Boostez votre gestion du stress à l’ère de COVID-19 par Mike Taigman – Commenté par Kristiane Weeks-Rogers

Pourquoi devrions-nous prendre le temps d’augmenter nos outils de gestion du stress et nos formations dès maintenant ? Parce que nous avons Suite stress. COVIDovid-19 nous met tous dans des situations, à plusieurs reprises et, au fil du temps, à la fois personnellement et professionnellement, que la plupart d’entre nous n’avaient jamais imaginées auparavant. Nous devons augmenter nos capacités internes et personnelles pour relever efficacement les défis externes plus importants auxquels nous sommes confrontés avec cette pandémie afin que nous puissions rester centrés et ancrés, efficaces dans notre travail et positifs pour l’avenir. Et pour que ce changement se produise, nous devons surcharger nos stratégies de gestion du stress.

Lorsque vous regardez les données des études récentes, il est clair que la pandémie de COVIDovid-19 provoque un stress important. Les travailleurs de la santé de première ligne en Chine qui s’occupaient des patients atteints de COVIDovid-19 ont montré un taux de dépression de 54%, un taux d’anxiété de 44,6%, 34% d’entre eux souffraient d’insomnie et 71,5% d’entre eux ont souffert de stress et détresse.

Un sondage[BF1] sur 3 270 adultes américains menés par l’Université d’Elon ont constaté que :

· 71,6% d’entre eux avaient peur qu’un membre de leur famille développe cette maladie,

· 74,4% craignaient l’impact de cette pandémie sur leurs finances personnelles, y compris leur capacité à gagner leur vie, la perte de la perte de leur emploi et la baisse de la valeur de leur 401K, de leurs économies et de tout marché boursier investissements[RR2] [BF3] .

· 59,3 % % d’entre eux étaient nerveux à l’idée de propager le virus eux-mêmes, d’autant plus que vous pouvez être porteur du virus sans présenter les symptômes d’une maladie,

· 56,9 % % avaient peur de développer la maladie eux-mêmes, et

· 29,3 pour cent avaient peur d’aller travailler pendant qu’ils étaient malades.

Ces résultats proviennent d’une enquête auprès de la population générale, et non des travailleurs de la santé et de la sécurité publique, ni des fournisseurs de services d’urgence, des ambulanciers paramédicaux, des pompiers, des policiers, des infirmières et des médecins – tous auxquels nous nous attendrions qui ont généralement un taux de ces problèmes [RR4] [BF5] que les civils ordinaires. De toute évidence, les gens sont inquiets pour leur avenir.

Mon amie Debbie est détective de police dans une petite ville de l’Illinois. Dans des conditions normales, sa vie quotidienne est stressante. Mais maintenant, c’est encore plus vrai. Son mari, qui suit une chimiothérapie pour le traitement du cancer de la prostate et de la vessie, est soudainement devenu encore plus vulnérable au COVID-19 en raison de son système immunitaire affaibli. Debbie est terrifiée à l’idée d’attraper le virus et de le ramener à la maison à son mari.

Un de mes amis médecins urgentistes avait un jeune collègue, une infirmière auparavant en bonne santé dans la trentaine, qui avait des difficultés à respirer pendant qu’il était de service avec lui. Deux semaines plus tard, elle s’est effondrée au travail, a été intubée et est décédée plus tard dans l’unité de soins intensifs de COVID-19.

Un de mes amis ambulanciers qui est une mère célibataire avec deux jeunes enfants et aucun autre moyen de soutien financier est terrifié à chaque fois qu’un patient à l’arrière de son ambulance éternue ou tousse — même si elle est blindée avec un masque N95, des lunettes de protection, un écran facial, un bonnet, une blouse, des gants triples et le système de ventilation à l’arrière de l’ambulance est activé à plein régime. Si elle tombe malade ou meurt, elle ne sait pas qui s’occupera de ses enfants.

Et je connais aussi les soins intensifs [RR6] Le médecin a décrit avoir eu avec plusieurs patients qui avaient besoin de ventilateurs, pour se rendre compte qu’il n’y en avait pas assez pour tout le monde. dont l’état respiratoire était arrivé au point où ils avaient besoin d’un tube respiratoire dans la gorge, qui réalisa qu’elle avait plus de patients qu’ils n’avaient de ventilateurs. Elle a été forcée de faire des choix incroyablement difficiles quant à savoir qui a reçu le traitement et qui ne l’a pas fait.

Ce sont de vraies personnes dont le travail leur demande de se battre chaque jour. Et même si je n’ai jamais fait la guerre et que je ne prétends pas savoir à quoi ressemble réellement la bataille, quand . Mais quand je vois des amis sur la ligne de front, mettant leurs masques, leurs lunettes, leurs écrans faciaux, leurs blouses et une triple couche de gants en caoutchouc, cela me rappelle le gilet pare-balles que les soldats, les policiers et certains ambulanciers portent pour se protéger des balles. ou des fragments d’une bombe.

Dans notre cas maintenant, «l’ennemi» est un virus microscopique qui frappe de grandes quantités de personnes partout dans le monde. Et pour ceux qui sont les premiers intervenants – dans les hôpitaux, les ambulances, les voitures de police et les pompiers – c’est une réalité que vous pourriez mourir si votre équipement de protection ne fonctionne pas.

