Je me suis réveillé à l’hôpital le matin de Thanksgiving en 2017.
Je n’avais aucune idée de comment j’étais arrivé là.
Eh bien, je savais logiquement pourquoi je me suis retrouvé dans le service psychiatrique la veille. C’est parce que je me dirigeais vers le fond et que j’ai fait un léger détour. Mais je me demandais encore ce matin-là, une fois que mon cerveau s’est mis en marche, comment diable j’étais arrivé à cet endroit.
Et je me demandais comment je m’en sortirais endroit.
Je savais une chose au fond de moi : je devais commencer à m’aider moi-même. Oui, j’ai suivi des thérapies de couple et individuelles pendant des années. Je maintenais certains aspects de la vie avec assez de succès, occupant même plusieurs emplois à la fois.
J’avais aussi pleuré tous les jours, plus d’une fois par jour, pendant les six années précédentes. J’étais si tendue et si blessée par la peur, que j’appréhendais la question « Comment allez-vous ? ». Je savais que j’allais complètement craquer devant la personne qui posait la question. J’évitais ma famille et mes amis.
Je devais sortir du trou dans lequel j’étais. Mais COMMENT ? (Je ne savais même pas comment j’étais arrivé ici, après tout.)
Avant que la panique ne s’installe, j’ai ressenti le moindre soulagement lorsque j’ai soudain réalisé que j’avais déjà un outil puissant à portée de main. J’ai trouvé du papier et j’ai réussi à me procurer un stylo.
Et j’ai commencé à écrire.
« Les larmes sont des mots qui doivent être écrits. »
— Paulo Coelho
Ce livre, Affirmations intérieures, est en préparation depuis plus d’une décennie maintenant. Après que de nombreux amis (et mon thérapeute) m’aient encouragé, je savais qu’il était temps d’écrire et de publier ce foutu truc.
Affirmations intérieures n’a pas commencé comme une idée de livre, ni même une idée complète. Cela a commencé lorsque j’ai décidé de guérir mon doute.
Je n’ai jamais douté de mes capacités commerciales. En ce qui concerne ma carrière, j’avais excellé et avancé dans tout ce que je voulais faire. J’étais sûr de mes compétences et de ma capacité à en apprendre de nouvelles.
Le truc, c’est qu’au fond, je doutais de ma capacité à me faire confiance – en particulier, quand quelque chose ne va pas. Tant de fois dans ma vie personnelle, il y avait un petit murmure à l’intérieur de moi. Cela m’a gardé alerte et sur le qui-vive. J’ai commencé à vivre avec le sentiment qu’il y avait quelque chose qui clochait. Au lieu d’aborder mon malaise dans la situation ou la relation, je me suis demandé ce qui me dérangeait tant.
Et haussa rapidement les épaules.
Je n’ai pas écouté ces murmures.
Cette méfiance envers mes instincts attirait ceux qui pouvaient sentir et exploiter ma faiblesse. C’est ainsi que je me suis retrouvée dans un mariage abusif mental, émotionnel et sexuel avec un narcissique secret pendant plus d’une décennie. Je suis devenu submergé par le doute de moi-même et rempli de honte alors que ma situation devenait de plus en plus grave au fil des ans. Trop souvent, je raisonnais pour sortir de mes peurs. J’avais complètement arrêté d’écouter mes propres instincts.
Je me noyais dans ce doute de moi-même. Cela m’alourdit et me fait me sentir piégé. Je me souvenais parfois de mon habitude de tenir un journal. J’avais créé et utilisé une méthode d’écriture spécifique, que j’ai appelée plus tard ma méthode « Affirmations intérieures ». C’était toujours présent dans mon esprit. Je connaissais encore sa structure et son rituel. Avec sa valeur.
Mais pendant ce mariage, je n’avais pas vraiment utilisé mon processus de journalisation – mon conjoint s’en est moqué comme illogique et « New Age ».
Donc, mon habitude de tenir un journal a été mise en veilleuse pendant un certain temps. Depuis plus de quelques années, en fait.
Comment vous sauver : affirmations intérieures
Même lorsque j’étais tendue et pleine de peur dans ma relation abusive, le don de ma sagesse intérieure était toujours réel pour moi. J’avais découvert comment accéder à ma sagesse sans doute ni hésitation, et même si j’avais cessé de tenir un journal régulièrement, je pouvais toujours me connecter à cette source de sagesse autonome lorsque je me sentais assez fort pour écouter.
