vie. Ces vérités sont organisées par catégories thématiques, avec un chapitre consacré à chacune des suivantes : la joie, la résilience, la connexion, la gratitude, la possibilité, l’émerveillement, la clarté et le pouvoir.

Dans le premier chapitre consacré à la joie, Oprah encourage les lecteurs à saisir les petites occasions quotidiennes de joie qui les entourent. Cela implique souvent de devenir plus conscient de son environnement, ainsi que de lâcher prise et de profiter du moment présent. La danse devient une métaphore de la joie car Oprah encourage les lecteurs, lorsqu’ils ont le choix entre s’asseoir ou danser, à choisir de danser. Parmi les exemples de joies quotidiennes, on peut citer l’amitié, la bonne nourriture, un bon livre, donner aux autres et vivre dans le moment présent.

Née hors mariage, Oprah Winfrey a vécu sa naissance dans un climat de regret et de honte. Elle a intériorisé ces sentiments lorsqu’elle était enfant et s’est souvent sentie seule et indésirable. Cependant, elle a découvert que nous sommes tous responsables de notre propre vie. Guérir les blessures du passé et surmonter les défis est l’une des choses les plus importantes que nous puissions faire, car cela renforce la force et la résilience. Elle encourage les lecteurs à considérer les défis et les difficultés comme des occasions d’apprendre, de grandir et de devenir plus résilients.

Tout le monde dans la vie veut se sentir valorisé, c’est pourquoi nous avons tous besoin et désirons ardemment des liens avec les autres. Cependant, nous devons équilibrer notre désir de nous connecter avec la réalité selon laquelle personne ni aucune relation ne peut compenser la validation interne et l’estime de soi. Oprah encourage l’intimité avec soi-même ainsi qu’avec les autres ; la communication est essentielle et la vie est meilleure lorsqu’elle est partagée. La connexion se présente sous de nombreuses formes et l’amour romantique ne doit pas être valorisé par rapport aux autres types d’amour. L’attention inconditionnelle et réciproque, que ce soit pour un meilleur ami ou un animal de compagnie bien-aimé, est la chose la plus importante.

La gratitude est essentielle pour vivre une vie plus joyeuse. Oprah a tenu un journal de gratitude de temps à autre tout au long de sa vie et encourage les lecteurs à faire de même. La gratitude engendre le bonheur, l’énergie positive et une plus grande générosité dans la vie. En plus d’un journal de gratitude, une pratique active de la gratitude peut inclure le fait de dire merci même dans les moments difficiles, de donner aux autres, d’apprécier les petites choses et d’apprendre à être aimant et reconnaissant envers son corps ou son âge.

Dans le chapitre sur les possibilités, Oprah explique comment les lecteurs peuvent atteindre leur plein potentiel. Cela implique de faire face à ses peurs et d’apprendre à reconnaître quand les opportunités de croissance dans une situation donnée ont pris fin et qu’il est temps de passer à autre chose. Pour atteindre son plein potentiel, il faut cesser de trop se soucier de ce que les autres pensent, et il faut aussi donner la priorité à ses désirs, ses réalisations, ses rêves et ses passions. L’intention est directement liée à la cause et à l’effet, c’est pourquoi Oprah encourage les lecteurs à commencer à réfléchir plus clairement à leurs intentions et à la façon dont elles impactent leur vie. Il est également essentiel de se débarrasser de ses inhibitions et de prendre quelques risques, en plus d’affronter ses peurs.

L’émerveillement est lié aux éléments spirituels de la vie d’Oprah. Comme la joie, il existe de nombreuses occasions de voir et d’éprouver de l’émerveillement tout autour de nous chaque jour si nous nous arrêtons, prêtons attention et trouvons le calme nécessaire pour le reconnaître. Oprah encourage les lecteurs à reconnaître les miracles quotidiens et croit que c’est un cadeau d’être en vie. La spiritualité peut être aussi simple que de vivre le moment présent ou de faire l’effort de faire quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre. Le calme et la méditation sont également des éléments importants de la pratique spirituelle d’Oprah.

Dans le chapitre sur la clarté, Oprah écrit que le fait de clarifier ses intentions dans la vie l’a aidée à clarifier la direction qu’elle souhaite prendre. Il est également important de trouver la clarté sur qui vous êtes en tant que personne. Prendre soin de soi, respirer consciemment, méditer et consacrer du temps au calme et à la réflexion peuvent aider à atteindre la clarté. Il est important de se connecter à son GPS intérieur et d’écouter ce qu’il vous dit. La clarté par l’intention peut s’appliquer à tous les aspects de la vie, y compris à la routine d’exercice physique et à l’attitude envers les biens matériels.

Pour Oprah Winfrey, le pouvoir, c’est avoir la liberté de choisir. Cela comprend tout, du choix de son propre chemin dans la vie au droit de voter lors d’une élection. Elle encourage les lecteurs à ne pas gaspiller ce pouvoir, mais à l’utiliser, d’autant plus que de nombreuses personnes ont nié ou nient actuellement ce pouvoir, que ce soit par le passé ou dans d’autres parties du monde. Le pouvoir peut également se trouver dans les mots et les actions qui construisent les gens au lieu de les détruire. Oprah Winfrey encourage les lecteurs à être le changement qu’ils veulent voir. Le pouvoir authentique se produit lorsque « l’objectif s’aligne sur la personnalité pour servir le bien commun » (217). Elle encourage les lecteurs à bien faire et à être bien avec tous ceux qu’ils rencontrent.