La possibilité de perdre des coéquipiers à cause de blessures ou de décès est également réelle. Quiconque travaille aujourd’hui sait que nous devons faire tout notre possible pour rester aussi forts et en bonne santé que possible – – physiquement et mentalement – – pour nous-mêmes, nos familles et les communautés que nous servons. Et même s’il est vrai que chaque travailleur essentiel connaîtra une certaine peur, la clé est de prendre conscience de comment et quand nous ressentons la peur et de la canaliser efficacement.

Premièrement, nous devons comprendre que la peur est à la fois courante et inévitable. Nous sommes programmés pour que cette émotion nous maintienne en alerte face au danger ou à une menace possible. Deuxièmement, nous devons nous permettre de ressentir de la peur, de l’accepter et de ne pas essayer de la cacher ou de la supprimer. Notre peur peut nous protéger et peut même nous sauver la vie[MT7] . Savoir que la peur est une partie naturelle de notre câblage humain et que le travail que nous effectuons en cas d’urgence fait partie de l’arsenal que nous pouvons utiliser pour faire passer nos techniques de gestion du stress au niveau supérieur afin que nous puissions être plus efficaces au travail et à la maison. [RR8]

Battlemind[BF9]

Ces types de problèmes et de facteurs de stress mortels ont conduit certaines personnes à décrire la situation COVIDovid-19 dans laquelle nous nous trouvons comme s’il s’agissait d’une bataille ou d’une guerre. Certains de mes amis qui ont servi dans l’armée sont mal à l’aise avec cette comparaison. D’autres pensent que c’est une analogie absolument exacte. Dans le cadre de mes recherches pour ce livre, j’ai exploré la façon dont l’armée américaine, l’armée en particulier, prépare émotionnellement et psychologiquement les soldats à aller au combat et à gérer leur stress pendant la bataille, de sorte qu’une fois leur service terminé, ils conservent le meilleur niveau de santé mentale et émotionnelle possible.

Je m’excuse auprès de tous ceux qui ont servi et qui pourraient s’offusquer de l’idée que le stress associé à la lutte contre le COVID-19 en tant que travailleur de première ligne est similaire au stress du combat impliquant des EEI, des chars, des roquettes, des bombes et des tireurs d’élite. Mon intention n’est pas de minimiser de quelque manière que ce soit le service du personnel de combat, mais d’aider nos gens de première ligne à bénéficier d’un cadre incroyablement utile développé pour aider ceux qui ont besoin de fonctionner au plus haut niveau pendant qu’ils sont [MT10] sous la menace d’un danger mortel.

Plus précisément, je pense que nos infirmières civiles, médecins, ambulanciers, pompiers et policiers peuvent bénéficier du concept de Esprit de combat, qui a été développé par des scientifiques du Walter Reed Army Institute of Research pour aider à préparer les soldats au combat. Battlemind aide les soldats à se concentrer sur le fait que le combat est intense et potentiellement [RR11] menaçant le pronostic vital, et nécessite une combinaison de calme et de vigilance – — le même type de gestion du super-stress [RR12] que les personnes travaillant en première ligne de la pandémie de COVID-19 ou de toute autre situation de crise ont besoin pour faire de leur mieux.

[BF1]MT – mars 2020 ?

[RR2]J’ai des problèmes avec cette puce car les éléments de la liste ne semblent pas parallèles dans la construction. Si vous le lisez comme « avaient peur de », « leur capacité à gagner leur vie » n’a pas de sens, et si vous le lisez comme « avaient peur de … avoir un impact sur » « perdre leur emploi » n’a aucun sens . Cela peut-il être réorganisé/réformé quelque chose comme ça ?

… avaient peur de perdre leur emploi et ont remis en question leur capacité à gagner leur vie en conséquence directe de cette pandémie ; le même pourcentage s’inquiétait également de son impact sur leurs finances personnelles, dont la diminution… des investissements.

[BF3]Voir les changements

[RR4]« serait censé répondre avec des pourcentages plus élevés aux questions posées dans cette enquête que … » ?

[BF5]Voir les changements

[RR6]D’ACCORD? Sinon, pouvez-vous reformuler pour que ce soit une phrase complète comme les précédentes ?

Super.

[MT7]Nous avons supprimé la phrase non étrange et votre commentaire avec. Bonne prise.

[RR8]Ce n’est pas une phrase complète et je ne sais pas comment en faire une. Peut-être supprimer « donc » ? Ou manque-t-il un mot et peut-être un peu de ponctuation ? Précisez s’il vous plaît.

Bonne prise.

[BF9]Ceci n’est pas un en-tête mais un sous-en-tête – cela fait partie de la section Soyons réalistes »

[MT10]Supprimez-les. Je m’en fiche si ce n’est pas grammatical, j’aime la façon dont il se lit.

[RR11]vérifié. d’accord

[RR12]plus tard, ce terme est composé de « gestion du super-stress ». Lequel préfères-tu?

trait d’union s’il vous plait