Finalement, les abus dans la relation ont commencé à faire des ravages. Les dépressions sont devenues incroyablement basses et sombres, jusqu’à la dévastation.
Alors, quand je me suis réveillé dans l’unité psychiatrique ce jour-là en 2017, j’ai réalisé que je devais soigner la blessure que j’avais subie. C’était mon réveil.
La première chose que j’ai faite lorsque j’ai commencé le processus de récupération (et de séparation de mon ex maintenant), a été de sortir mon fidèle journal (quoique poussiéreux). C’est à ce moment-là que j’ai commencé à travailler pour sauver ma propre vie.
J’étais épuisé quand même. C’était comme une lutte physique, comme si j’avais réellement nagé dans la boue. À de très rares occasions, plusieurs années plus tard, je me sens toujours comme ça. Mais ma guérison a commencé quand j’ai sorti mon journal. J’ai recommencé à utiliser ma méthode des affirmations intérieures. J’en ai fait un rituel, que vous en apprendrez plus dans les prochains chapitres.
Six mois après ma guérison, je suis tombé sur Melanie Tonia Evans et le Narcissistic Abuse Recovery Program (NARP). Le NARP m’a donné les conseils et la structure (que mon côté logique et pragmatique adorait) pour commencer à travailler et à libérer mon expérience du traumatisme.
J’ai aussi commencé à méditer pendant cette période de guérison. Je n’avais jamais réussi à calmer ou à calmer mon esprit dans le passé. Ensuite, j’ai trouvé Insight Timer, qui héberge la plus grande collection de méditations gratuites en ligne. Ici, j’ai découvert le concept de la méditation guidée. C’était exactement ce dont j’avais besoin pour ralentir et me sentir reconnaissant pour toutes mes expériences. J’ai épuisé les sessions de l’application axées sur la récupération des abus narcissiques. (Finalement, j’ai décidé de faire miennes les affirmations intérieures 5 et j’ai maintenant une vaste bibliothèque de méditations guidées sur de nombreux sujets).
Alors que je guérissais, j’ai remarqué que la journalisation de mes affirmations intérieures commençait à changer. Ma capacité à me pardonner a progressé par étapes. Le processus de guérison n’était pas linéaire – j’avançais régulièrement de trois pas pour en reculer deux. Finalement, je suis arrivé à un lieu de pardon et de compassion pour mon ancien agresseur ainsi que ma contribution à l’expérience.
J’avais caché l’idée des affirmations intérieures, sachant que c’était quelque chose que je partagerais un jour. Même si une seule personne a trouvé un soulagement en accédant à sa sagesse intérieure avec cette méthode, je savais que je devais la montrer à titre d’exemple.
Ce n’est qu’une façon de guérir. Mais c’est ce qui a fonctionné pour moi.
Pourquoi cela fonctionne
Nous avons tous un pouvoir de transformation à portée de main. Le processus que j’ai développé pour moi-même est venu par l’exercice d’essais et d’erreurs – et finalement, j’ai découvert mon chemin vers la paix intérieure et la sagesse.
Ce que j’ai appris, c’est que lorsque je commence à écouter et à faire confiance à ce message, je suis capable d’exploiter une force créative et nourricière. Un qui est assez puissant pour m’aider à surmonter tous les défis et obstacles.
Cette force est en nous tout le temps. Vous pourriez appeler cela l’autonomisation de la force ou la divinité ou un Soi Supérieur. Mais seulement quand nous apprenons à faire confiance à cette force — faire confiance à nous-mêmes et à nos expériences — cela commencera-t-il à fonctionner.
Je veux que vous puissiez vous reconnecter avec votre sagesse intérieure comme je l’ai fait. Je sais que tout le monde est capable d’exploiter sa propre sagesse intérieure puissante. Je suis enfin dans un endroit où je me sens en sécurité pour communiquer cette pratique aux personnes qui pourraient en avoir besoin. Je sais que ma vulnérabilité permettra aux lecteurs de ressentir des effets profonds similaires afin qu’eux aussi soient ouverts à sa transformation.
Après avoir lu ce livre et appris les Affirmations intérieures méthode, vous serez capable d’écrire vos propres affirmations – des affirmations qui vous conviennent parfaitement sur le moment.
Des affirmations qui vous pousseront doucement vers une compréhension plus profonde de vous-même et de votre place dans l’univers.