Il est temps de vous préparer à l’arrivée de l’hiver qui approche à grands pas. En effet, durant la saison froide, vos anticorps et vos défenses immunitaires seront mis à rude épreuve afin de lutter contre les bactéries et les virus en tout genre. Autant donner à votre corps toutes les cartes pour mieux y résister. Voici quelques astuces.
Faites un check up chez un médecin traitant
Mettez toutes les chances de votre côté de passer un bon hiver en consultant votre médecin avant le début de la saison. C’est d’ailleurs recommandé de passer ce genre de rendez-vous de routine au moins une fois par an. Les médecins vont vous examiner afin d’identifier les éventuels problèmes de santé à venir.
Vous aurez également droit à des vitamines et des calciums. C’est le type de cure que vous devez faire avant que les températures ne baissent. C’est parfait pour booster votre niveau de résistance aux virus.
Adopter une alimentation plus équilibrée
Consultez un diététicien pour revoir votre alimentation. Plus que jamais, une bonne hygiène de vie s’impose afin de donner le maximum de force à votre organisme et lui permettre de bien fonctionner. Si besoin, vous pouvez avoir recours aux compléments alimentaires. Tel est le cas des microbiotiques pour la bonne santé digestive par exemple.
L’hiver n’est pas la meilleure saison pour vous lancer dans des régimes drastiques. D’ailleurs, c’est aussi la période des fêtes. Autant en profiter pour vous faire un peu plaisir. Pour autant, vous ne devez pas non plus être trop dans l’excès pour éviter les complications santé. C’est pourquoi les conseils et les services d’un professionnel de l’alimentation ne seraient pas du luxe.
Faites du sport quotidiennement
En hiver, faire du sport est pour le moins compliqué. Les températures extérieures ne vous incitent pas à sortir de bonne heure pour faire du jogging ou aller en salle. Cependant, cela reste une condition sine qua non de votre bonne santé pendant toute la saison.
Selon les professionnels, il suffit de 30 minutes d’exercices par jour pour garder votre bien-être. Le sport permet d’entretenir tous les muscles de votre corps, y compris le cœur. Mais, c’est aussi un allié idéal contre le stress et la dépression saisonniers, etc. Sans compter qu’il vous aide à éliminer les bactéries et les virus. De quoi réduire les risques d’infection.
Choisissez une discipline qui vous plait pour faciliter les choses. Yoga, danse, vélo, crossfit, sport en salle ou bien d’autres : vous avez actuellement l’embarras du choix. Pour les novices, ou celles et ceux qui ont du mal à respecter leur engagement, on vous conseille de faire appel à un coach pour vous aider. Outre les abonnements en salle, vous en trouverez sur le Net. Les coachs privés se déplacent chez vous pour des séances en toute intimité, vous mettant peut-être un peu plus à l’aise.
Investissez dans des humidificateurs d’air
La saison des grippes est presque à nos portes. Avant cela, pensez à acheter un humidificateur d’air. Utilisez ces appareils pour assainir l’air ambiant chez vous. Votre appartement ou maison sera alors inhospitalier pour les virus. Vous aurez moins la gorge sèche et les yeux moins irrités.
Ajoutez aussi quelques gouttes d’huile essentielle dans vos accessoires pour renforcer vos défenses immunitaires et minimiser les risques. On recommande par exemple l’huile d’eucalyptus, de citron ou encore de ravintsara, etc. Elles sont connues pour être efficaces contre la grippe.
Comptez seulement quelques euros pour les modèles domestiques de petite taille. En plus, ils sont très simples à utiliser. Vous devez les charger et introduire l’eau et les huiles essentielles dans le réservoir. Puis, appuyez sur le bouton ON pour humidifier l’air et profiter d’un peu plus de confort.