Avantages d’arrêter de fumer

Si vous fumez, vous devriez arrêter. Mais arrêter de fumer peut être difficile. La plupart des personnes qui ont arrêté de fumer ont essayé au moins une fois, sans succès, dans le passé. Considérez toutes les tentatives passées d’arrêter comme une expérience d’apprentissage, et non comme un échec.

Il existe de nombreuses raisons pour arrêter de fumer. La consommation à long terme de tabac peut augmenter le risque de nombreux problèmes de santé graves.

LES AVANTAGES D’ARRÊTER

Vous pouvez profiter de ce qui suit lorsque vous arrêtez de fumer.

• Votre haleine, vos vêtements et vos cheveux sentiront mieux.
• Votre odorat reviendra. La nourriture aura meilleur goût.
• Vos doigts et vos ongles apparaîtront lentement moins jaunes.
• Vos dents tachées peuvent devenir lentement plus blanches.
• Vos enfants seront en meilleure santé et seront moins susceptibles de commencer à fumer.
• Il sera plus facile et moins cher de trouver un appartement ou une chambre d’hôtel.
• Vous aurez peut-être plus de facilité à trouver un emploi.
• Les amis peuvent être plus disposés à être dans votre voiture ou à la maison.
• Il peut être plus facile de trouver une date. Beaucoup de gens ne fument pas et n’aiment pas être entourés de fumeurs.
• Vous économiserez de l’argent. Si vous fumez un paquet par jour, vous dépensez environ 2000 $ par an en cigarettes.

BIENFAITS POUR LA SANTÉ

Certains avantages pour la santé commencent presque immédiatement. Chaque semaine, mois et année sans tabac améliore encore votre santé.

• Dans les 20 minutes suivant l’arrêt : votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque reviennent à la normale.
• Dans les 12 heures suivant l’arrêt : votre taux de monoxyde de carbone dans le sang revient à la normale.
• Dans les 2 semaines à 3 mois suivant l’arrêt : Votre circulation s’améliore et votre fonction pulmonaire augmente.
• Dans les 1 à 9 mois suivant l’arrêt : la toux et l’essoufflement diminuent. Vos poumons et vos voies respiratoires sont plus capables de gérer le mucus, de nettoyer les poumons et de réduire le risque d’infection.
• Dans l’année suivant l’arrêt : votre risque de maladie coronarienne est la moitié de celui d’une personne qui continue de fumer. Votre risque de crise cardiaque diminue considérablement.
• Dans les 5 ans suivant l’arrêt : votre risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie est réduit de moitié. Le risque de cancer du col de l’utérus tombe à celui d’un non-fumeur. Votre risque d’AVC peut tomber à celui d’un non-fumeur après 2 à 5 ans.
• Dans les 10 ans suivant l’arrêt : Votre risque de mourir d’un cancer du poumon est environ la moitié de celui d’une personne qui fume encore.
• Dans les 15 ans suivant l’arrêt : Votre risque de maladie coronarienne est celui d’un non-fumeur.

Les autres avantages pour la santé d’arrêter de fumer comprennent :

• Moins de risque de caillots sanguins dans les jambes, qui peuvent se déplacer vers les poumons
• Moins de risque de dysfonction érectile
• Moins de problèmes pendant la grossesse, tels que les bébés nés avec un faible poids à la naissance, un travail prématuré, une fausse couche et une fente labiale
• Risque réduit d’infertilité en raison de spermatozoïdes endommagés
• Des dents, des gencives et une peau plus saines

Les nourrissons et les enfants avec qui vous vivez auront :

• Un asthme plus facile à contrôler
• Moins de visites aux urgences
• Moins de rhumes, d’otites et de pneumonies
• Risque réduit de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN)

PRENDRE LA DECISION

Comme toute addiction, arrêter de fumer est difficile, surtout si vous le faites seul. Il existe de nombreuses façons d’arrêter de fumer et de nombreuses ressources pour vous aider. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la thérapie de remplacement de la nicotine et des médicaments pour arrêter de fumer.

Si vous adhérez à des programmes de sevrage tabagique, vous avez de bien meilleures chances de succès. Ces programmes sont offerts par les hôpitaux, les services de santé, les centres communautaires et les chantiers.

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